Đối phó với thời tiết lạnh khi bạn có MS

Thời tiết lạnh và bệnh đa xơ cứng (MS) dường như sẽ kết hợp tốt với nhau, đặc biệt đối với những người mắc chứng không dung nạp nhiệt liên quan đến MS. Nhưng đối với nhiều người sống với MS, các triệu chứng thực sự có thể trở nên tồi tệ hơn khi nhiệt độ giảm.

Nhiệt độ cực kỳ ảnh hưởng đến những người bị MS

Nhiều người mắc bệnh đa xơ cứng (MS) không dung nạp nhiệt đến mức không thể hoạt động bên ngoài ở nhiệt độ cao nhất của mùa hè. Đối với nhiều người, nhiệt độ từ 80 độ trở lên gần như không thể chịu đựng được.

Tuy nhiên, điều thú vị hơn nữa về khả năng chịu nhiệt độ ở những người mắc bệnh đa xơ cứng là nhiều người nói rằng trong khi nhiệt độ nóng không thoải mái, thời tiết lạnh và MS don don cũng rất hợp với họ.

Ví dụ, một số người thấy rằng thời tiết lạnh có thể gây ra chuột rút cơ bắp, cứng và căng. Nó cũng có thể làm xấu đi cái ôm của MS, đó là cảm giác bám chặt quanh thân được gây ra bởi sự co cứng của các cơ nhỏ giữa các xương sườn.

Những người khác thấy họ cảm thấy mệt mỏi hơn trong những tháng mùa đông. Đây có thể là một kết quả gián tiếp của việc đối phó với một số triệu chứng liên quan đến cơ bắp được đề cập ở trên. Cũng có thể là những ngày ngắn hơn và ánh sáng mặt trời hạn chế đang làm cho chứng trầm cảm của họ trở nên tồi tệ hơn như bạn có thể biết, trầm cảm là triệu chứng phổ biến của MS.

Tuy nhiên, những người khác nhận thấy rằng cái lạnh làm cho việc đi lại khó khăn, đó cũng có thể là kết quả của tình trạng cứng cơ (co cứng ngày càng trầm trọng).

Tại sao cảm lạnh ảnh hưởng đến một số người bị MS

Các chuyên gia không thực sự biết tại sao nhiệt độ lạnh làm nặng thêm các triệu chứng đối với một số người bị MS.

Điều đó đang được nói, dữ liệu mới đang nổi lên mọi lúc về vai trò của vitamin D trong MS. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng vitamin D thấp đóng vai trò trong việc phát triển MS, nhưng giờ đây, nó trông giống như mức vitamin D cũng có tác động đến việc tái phát và cách chúng ta gặp các triệu chứng.

Nó đã được thiết lập tốt rằng mức độ vitamin D ở người thấp hơn trong những tháng mùa đông do ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (cần thiết cho cơ thể để sản xuất vitamin D). Có lẽ chúng tôi cảm thấy các triệu chứng MS của chúng tôi nhạy bén hơn khi dự trữ vitamin D của chúng tôi ở mức thấp trong mùa đông.

Dưới đây là một số mẹo cơ bản để giúp giảm thiểu bất kỳ sự khó chịu nào liên quan đến MS mà bạn hoặc người thân có thể gặp phải trong thời tiết lạnh.

Giữ ấm tay và chân

Một số người bị MS cũng có một tình trạng gọi là hiện tượng Raynaud, trong đó các mao mạch ở ngón tay và ngón chân phản ứng thái quá khi trời lạnh. Kết quả là, khu vực dưới móng tay và móng chân chuyển sang màu xanh và có thể rất đau đớn. Hãy nhớ mang vớ ngay cả khi đi trong nhà vào mùa đông và giữ thêm một cặp quần áo trong xe, trong trường hợp bạn quên đi, không có gì tệ hơn là ở trong một chiếc xe ấm áp với vô lăng lạnh như băng.

Đắm mình trong ánh nắng mặt trời

Đi ra ngoài trong phần ấm nhất của một ngày mùa đông đầy nắng và đắm mình trong một chút ấm áp. Thậm chí tốt hơn, hãy tập thể dục một chút bên ngoài trong khi bạn tập trung vào nó. Và hãy nhớ rằng, ánh sáng mặt trời giúp cơ thể bạn sản xuất vitamin D, mặc dù vậy, thật khó để tạo ra vitamin D khi da bạn được che đậy. Đây là lý do tại sao bác sĩ của bạn có thể tăng vitamin D của bạn vào mùa đông (tuy nhiên hãy chắc chắn không tự làm điều này).

Đừng lạm dụng sức nóng bên trong

Do cảm lạnh, bạn có thể chạy tắm hoặc tắm nước nóng thực sự. Nhưng hãy cẩn thận. Hãy nhớ rằng, nhiệt độ cực cao cũng không phải là bạn của bạn. Cuối cùng, đó là một sự cân bằng tinh tế, vì vậy sai lầm ở khía cạnh điều độ hơn là cực đoan.

Ấm áp từ bên trong

Hãy thử uống đồ uống ấm như một tách sô cô la nóng, trà hoặc cà phê decaf để thư giãn và làm ấm cơ thể của bạn.

Một từ từ DipHealth

Thời tiết lạnh và MS có thể không đi cùng nhau như bạn muốn, nhưng bạn có thể học cách chịu đựng sự kết hợp tốt hơn. Giống như nhiều tình huống liên quan đến MS khác mà bạn phải vượt qua, một kế hoạch chiến lược nhỏ về các hoạt động mùa đông có thể giúp bạn có ít nhất một chút kiểm soát các triệu chứng.

Hãy suy nghĩ về những gì bạn thích làm vào mùa đông, thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp và tận dụng tối đa những tháng lạnh.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Brola W và cộng sự. Hiệp hội của nồng độ 25-hydroxyv vitamin D trong huyết thanh theo mùa bị khuyết tật và tái phát trong tái phát nhiều lần xơ cứng. Eur J Clinic Nutr. 2016 tháng 9; 70 (9): 995-9.
• Hội MS quốc gia. (2016). Độ nhạy nhiệt và nhiệt độ.
• Stachowiak J. (2012). Hội chứng đa xơ cứng quốc gia Kết nối MS: Triệu chứng MS và thời tiết mùa đông.