4 chất bổ sung ngăn ngừa chứng đau nửa đầu ở người lớn

Các chất bổ sung đang trở nên phổ biến như là liệu pháp điều trị đau nửa đầu duy nhất hoặc kết hợp với các loại thuốc trị đau nửa đầu khác.

Mặc dù các liệu pháp tự nhiên này không được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp thuận, các xã hội đau đầu như Hiệp hội Nhức đầu Canada (CHS), Hiệp hội Nhức đầu Hoa Kỳ (AHS) và Viện Hàn lâm Thần kinh học Hoa Kỳ (AAN) đưa ra khuyến nghị dựa trên các bằng chứng khoa học hạn chế có sẵn. Những khuyến nghị này rất hữu ích cho các bác sĩ và chứng đau nửa đầu, cung cấp hướng dẫn về việc liệu những chất bổ sung này có đáng để thử hay không.

Riboflavin

Riboflavin là một phần của gia đình vitamin B và đóng một vai trò quan trọng trong ty thể (cấu trúc thiếu niên nằm trong các tế bào trong cơ thể bạn). Ty thể sản xuất năng lượng cần thiết cho các tế bào để tồn tại, vì vậy nếu bị hư hỏng hoặc không hoạt động đúng, các tế bào sẽ hoạt động không đúng hoặc chết.

Một số chuyên gia nghi ngờ rằng khiếm khuyết ty thể có thể góp phần vào sự phát triển của chứng đau nửa đầu bằng cách giảm ngưỡng của một người đối với các tác nhân gây đau nửa đầu. Vì vậy, bằng cách dùng riboflavin, các chuyên gia tin rằng cơ thể có thể khắc phục khiếm khuyết ty thể này.

Liệu riboflavin có thực sự hiệu quả? Bằng chứng là hạn chế, chỉ có hai thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng nhỏ. Mặc dù vậy, Hiệp hội Nhức đầu Canada (CHS) đã đưa ra khuyến nghị mạnh mẽ về riboflavin, gợi ý 400mg mỗi ngày. Viện Hàn lâm Thần kinh học và Hiệp hội đau đầu Hoa Kỳ (AAN / AHS), đã đưa ra khuyến nghị cấp độ riboflavin ở mức B, tin rằng nó "có thể hiệu quả" trong việc giảm chứng đau nửa đầu.

Tin tốt là nếu bác sĩ của bạn khuyên dùng riboflavin, nó thường được dung nạp tốt. Một số người bị tiêu chảy hoặc đi tiểu nhiều, nhưng điều này không phổ biến. Ngoài ra, riboflavin làm cho nước tiểu của bạn có màu vàng huỳnh quang, vì vậy đừng ngạc nhiên khi điều này xảy ra.

Coenzyme Q10

CoEnzyme Q10, hoặc CoQ10, cũng được tìm thấy trong ty thể của các tế bào. Nó có đặc tính chống oxy hóa và có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa stress oxy hóa. Bất thường về trao đổi chất có thể xảy ra trong não của một số chứng đau nửa đầu.

Có một nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng nhỏ kiểm tra lợi ích của Coenzyme Q10 trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Trong nghiên cứu năm 2005 này trong Thần kinh, đã giảm số lần đau nửa đầu sau khi dùng Coenzyme Q10 trong 3 tháng. Tin tốt là Coenzyme Q10 được dung nạp tốt, chỉ có một người bỏ học vì dị ứng da.

Giống như riboflavin, CHS đã cung cấp cho Coenzyme Q10 một khuyến nghị mạnh mẽ trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, gợi ý một liều 100mg ba lần mỗi ngày. AAN / AHS đã đưa ra khuyến nghị coenzyme Q10 ở cấp độ C, nghĩa là "có thể có hiệu quả" trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Magiê

Magiê là một khoáng chất quan trọng liên quan đến nhiều hệ thống trong cơ thể của bạn bao gồm hệ thống cơ và xương, hệ tim mạch và hệ thần kinh. Mặc dù thiếu hụt magiê thường không gây ra các triệu chứng, các triệu chứng ban đầu có thể bao gồm mệt mỏi, yếu, buồn nôn hoặc chán ăn. Khi sự thiếu hụt tiến triển, các triệu chứng có thể bao gồm co thắt cơ, run, nhịp tim không đều hoặc nhanh và / hoặc thay đổi tính cách.

Các nghiên cứu khoa học cho thấy một liên kết tồn tại giữa thiếu magiê và chứng đau nửa đầu. Đây là lý do tại sao một số chuyên gia đau nửa đầu khuyên bạn nên kiểm tra mức magiê ở bệnh nhân bị đau nửa đầu. Nếu thấp, các bác sĩ thường sẽ khuyên bạn nên bổ sung magiê hoặc thậm chí là chế độ ăn giàu magiê.

Có một số chất bổ sung magiê khác nhau, và chúng được hấp thụ tốt như thế nào trong cơ thể. Xét về chế độ ăn giàu magiê, thực phẩm giàu chất xơ cũng thường có nhiều magiê trong khi thực phẩm chế biến hoặc tinh chế thì không. Ví dụ về thực phẩm giàu magiê bao gồm:

• các loại ngũ cốc
• các loại hạt (ví dụ: hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng)
• rau lá xanh (ví dụ rau bina)
• cây họ đậu

Trong khi bổ sung magiê có thể gây tiêu chảy hoặc chuột rút bụng khi dùng liều cao, thực phẩm giàu magiê sẽ không gây ra tác dụng phụ này.

Giống như riboflavin và Coenzyme Q10, CHS đưa ra khuyến nghị mạnh mẽ về việc sử dụng magiê như một chất bổ sung để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, gợi ý một liều 600mg mỗi ngày. AAN / AHS đã cung cấp cho magiê một khuyến nghị Cấp B ("có thể có hiệu quả") trong phòng ngừa chứng đau nửa đầu.

Bơ

Butterbur, tên kỹ thuật là Petasites lai, là một loại cây bụi và thảo dược lâu năm được sử dụng trong suốt lịch sử để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nó được coi là một liệu pháp thay thế hiệu quả và được dung nạp tốt, với tác dụng phụ chủ yếu là đau dạ dày với ợ hơi.

Điều đó đang được nói, việc sử dụng butterbur hiện đang bị bao vây trong tranh cãi do những lo ngại về an toàn. Công thức Petadolex và các công thức butterbur khác có liên quan đến 40 trường hợp nhiễm độc gan, hai người cần ghép gan.

Các hướng dẫn CHS vẫn trích dẫn một khuyến nghị mạnh mẽ cho việc sử dụng Butterbur với liều 75mg hai lần mỗi ngày. Nhưng Canada khuyến cáo người tiêu dùng chỉ sử dụng một số sản phẩm butterbur có giấy phép thương mại nhất định các sản phẩm này đã được thử nghiệm và không chứa các alcaloid pyrrolizidine gây độc cho gan.

Dựa trên hướng dẫn năm 2012 của AHS và AAN, Petasites lai hoặc butterbur được liệt kê là thuốc cấp A ("hiệu quả") để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.Họ đã không sửa đổi các hướng dẫn của họ về những phát hiện mới liên quan đến độc tính gan. Nhiều bác sĩ đang trì hoãn việc giới thiệu Butterbur cho đến khi các xã hội như Hiệp hội đau đầu Hoa Kỳ đưa ra khuyến nghị mới.

Điểm mấu chốt

Mặc dù nhìn chung nguy cơ thấp và dung nạp tốt, bốn chất bổ sung này có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là bạn không dùng bất kỳ vitamin hoặc chất bổ sung nào mà không có lời khuyên và hướng dẫn của bác sĩ.

Bác sĩ của bạn cũng có thể muốn kiểm tra mức máu của bạn (chủ yếu là magiê hoặc Coenzyme Q10) trước khi bổ sung để theo dõi tiến trình của bạn hoặc xác định xem bạn thậm chí có cần nó hay không.