Cách nhận biết nếu con bạn không ngủ đủ giấc

Đối với nhiều trẻ em ở độ tuổi đi học, giấc ngủ có thể khó đến như đối với người lớn bận rộn. Các hoạt động sau giờ học, bài tập về nhà và giờ chơi với gia đình và bạn bè đều có thể dẫn đến một lịch trình dày đặc. Thêm vào đó là sự hấp dẫn của các thiết bị điện tử như TV, máy tính và trò chơi điện tử, và tin nhắn từ bạn bè và bạn có những tác động của tình trạng thiếu ngủ kinh niên ở trẻ em.

Vì trẻ em trong độ tuổi đến trường cần ngủ từ 9 đến 12 giờ, cha mẹ phải thận trọng trong việc thực hiện giờ đi ngủ, thiết lập thói quen ngủ tốt và theo dõi các dấu hiệu mệt mỏi ở trẻ. Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, hay AASM, khuyến nghị các hướng dẫn về giấc ngủ sau đây cho trẻ em và người lớn:

• Trẻ sơ sinh 4 đến 12 tháng tuổi: 12 đến 16 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)
• Trẻ em từ 1 đến 2: 11 đến 14 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)
• Trẻ em từ 3 đến 5 tuổi: 10 đến 13 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)
• Trẻ em từ 6 đến 12: 9 đến 12 giờ
• Trẻ em từ 13 đến 18: 8 đến 10 giờ

Nó đặc biệt quan trọng đối với trẻ em trong độ tuổi đến trường để nghỉ ngơi đầy đủ.Đối với một điều, một trong những yếu tố có thể làm giảm hệ thống miễn dịch Khả năng chống nhiễm trùng là không ngủ đủ giấc và như chúng ta biết, trẻ em ở trường thường xuyên phải đối mặt với các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh từ bạn cùng lớp. Thiếu ngủ ở trẻ em cũng có liên quan đến các vấn đề sức khỏe từ béo phì đến thay đổi tâm trạng, cũng như các vấn đề về nhận thức có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, chú ý và học ở trường của trẻ.

Nếu con bạn đánh nhau khi đi ngủ và khó ngủ, hãy thực hiện các bước để tìm hiểu vấn đề có thể là gì và đảm bảo bé có được phần còn lại cần thiết.

Dấu hiệu thiếu ngủ ở trẻ em

Nếu bạn nghĩ rằng con bạn có thể không ngủ đủ giấc, hãy tìm những dấu hiệu cho thấy bé không ngủ đủ. Con bạn bị thiếu ngủ nếu cô ấy:

1. Gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng
2. Biểu hiện hành vi cáu kỉnh
3. Có vẻ quá xúc động và ủ rũ
4. Là hiếu động
5. Khó tập trung ở trường
6. Gặp khó khăn khi thức dậy vào ban ngày

Nếu bạn thấy có dấu hiệu thiếu ngủ ở trẻ, hãy thử thiết lập một số thói quen ngủ tốt vào ban đêm và thói quen ngủ lành mạnh để giúp trẻ có được thời gian nghỉ ngơi tốt nhất ở nhà và ở trường. Cho rằng việc ngủ đủ giấc quan trọng như thế nào đối với trẻ ở độ tuổi đến trường, cha mẹ nên làm mọi thứ có thể để đảm bảo con mình có được phần còn lại cần thiết. Nếu những nỗ lực này vẫn không cải thiện số lượng và chất lượng giấc ngủ của con bạn (nếu bé thức dậy liên tục và không ngủ liên tục trong các giờ được đề nghị cho tuổi của mình), hãy gọi cho bác sĩ và đặt lịch hẹn để kiểm tra và đánh giá có thể với một chuyên gia giấc ngủ nhi.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?