Quản lý căng thẳng cho trẻ em

Căng thẳng cũng là một phần của cuộc sống của người trưởng thành. Cuộc sống ngày nay, cũng như vậy, cũng là một phần của cuộc sống trẻ em, điều đó có nghĩa là quản lý căng thẳng cho trẻ em là một chủ đề quan trọng để cha mẹ hiểu. Căng thẳng ở trẻ em, như căng thẳng của người lớn, bắt nguồn từ một số yếu tố và có thể được giải quyết tốt nhất bằng cách tìm hiểu về vấn đề là gì, nguyên nhân có thể gây ra và sau đó thực hiện các bước để giúp trẻ cảm thấy tốt hơn và thoải mái hơn.

Tại sao trẻ em ngày nay căng thẳng?

Hãy suy nghĩ về tất cả các yếu tố gây căng thẳng có thể gây lo lắng trong một ngày trưởng thành điển hình: Tiếng ồn. kích thích điện tử từ TV, máy tính, điện thoại di động và các thiết bị phát thông tin liên tục khác. Giao thông. Tung hứng trách nhiệm, hoạt động và gia đình trong xã hội 24-7 bận rộn của chúng ta.

Đối với trẻ em, những người có xu hướng dễ bị tiếng ồn và hỗn loạn hơn, các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày có thể được khuếch đại, khiến cho nhu cầu về thời gian chết lặng lẽ thậm chí còn quan trọng hơn. Thêm vào đó là các hoạt động ở trường và sau giờ học, áp lực để thành công (dù xuất phát từ bên ngoài hay từ bên trong), thay đổi gia đình hoặc xung đột và một loạt các yếu tố khác có thể dẫn đến lo lắng và bạn có công thức hoàn hảo cho trẻ nhấn mạnh.

Dấu hiệu căng thẳng ở trẻ em

Thông thường, trẻ em - đặc biệt là trẻ nhỏ - không thể nói rõ cảm giác căng thẳng và lo lắng. Trên thực tế, các dấu hiệu căng thẳng ở trẻ em có thể khá tinh tế, chẳng hạn như đau bụng, đau đầu hoặc thay đổi hành vi. Bạn cũng có thể nhận thấy sự thay đổi tâm trạng và các vấn đề về giấc ngủ cũng như khó tập trung ở trường.

Nếu có bất kỳ thay đổi lớn nào trong cuộc sống của trẻ như di chuyển hoặc anh chị em mới, cha mẹ nên đặc biệt chú ý và tìm kiếm các dấu hiệu căng thẳng có thể có của trẻ. Ngay cả khi bạn không thể xác định được một yếu tố căng thẳng cụ thể, con bạn có thể gặp căng thẳng từ điều gì đó ở trường hoặc các nguồn khác mà bạn không biết.

Theo dõi hành vi và tâm trạng của cô ấy, và xem bất kỳ dấu hiệu của vấn đề. Hỏi giáo viên của cô ấy về cách cô ấy đang làm ở trường và quan sát cách cô ấy tương tác với bạn bè và các thành viên gia đình.

Cũng đáng nói chuyện với con bạn về những gì bé có thể cảm nhận, mặc dù bé có thể không thể nói rõ điều đó bằng thuật ngữ "trưởng thành". Bám sát câu hỏi về những gì cô ấy có thể lo lắng hoặc những điều có thể không làm cô ấy cảm thấy tốt. Nói chung, trẻ nhỏ không hiểu đầy đủ về khái niệm các từ như căng thẳng và lo lắng.

Cha mẹ có thể làm gì về căng thẳng của con?

• Hãy để trẻ biết họ có thể nói chuyện với bạn.
  • Khuyến khích con bạn nói chuyện với bạn về bất kỳ vấn đề nào bé có thể gặp phải, và nói về cảm xúc của mình một cách cởi mở và trung thực. Một trong những cách quan trọng và hiệu quả nhất mà con người có thể đối phó với căng thẳng là nói chuyện với ai đó về vấn đề của họ. Ngay cả khi con bạn không thể bày tỏ cụ thể những gì bé buồn, chỉ cần bạn hỏi và khuyến khích bé nói chuyện cũng có thể tạo ra sự khác biệt.
• Hãy chắc chắn lắng nghe con bạn trước khi đưa ra gợi ý.
  • Nhiều như bạn có thể muốn nhảy vào và giúp đưa ra giải pháp, cho phép cô ấy có thời gian bày tỏ đầy đủ suy nghĩ và cảm xúc của mình trước khi đưa ra nhận xét hoặc bày tỏ ý kiến ​​của bạn.
• Cân nhắc thực hiện một hoạt động trong khi bạn nói chuyện.
  • Một số trẻ có thể cảm thấy thoải mái hơn khi nói về các vấn đề của chúng trong khi tham gia vào một hoạt động với cha mẹ. Làm điều gì đó mà cả hai bạn đều thích, chẳng hạn như đi dạo, làm bánh hoặc chơi bóng rổ trên đường lái xe trước khi yêu cầu con bạn thảo luận về một vấn đề mà bé có thể gặp phải. (Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chàng trai, đặc biệt, thoải mái hơn khi chia sẻ cảm xúc của họ nếu họ tham gia vào một hoạt động thể chất trong khi nói chuyện.)
• Cho trẻ làm một số bài tập thở sâu.
  • Khuyến khích con bạn hít thở không khí "tốt" và thở ra không khí "xấu", và hình dung nó mang theo bất kỳ lo lắng nào ra khỏi cơ thể.
• Thực hiện một số tư thế yoga với trẻ em của bạn.
  • Những tư thế yoga đơn giản như chó hướng xuống, rắn hổ mang và cây rất tuyệt vời cho trẻ em. Ngay cả khi bạn làm điều này chỉ trong vài phút - giả sử, vào buổi sáng trước khi đi học hoặc buổi tối trước khi đi ngủ - có một chút thời gian yên tĩnh với bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong một ngày trẻ con.
• Hãy thử một số ý tưởng giảm căng thẳng nhanh chóng cho trẻ em.
  • Chúng có thể bao gồm các hoạt động vui chơi mà bạn có thể tận hưởng cùng nhau như rúc vào nhau cùng với một cuốn sách, mát xa hoặc chơi một trò chơi yêu thích.