Mua sắm với đau cơ xơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính

Ừ, mua sắm. Khi bạn khỏe mạnh, nó có thể mệt mỏi. Khi bạn bị đau cơ xơ hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính, đó có thể là một trải nghiệm mệt mỏi, mệt mỏi, quá sức, đau đớn khiến chúng ta nằm trên giường trong nhiều ngày.

Mặc dù vậy, thật khó để tránh mua sắm hoàn toàn. Cho dù bạn cần cửa hàng tạp hóa, quà tặng ngày lễ hay sinh nhật, quần áo, hoặc những thứ khác, có vẻ như luôn có một chuyến đi mua sắm nào đó quanh góc phố.

Mặc dù mỗi loại hình mua sắm đều có những cạm bẫy tiềm năng riêng đối với những người trong chúng ta có những điều kiện này, nhưng chúng có rất nhiều điểm chung mà chúng ta có thể học cách quản lý. Nó có thể sẽ không làm cho việc mua sắm không có vấn đề, nhưng nó có thể giúp giảm bớt tác động của chúng đối với bạn.

Danh sách tốt hơn cho tất cả các loại mua sắm

Danh sách tạp hóa

Hầu hết chúng ta đều biết rằng chúng ta cần một danh sách thực phẩm hoặc chúng ta sẽ có mọi thứ trừ những gì chúng ta đã đi. Nhưng chỉ lập một danh sách là không đủ.

Đầu tiên, bạn muốn một danh sách đầy đủ nhất có thể mà không phải kiểm kê mọi thứ trong tủ lạnh, tủ đông và phòng đựng thức ăn của bạn. Nó giúp giữ một danh sách trên tủ lạnh để bạn có thể thêm vào đó khi bạn nhận ra mình cần thứ gì đó.

Bởi vì chúng ta có thể trở nên mệt mỏi, hay quên và choáng ngợp, nó giúp sắp xếp danh sách của bạn. Nếu bạn biết rõ về cửa hàng, hoặc có bản đồ bố trí, bạn có thể sắp xếp mọi thứ theo thứ tự chúng sẽ ở đâu. Nếu không, hãy thử nhóm các thứ như sản phẩm, thịt, sữa, đông lạnh và thực phẩm đóng gói sẵn.

Ai trong chúng ta chưa tạo ra một danh sách dài, đẹp đẽ chỉ để nó ở nhà trên bàn? Thời điểm danh sách của bạn được thực hiện, hãy đặt nó vào ví hoặc ví của bạn. Bạn cũng có thể muốn chụp ảnh (hoặc một vài) trên điện thoại của mình, trong trường hợp danh sách bị mất ở đâu đó giữa nhà và cửa hàng.

Danh sách ngày lễ

Nhưng danh sách không chỉ dành cho mua sắm thực phẩm! Nếu bạn đang mua sắm trong kỳ nghỉ, hãy đảm bảo có một danh sách những người bạn cần mua. Khi bạn mua một món quà, hãy viết nó là gì để bạn không quên bạn đã mua cho ai.

Danh sách kỳ nghỉ của bạn cũng nên bao gồm kích cỡ quần áo và bất kỳ thông tin nào khác có thể giúp bạn, chẳng hạn như nước hoa yêu thích, dị ứng, đội thể thao yêu thích, v.v.

Danh sách những nơi cần đến

Nếu bạn cần đặt séc vào ngân hàng, gửi gói hàng, nhận đơn thuốc và đến cửa hàng tạp hóa, hãy chắc chắn rằng bạn có một danh sách tất cả những điều đó. Nó giúp lập kế hoạch một tuyến đường và đặt tất cả các điểm dừng của bạn theo thứ tự.

Đi điện tử

Điện thoại thông minh và máy tính bảng có thể cực kỳ hữu ích khi có danh sách và ghi chú cho chính bạn. Bạn cũng ít có khả năng quên nó ở nhà, vì đó là thứ mà hầu hết chúng ta luôn mang theo.

Mua sắm tại nhà

Thông thường, cách tốt nhất để đi mua sắm là không đi đâu cả.

Rất nhiều cửa hàng tạp hóa và hộp lớn cung cấp giao hàng tận nhà với một khoản phí khiêm tốn. Bạn chỉ cần gửi danh sách của bạn và họ xuất hiện với nó tại nhà của bạn.

Nếu bạn không chắc chắn về việc phí giao hàng có đáng không, hãy so sánh nó với giá xăng sẽ trả nếu bạn lái xe tới đó và quay lại, trên mức giá vật lý bạn phải trả.

Khi nói đến việc tặng quà, đôi khi mua trực tuyến rất khó vì bạn không thể đi lang thang cho đến khi bạn thấy một cái gì đó sẽ hoạt động. Đây là khi đề xuất quà tặng từ những người bạn mua thực sự có thể giúp đỡ.

Bạn chắc chắn muốn đặt quà sớm, đặc biệt là trong mùa lễ bận rộn. Chỉ vì trang web nói rằng nó sẽ ở đó trong hai hoặc ba ngày không có nghĩa là nó thực sự sẽ như vậy. Hãy chắc chắn rằng bạn đặt hàng trước một vài tuần trước thời hạn và chú ý đến các ước tính vận chuyển.

Quần áo nổi tiếng là khó mua trực tuyến. Nó có thể tăng tỷ lệ thành công của bạn nếu bạn gắn bó với các cửa hàng nơi bạn đã mua sắm trước đây vì bạn đã quen thuộc với thương hiệu và kích cỡ của họ.

Chọn thời gian của bạn

Nhiều người trong chúng ta mắc các bệnh này có thời gian trong ngày, tuần hoặc tháng tốt hơn những người khác. Bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng lên lịch các chuyến đi mua sắm cho thời gian tốt hơn của bạn.

Ngoài ra, xem thời gian trong ngày và tháng. Nếu bạn có xu hướng bị quá tải trong đám đông, bạn không muốn ở trong một cửa hàng tạp hóa ngay sau 5 giờ chiều. hoặc vào đầu tháng, khi mọi người ở đó.

Mua sắm vào Thứ Sáu Đen, Đêm Giáng Sinh hoặc 26 tháng 12 không được khuyến khích!

Kế hoạch nghỉ ngơi

Nếu bạn đang chuẩn bị cho một chuyến đi mua sắm lớn, hãy lên kế hoạch cho việc bạn sẽ nghỉ ngơi như thế nào và khi nào.Nó sẽ giúp bạn không bị hao mòn quá nhanh.

Ví dụ, nói rằng bạn cần phải đi đến một số nơi. Sau cái thứ hai, có lẽ bạn có thể dừng lại ở một quán cà phê trong nửa giờ. Hoặc có thể bạn có thể ngồi trong phòng thay đồ và đọc một lúc, hoặc nằm xuống ghế sau và thư giãn.

Lái xe đòi hỏi cả năng lượng thể chất và tinh thần, vì vậy đừng coi đó là phần còn lại!

Mời một người bạn

Bất cứ khi nào có thể, hãy đưa ai đó đến cửa hàng với bạn. Trong trường hợp tốt nhất, họ có thể:

• lái xe
• giúp bạn tập trung
• làm việc nặng
• xếp hàng trong khi bạn ngồi và nghỉ ngơi, hoặc quay trở lại xe
• giúp dỡ hàng tại nhà

Bạn cũng có thể tách ra, vì vậy cả hai bạn đều không phải đi bộ qua toàn bộ cửa hàng.

Sử dụng hỗ trợ di động

Các cửa hàng có xe đẩy vì lý do chính đáng, những người như chúng tôi, những người mua sắm có thể gây đau đớn và kiệt sức. Đừng cảm thấy như bạn không "đủ khuyết tật" để sử dụng chúng!

Thật khó để sử dụng gậy hoặc xe tập đi trong khi mua sắm, nhưng nếu bạn không phải mang túi hoặc đẩy xe đẩy, hãy mang theo bên mình ngay cả khi bạn không nghĩ rằng bạn sẽ cần nó vào ngày hôm đó. Cẩn tắc vô ưu.

Điều đó áp dụng ngay cả khi bạn đang sử dụng xe đẩy hoặc xe lăn, hầu hết các cửa hàng không thiết lập để mua sắm dễ dàng từ ghế, vì vậy hãy chuẩn bị để đứng lên thường xuyên và có thể đi bộ khoảng cách ngắn.

Bạn cũng có thể muốn xem xét một chiếc xe đẩy cho một chuyến đi đến trung tâm mua sắm, vì vậy bạn không phải mang theo tất cả những chiếc túi đó.

Những điều nhỏ nhặt giúp

Giữ một vài điều nhỏ trong tâm trí có thể tạo ra sự khác biệt giữa một chuyến đi mua sắm thành công và một ngày thực sự tồi tệ.

• Ăn mặc thoải mái. Bạn không cần đau thắt lưng khi ngồi bên bạn sớm. Giày thoải mái nên được đưa ra.
• Dính vào các cửa hàng mà bạn biết rõ bất cứ khi nào có thể. Nó cắt giảm sự nhầm lẫn và thêm lang thang.
• Một chỗ đậu xe tốt không phải lúc nào cũng gần cửa. Nó có thể cũng quan trọng như có một gần với lợi nhuận giỏ hàng. Xem xét một tấm giấy phép tàn tật hoặc bảng hiệu.
• Kiểm tra giỏ hàng của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã không nhận được một chiếc bánh xe bị lỗi hoặc tiếng rít sẽ làm nặng thêm các triệu chứng.
• Bắt đầu với cửa hàng hoặc khu vực quan trọng nhất của cửa hàng trong trường hợp bạn phải rời đi sớm.
• Nếu bạn bắt đầu cảm thấy hoảng loạn hoặc choáng ngợp, hãy dừng lại và hít thở sâu.
• Đeo nút tai hoặc nút tai để giảm tiếng ồn có thể giúp loại bỏ tình trạng quá tải cảm giác và độ nhạy tiếng ồn. Một danh sách nhạc nhẹ nhàng thực sự có thể giúp đỡ, là tốt.
• Yêu cầu nhân viên thu ngân không làm cho túi của bạn quá nặng. Và vâng, bạn muốn giúp đỡ chiếc xe của bạn!

Tạo nhịp, Tạo nhịp, Tạo nhịp

Luôn nhớ những điều cơ bản về nhịp độ khi bạn thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào. Lắng nghe tín hiệu của cơ thể bạn và biết khi nào bạn cần dừng lại, hoặc khi đó không phải là ngày thích hợp để mua sắm. Đôi khi, thà bỏ nó còn hơn là để nó đi ngủ trong một tuần.