Bảng đảo ngược cho đau lưng: Nó có hiệu quả?

Nhiều người bị đau lưng hoặc đau thần kinh tọa được hưởng lợi từ các dịch vụ lành nghề của một nhà trị liệu vật lý để giúp họ phục hồi. PT của bạn có thể giúp chọn phương pháp điều trị tốt nhất cho tình trạng của bạn. Nếu bạn bị đau lưng, bạn có thể tự hỏi nếu một bảng đảo ngược có thể giúp đỡ. Vì vậy, làm bảng đảo ngược giúp giảm đau lưng?

Đau thắt lưng (LBP) là một trong những lý do phổ biến nhất cho chuyến thăm bác sĩ của bạn, chỉ đứng sau cảm lạnh thông thường. Nó có thể được gây ra bởi bất kỳ lý do bao gồm tư thế ngồi kém, nâng vật nặng hoặc uốn cong thường xuyên.

Nếu bạn đã bị LBP, bạn có thể nhận ra rằng rất nhiều người có kinh nghiệm bị đau lưng giống như bạn. Điều đó cũng có nghĩa là nhiều người đã thử nhiều phương pháp điều trị và phương thức để giúp giảm LBP và cải thiện chức năng của họ. Phương pháp điều trị đau lưng có thể bao gồm:

• Tập thể dục
• Thao tác chung
• Kim châm khô
• Nhiệt hoặc băng
• Siêu âm
• HÀNG
• Lực kéo

Danh sách này là không có cách đầy đủ. Có một loạt các phương pháp điều trị đau lưng có sẵn, và thách thức là tìm ra phương pháp tốt nhất cho tình trạng cụ thể của bạn.

Một bảng đảo ngược là một bảng đệm được kết nối với một khung kim loại có bản lề. Để sử dụng bảng đảo ngược, bạn tự buộc dây lên bàn và từ từ cho phép bàn lật, do đó đảo ngược cơ thể. Các bảng đảo ngược thường có chi phí từ $ 100 đến $ 400.

Bảng đảo ngược được cho là để làm gì?

Lý thuyết đằng sau việc sử dụng bảng đảo ngược là bằng cách lật cơ thể của bạn, bạn có thể dỡ xương, khớp và đĩa đệm ở lưng thấp. Điều này được cho là tạo ra lực kéo xuyên qua cột sống, và người ta đã đưa ra giả thuyết rằng lực kéo có thể làm giảm đau lưng. Một tên khác cho các bảng đảo ngược hoặc trị liệu đảo ngược là lực hấp dẫn.

Bằng cách tách các đĩa đệm và không gian khớp trong cột sống của bạn, theo lý thuyết là bạn có thể giảm áp lực lên các dây thần kinh cột sống và thư giãn cơ bắp.

Có rủi ro liên quan đến các bảng đảo ngược?

Những rủi ro phổ biến nhất liên quan đến bảng đảo ngược là tăng huyết áp không an toàn, tăng áp lực trong mắt (tăng nhãn áp) hoặc tăng nhịp tim. Do đó, khuyến cáo rằng nếu bạn bị tăng nhãn áp, huyết áp cao hoặc bệnh tim mạch, bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi thử điều trị đảo ngược. Rơi khỏi bảng đảo ngược trong khi bật hoặc tắt nó là một rủi ro nhỏ khác, vì vậy nếu bạn thử đảo ngược, hãy cẩn thận.

Bàn đảo ngược và đau thắt lưng

Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp đảo ngược không gây ra một số lực kéo qua cột sống thắt lưng. Một nghiên cứu đã tìm thấy khoảng cách 3 mm giữa các đốt sống thắt lưng trong quá trình điều trị đảo ngược. Vì vậy, câu hỏi đặt ra: Liệu lực kéo thắt lưng có giúp giảm đau lưng?

Một số nghiên cứu về hiệu quả của lực kéo đối với LBP có chất lượng kém. Những nghiên cứu có chất lượng cao đã không thể chứng minh rằng lực kéo thắt lưng giúp LBP. Kết luận: Mặc dù lực kéo ở thắt lưng dường như không gây bất lợi cho những người bị LBP, nhưng nó cũng không giúp được gì nhiều.

Trong nghiên cứu khác, các phát hiện chỉ ra rằng lực kéo đối với LBP cấp tính, dưới cấp tính và mãn tính nhận được điểm "C" (không có lợi ích nào được chứng minh).

Một nghiên cứu nhỏ đã xem xét ảnh hưởng của nghịch đảo đối với nhu cầu phẫu thuật ở những người bị thoát vị đĩa đệm đơn. Các nhà nghiên cứu thấy rằng 77% bệnh nhân có thể tránh phẫu thuật bằng cách sử dụng đảo ngược, so với 22% bệnh nhân không sử dụng đảo ngược. Nếu bạn đang phải đối mặt với phẫu thuật đau thần kinh tọa, thì việc đảo ngược có thể là nỗ lực cuối cùng để tránh dao.

Nếu các nghiên cứu cho thấy lực kéo đảo ngược không có khả năng giúp đỡ, bạn có nên quên nó hoàn toàn không? Không cần thiết. Hiểu đơn giản những lợi ích và rủi ro dự kiến ​​liên quan đến nghịch đảo, hoặc bất kỳ phương pháp điều trị đau lưng nào khác, có thể giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về việc chăm sóc của bạn.

Điều gì giúp giảm đau lưng?

Điều trị tốt nhất cho đau thắt lưng cấp tính không đặc hiệu là duy trì hoạt động càng nhiều càng tốt. Đối với chứng đau thắt lưng dưới cấp tính và mãn tính, bằng chứng cho thấy tập thể dục đã nhận được một cấp độ của A A (lợi ích được chứng minh). Điều này có nghĩa là khi đau lưng tấn công, tốt nhất là duy trì hoạt động và tham gia vào các bài tập phù hợp với tình trạng của bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể chỉ cho bạn những bài tập tốt nhất cho bạn.

Một từ từ DipHealth

Nếu bạn đang bị đau thắt lưng hoặc đau ở chân xuất phát từ lưng (đau thần kinh tọa), cách điều trị tốt nhất để bạn tham gia là tiếp tục các thói quen bình thường và có thể thêm tập thể dục. Việc sử dụng lực kéo cơ học dường như cung cấp rất ít hoặc không có lợi ích cho đau thắt lưng.

So sánh các rủi ro liên quan đến bảng đảo ngược (tăng nhãn áp, thay đổi huyết áp, thay đổi nhịp tim) với các lợi ích dự kiến ​​khi sử dụng đảo ngược cho đau thắt lưng, có vẻ như thời gian của bạn (và tiền bạc) sẽ tốt hơn khi tập thể dục để giúp điều trị cơn đau của bạn.

Thăm nhà trị liệu vật lý của bạn là một kế hoạch chăm sóc hợp lý cho lưng thấp của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể kê toa các bài tập cho đau lưng và giúp bạn thay đổi tư thế để giúp tình trạng của bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn cũng có thể dạy cho bạn lý do tại sao lưng của bạn bị đau và có thể giúp cung cấp các chiến lược để ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai với lưng thấp của bạn.