Vượt qua nỗi sợ bóng tối (Nyctophobia)

Mặc dù sợ bóng tối có thể là một phần của sự phát triển bình thường ở trẻ nhỏ, nhưng đó không phải là trường hợp của trẻ lớn và người lớn. Nyctophobia là nỗi sợ bóng tối không phù hợp với lứa tuổi, có thể khiến ai đó hạn chế các hoạt động của họ, tránh một số trường hợp nhất định và cảm thấy lo lắng khi dự đoán sẽ không có ánh sáng. Đó là khi mối quan tâm vượt qua từ một cơ chế bảo vệ bẩm sinh trở thành một vấn đề lâm sàng mà nó được chỉ định là một nỗi ám ảnh.

Nguyên nhân

Nyctophobia, còn được gọi là scotophobia, achluophobia và lygophobia, có thể tiến hóa trong tự nhiên khi nhiều kẻ săn mồi săn mồi vào ban đêm. Nỗi sợ hãi có thể không liên quan đến chính bóng tối nhưng những mối nguy hiểm chưa biết ẩn trong bóng tối (đó là lý do tại sao các bộ phim kinh dị và hồi hộp thường sử dụng bóng tối như một cách để khiến người xem sợ hãi). Thiếu an ninh và tự tin cũng có thể chơi vào điều này, đặc biệt nếu bạn có xu hướng sợ bóng tối thường xuyên hơn khi ở một mình.

Một số nhà văn phân tâm học tin rằng nỗi sợ bóng tối có thể liên quan đến sự lo lắng phân tách từ một nhân vật gắn bó chính, một hiện tượng được trình bày chi tiết hơn trong một phân tích năm 2014 về chấp trước và nỗi sợ hãi được công bố trên tạp chí Đối thoại phân tâm học.

Triệu chứng và chẩn đoán

Các triệu chứng của nyctophobia thay đổi từ người này sang người khác và theo mức độ nghiêm trọng của một trường hợp cụ thể. Nói chung, các triệu chứng của nyctophobia bao gồm:

• Trở nên lo lắng trong bất kỳ môi trường tối
• Cần ngủ với đèn ngủ
• Miễn cưỡng ra ngoài vào ban đêm
• Trải qua các triệu chứng sinh lý bao gồm tăng nhịp tim, đổ mồ hôi, run rẩy và thậm chí cảm thấy bị bệnh (buồn nôn, đau đầu và tiêu chảy là phổ biến) khi bị buộc phải dành thời gian trong bóng tối

Các triệu chứng của các trường hợp nặng hơn của bệnh đau mắt đỏ bao gồm:

• Cố gắng chạy trốn khỏi phòng tối
• Bắt buộc phải ở trong nhà vào ban đêm
• Trở nên tức giận hoặc phòng thủ nếu bất cứ ai cố gắng khuyến khích bạn dành thời gian trong bóng tối

Nyctophobia có một số tiêu chuẩn chẩn đoán phổ biến đối với tất cả các nỗi ám ảnh, giúp phân biệt chúng với những nỗi sợ hãi đơn giản.

Điều trị chứng Nyctophobia

Mục tiêu của trị liệu là thách thức những niềm tin đáng sợ về bóng tối bằng cách thay thế việc tự nói chuyện tiêu cực bằng những thông điệp tích cực hơn.

Tỷ lệ điều trị thành công cho những nỗi ám ảnh cụ thể như nyctophobia là khoảng 90 phần trăm và thường được thực hiện thông qua các kỹ thuật được rút ra từ trường trị liệu hành vi nhận thức.

Kế hoạch điều trị mà bác sĩ trị liệu gợi ý cho bạn hoặc con bạn có thể bao gồm:

• Tiếp xúc với bóng tối với liều lượng nhỏ, tăng dần, không đe dọa trong một quá trình gọi là giải mẫn cảm
• Trị liệu nói chuyện một đối một, trị liệu gia đình hoặc trị liệu theo nhóm
• Học các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu
• Thuốc chống lo âu và thuốc chống trầm cảm