8 mẹo để giảm đau vú tự nhiên

Ngực của bạn có đau không? Bạn không cô đơn. Hơn một nửa số phụ nữ trải qua những gì được gọi là thay đổi vú xơ hóa - vú bao gồm các mô cảm thấy sần - tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ, thường là ngay trước khi có kinh nguyệt. Trên thực tế, nó rất phổ biến đến nỗi các bác sĩ bỏ sử dụng thuật ngữ "bệnh u xơ vú" và thay vào đó đề cập đến "vú bị xơ hóa" hoặc "thay đổi vú bị xơ hóa" vì vú bị xơ hóa là một tình trạng chứ không phải là bệnh.Trên thực tế, đó là một tình trạng lành tính không nên nhầm lẫn với ung thư vú.

Chẩn đoán đau vú

Nhưng chỉ vì ngực bị xơ hóa là bình thường không có nghĩa là bạn phải sống với sự đau đớn, dịu dàng và vón cục. Nếu cơn đau đang diễn ra, hoặc bạn nhận thấy các khu vực mới của cục u hoặc dày lên kéo dài sau thời gian của bạn, hãy đi khám bác sĩ. Cô ấy sẽ kiểm tra bạn để xem nếu những thay đổi mới có liên quan và để loại bỏ các nguyên nhân khác.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải cái gọi là "cơn đau theo chu kỳ" (có nghĩa là cơn đau có liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn, bắt đầu trong hai tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt, sau đó giảm bớt sau đó), hãy thử một biện pháp khắc phục tại nhà.

Mẹo giảm đau vú của bạn một cách tự nhiên

Dưới đây là tám cách tự nhiên để giảm đau vú xơ hóa:

1. Cắt giảm lượng caffeine. Không chỉ những nghi phạm thông thường như cà phê, trà, và soda mà còn cả sô cô la. Mặc dù các nghiên cứu về tác dụng của caffeine đối với đau vú và các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác vẫn chưa có kết quả, nhưng nhiều phụ nữ báo cáo rằng họ không đi cà phê thấp và thấp. Giảm đường cũng có thể giúp giảm các triệu chứng tổng thể.
2. Xem chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Cắt giảm có thể làm giảm sự khó chịu liên quan đến vú bị xơ.
3. Giảm nguồn estrogen từ chế độ ăn uống của bạn như thịt được nuôi thương mại có chứa quá nhiều hormone.
4. Hãy thử kem progesterone tự nhiên. Áp dụng 15 đến 20 mg mỗi ngày từ ngày rụng trứng cho đến một hoặc hai ngày trước khi chu kỳ của bạn trở lại thường dẫn đến mô vú bình thường trong ba đến bốn tháng. Một khi bạn đã đạt được sự giảm bớt các triệu chứng giảm dần liều cho đến khi bạn tìm thấy liều hiệu quả thấp nhất.
5. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với vitamin. Uống 400 IU đến 600 IU vitamin E mỗi ngày có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến thay đổi vú bị xơ hóa. Các đề xuất vitamin khác bao gồm Vitamin B6, B-phức hợp và magiê.

1. Hãy chắc chắn rằng áo ngực hàng ngày của bạn phù hợp đúng cách. Chọn một phong cách cung cấp số lượng hỗ trợ phù hợp. Nếu nó quá chật hoặc cốc quá nhỏ, dây dưới có thể áp vào ngực của bạn, để đến cuối ngày, ngực của bạn có thể cảm thấy hết sức mềm mại. Ghé thăm một cửa hàng bách hóa địa phương với một chuyên gia phù hợp với áo ngực cho phù hợp.
2. Nhận nhiều hỗ trợ tại phòng tập thể dục. Tất cả những cú nảy xung quanh bạn trong quá trình tập luyện có thể tạo ra một số trên mô vú nếu bạn không mặc áo ngực thể thao tốt. Chọn một phong cách hỗ trợ mà không cần đào sâu hoặc gây ra sự cố tràn. (Để kiểm tra sự phù hợp: nhảy xung quanh trong phòng thay đồ để đảm bảo bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết.) Cân nhắc mua thêm một chiếc để mặc đi ngủ vào ban đêm trong thời gian khi ngực của bạn quá nhạy cảm.
3. Sử dụng một miếng đệm nóng hoặc chai nước ấm. Nó có thể giúp làm giảm sự khó chịu của bạn.