Sử dụng điện thoại di động quá nhiều có thể làm tổn thương trái phiếu gia đình của bạn?

Điện thoại di động là một công nghệ vô giá đã thay đổi căn bản cách chúng ta giao tiếp và nhận thông tin. Nhưng như với bất cứ điều gì tốt, quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề. Một cơ quan nghiên cứu đang phát triển đang làm nổi bật những nhược điểm khác nhau của việc lạm dụng điện thoại di động và các thiết bị di động khác, bao gồm cả mỉa mai, thực tế là tất cả công nghệ truyền thông này đang thực sự kéo chúng ta ra xa hơn và ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ giữa các cá nhân.

Một nhược điểm ngày càng được nhắc đến khi liên tục gắn vào điện thoại di động là phubbing, hay "hắt hơi điện thoại", một xu hướng không may đang gia tăng. Phubbing về cơ bản được định nghĩa là nhìn vào điện thoại di động thay vì tương tác với người bạn ở cùng, và nghiên cứu cho thấy nó có thể làm hỏng mối quan hệ của bạn với đối tác lãng mạn và cũng có thể gây tổn hại cho mối quan hệ của bạn với con cái.

Lạm dụng điện thoại di động và nghiện điện thoại di động là những người bạn đồng hành với phubbing, và giống như phubbing, chúng ngày càng trở thành vấn đề đối với ngày càng nhiều người. Việc liên tục gắn bó với điện thoại di động của chúng tôi đang gây tổn hại, không chỉ đối với các mối quan hệ của chúng tôi mà còn cả sức khỏe tinh thần và cảm xúc, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng tôi.

Ví dụ, sử dụng điện thoại trong khi lái xe đã trở thành một mối nguy hiểm ngày càng tăng: Nhắn tin và sử dụng điện thoại di động đã được chứng minh là làm tăng đáng kể khả năng xảy ra tai nạn xe cơ giới dẫn đến thương tích và thậm chí tử vong.

Theo Cục Quản lý An toàn Giao thông Quốc lộ (NHTSA), khoảng 660.000 tài xế đang sử dụng điện thoại di động hoặc các thiết bị điện tử khác khi lái xe tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày tại Hoa Kỳ và vào năm 2012, sự mất tập trung của tài xế đã khiến 3.328 người thiệt mạng và 421.000 người người bị thương trong các vụ tai nạn.

Tại sao sử dụng điện thoại di động quá nhiều khiến bạn ít kết nối

Làm điều này thỉnh thoảng không có khả năng gây hại (rốt cuộc, tất cả chúng ta cần thỉnh thoảng chờ đợi một email quan trọng từ công việc hoặc trả lời một văn bản từ một người bạn về điều gì đó khẩn cấp hoặc kịp thời).

Nhưng vấn đề xảy ra khi bạn kiểm tra tin nhắn và email mỗi vài phút hoặc vài lần một giờ và tất cả những khoảnh khắc "chỉ kiểm tra tin nhắn của tôi" sẽ chiếm một lượng lớn thời gian dành cho điện thoại. Trước khi bạn biết điều đó hoặc nhận ra điều đó, bạn có thể sử dụng một khoảng thời gian tốt mà bạn nên dành cho đối tác hoặc con cái tập trung vào điện thoại của bạn thay vì cho gia đình.

Và xem xét ngày nay các gia đình bận rộn như thế nào, tất cả thời gian chúng ta dành cho điện thoại là một cái giá quá đắt phải trả. "Thời gian của bạn càng quý giá, bạn càng cần phải cảnh giác về cách bạn chi tiêu", James A. Roberts, tiến sĩ, giáo sư tiếp thị tại Đại học Baylor và là tác giả của Quá nhiều điều hay: Bạn có nghiện điện thoại di động không? Lời khuyên của anh ấy là: Chúng tôi phải thiết lập thời gian cho vợ / chồng hoặc vợ hoặc con không có điện thoại di động.

Khi bạn ở cùng ai đó và anh ấy liên tục kiểm tra, cuộn, nhắn tin hoặc đính hôn với điện thoại di động trong tay anh ấy, bạn có thể cảm thấy như bạn không thực sự trọn vẹn với người đó. "Khi bạn có một cuộc trò chuyện, nó sẽ gửi một thông điệp rõ ràng rằng bạn đang chơi trò thứ hai", Tiến sĩ Roberts nói.

Hành vi này không chỉ thô lỗ mà còn có thể làm hỏng chất lượng của mối quan hệ đó. Nghiên cứu của Tiến sĩ Roberts về phubbing, được thực hiện tại Trường Kinh doanh Hankamer tại Đại học Baylor, Waco, Texas, cho thấy gần một nửa số người lớn được khảo sát cho biết đã bị đối tác của họ phubbed, hơn một phần ba nói rằng họ cảm thấy chán nản. về hành vi này và gần một phần tư nói rằng nó gây ra xung đột trong các mối quan hệ của họ. "Mối quan hệ là nền tảng của hạnh phúc của chúng tôi," Tiến sĩ Roberts nói. "Phubbing làm cho chúng ta cảm thấy tồi tệ, nhưng thậm chí tồi tệ hơn, nó dẫn đến bất hạnh và trầm cảm."

Thậm chí còn có một lời giải thích tiến hóa cho lý do tại sao chúng ta cảm thấy rất khó chịu khi chúng ta với một người không hoàn toàn ở đó với chúng ta trong thời điểm đó. "Đó là một sự vi phạm điều hòa xã hội", David Greenfield, Tiến sĩ, người sáng lập Trung tâm Nghiện Internet và Công nghệ và một trợ lý giáo sư lâm sàng về tâm thần học tại Đại học Y khoa Connecticut, ở Farmington, Connecticut, nói. một cảm giác khó chịu khi hành vi không thể dự đoán được. Khi ai đó ở trong phòng với chúng tôi và đang nghe điện thoại, chúng tôi cảm thấy như đang ở trong một tình huống không an toàn ở mức độ nguyên thủy."

Chi phí lạm dụng điện thoại di động và phubbing của bạn

• Nó lấy đi từ những thứ khác.Chúng tôi có đủ những thứ can thiệp vào thời gian gia đình của chúng tôi, lịch làm việc bận rộn, bài tập về nhà, các hoạt động ngoại khóa.Nghiên cứu cho thấy nhiều người thường mất dấu thời gian khi họ sử dụng điện thoại di động (có thể hiểu được xem xét có bao nhiêu điều chúng ta có thể làm trên các thiết bị này, từ kiểm tra tin tức và tỷ số thể thao đến xem bạn bè đang đăng gì trên các trang truyền thông xã hội, chứ không phải đề cập đến việc nhận email và văn bản). Khi bạn dành thời gian cho điện thoại, bạn sẽ có ít thời gian hơn để dành trọn vẹn sự chú ý và dành sự chú ý của bạn cho vợ / chồng và con cái của bạn.
• Nó gây nghiện. Nghiên cứu cho thấy điện thoại thông minh là thiết bị thay đổi tâm trí và tâm trạng mạnh mẽ có thể gây nghiện như, nói, đánh bạc.
• Nó lây nhiễm. Khi mọi người bị phubbed, họ có xu hướng rút điện thoại của mình ra để đáp lại. "Đó là bệnh viêm tế bào, một bệnh truyền nhiễm xã hội", bác sĩ Roberts nói. "Khi những người khác sử dụng điện thoại di động của họ, chúng tôi cũng làm điều đó để tự vệ."
• Nó chỉ đơn giản là thô lỗ. Phubbing và rút điện thoại di động của bạn ở bàn ăn tối hoặc ở giữa một cuộc trò chuyện chỉ là nghi thức điện thoại di động xấu. Trừ khi có một vấn đề khẩn cấp bạn cần nghe, không có lý do gì để giữ điện thoại của bạn khi bạn ở bên người khác.
• Trẻ em sẽ học hỏi từ hành vi điện thoại di động của bạn. Một điều khác cần xem xét khi bạn là cha mẹ liên tục kết nối với điện thoại của mình là thực tế là trẻ em học bằng cách xem những gì chúng ta làm. Ngay cả trẻ nhỏ, nhiều người trong số họ đang nhận được điện thoại di động ở độ tuổi trẻ hơn, có khả năng tiếp nhận cách mà cha mẹ có thể tham gia vào phubbing và áp dụng hành vi đó.
• Nó đang thay đổi cách chúng ta nghĩ. Điện thoại di động đã thay đổi cách chúng ta tương tác với nhau và giảm thời gian chúng ta có thể dành để sáng tạo, Tiến sĩ Greenfield nói. Việc sử dụng màn hình liên tục ở trẻ em đặc biệt đáng lo ngại vì tất cả thời gian trên màn hình đang thay đổi cách chúng xử lý sự nhàm chán và khiến chúng ít có khả năng sẽ có thời gian để thực hiện các hoạt động khuyến khích chúng rèn luyện khả năng sáng tạo và sử dụng trí tưởng tượng của chúng.
• Thời gian bạn chi tiêu đến với một chi phí lớn. Đối với mỗi phút dành thời gian trực tuyến, sẽ có một chi phí: Tác động tiêu cực của việc có ít thời gian hơn cho những điều quan trọng trong cuộc sống của bạn như giấc ngủ, thời gian giải trí, công việc và thời gian gia đình, Tiến sĩ Greenfield nói.
• Thật dễ dàng để mất dấu thời gian. Có bao nhiêu người trong chúng ta đã từng nghe điện thoại, kiểm tra các bài đăng trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc quét các tiêu đề hoặc chơi một trò chơi vui nhộn và sau đó nhận ra rằng chúng ta đã dành nhiều thời gian hơn chúng ta dự định? "Trong mọi bài giảng mà tôi đã hỏi mọi người trong phòng rằng họ có bao giờ bị mất dấu thời gian khi trực tuyến hay không, tám mươi đến chín mươi phần trăm số người thừa nhận làm như vậy", Tiến sĩ Greenfield nói.
• Sự tương tác của bạn với vợ / chồng hoặc con của bạn không tốt như bạn nghĩ. Chúng ta có thể hình dung mình là những cỗ máy đa nhiệm, làm tốt công việc với tất cả mọi thứ cùng một lúc. Nhưng những gì chúng ta có thể không nhận ra là sự chú ý có năng lực hạn chế, Tiến sĩ Greenfield nói. Khi bạn ở cùng ai đó và bạn đang nghe điện thoại cùng một lúc, bạn là nơi điện thoại là thế giới ảo trong thế giới ảo. "Đó không phải là số lượng; đó là chất lượng", Tiến sĩ Greenfield nói. "Nếu bạn ở với con bạn trong năm giờ nhưng bạn liên tục nghe điện thoại trong thời gian đó, thì nó không thực sự dành thời gian cho con bé." Và trẻ em đồng ý. Một cuộc khảo sát hàng năm được thực hiện bởi tạp chí trẻ em Điểm nổi bật nhận thấy rằng 62 phần trăm trẻ em từ 6 đến 12 tuổi nói rằng cha mẹ chúng bị phân tâm khi cố gắng nói chuyện với chúng, với việc sử dụng điện thoại di động là thủ phạm hàng đầu. Hãy suy nghĩ về cảm giác bị bỏ qua của nó. Chắc chắn đó không phải là cảm giác mà bạn mong muốn đối với con cái của bạn, cho dù chúng đang biểu diễn trong một vở kịch hay chỉ đơn giản là cố gắng thu hút sự chú ý của bạn.

Các chiến lược để cố gắng kiểm tra việc sử dụng điện thoại di động quá nhiều

• Thiết lập một quy tắc trong nhà của bạn rằng sẽ không có việc sử dụng điện thoại (hoặc gửi email hoặc đăng lên phương tiện truyền thông xã hội, v.v.) sau một thời gian nhất định vào ban đêm.
• Giữ cho điện thoại di động không có điện thoại di động và sử dụng nó như một cơ hội để kết nối lại với nhau và nói về ngày của bạn.
• Sử dụng một ứng dụng để theo dõi số lượng con bạn sử dụng điện thoại của chúng và sử dụng nó để theo dõi việc sử dụng của chính bạn.
• Giữ thời gian với người bạn đời của bạn như đêm hẹn hò hoặc bắt kịp vào ngày trước khi đi ngủ miễn phí điện thoại di động.
• Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi không sử dụng điện thoại liên tục, hãy cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ. Nghiên cứu cho thấy nghiện điện thoại di động là có thật, và nếu bạn cảm thấy rằng mình không kiểm soát được, hãy nói chuyện với một nhà trị liệu chuyên về tư vấn nghiện.