Cách chọn máy đếm bước tốt nhất

Growth Mindset vs. Fixed Mindset (Tháng mười một 2024)

Đeo máy đếm bước chân hoặc theo dõi tập thể dục và ghi lại các bước hàng ngày của bạn là một công cụ tạo động lực tuyệt vời. Bạn có thể đeo máy đếm bước cả ngày, mỗi ngày và ghi lại tổng số bước. Hoặc bạn có thể mặc nó khi đi ra ngoài để tập thể dục đi bộ. Các lựa chọn tốt nhất cho máy đếm bước chân bao gồm những thứ bạn đeo trên cổ tay hoặc dây thắt lưng cũng như các ứng dụng bạn có thể sử dụng để theo dõi các bước của mình.

Loại Pedometer nào là tốt nhất?

Tất cả các pedometer đếm bước nhưng sử dụng các cảm biến khác nhau. Máy đếm bước được liên kết với ứng dụng và các dải thể dục như Fitbit sử dụng chip gia tốc và lập trình tinh vi để phát hiện chuyển động theo các bước. Điện thoại di động cũng có những con chip này và có thể đếm số bước của bạn khi bạn mang điện thoại và bạn có thể xem các bước của mình bằng ứng dụng máy đếm bước chân.

Máy đo bước chân trường học cũ mà bạn đeo trên dây thắt lưng có nhiều cơ chế khác nhau, một số chính xác hơn so với các loại khác. Theo thứ tự chính xác chung, đó là chip gia tốc kế, gia tốc kế, cơ cấu lò xo cuộn và cơ chế sợi tóc. Máy đo bước chân miễn phí được cung cấp trong các chương trình khuyến mãi sức khỏe thường là những kiểu tóc không chính xác nổi tiếng và bạn không nên từ bỏ máy đếm bước nếu bạn đã thử một trong những kiểu đó.

Làm thế nào bạn sẽ đeo Pedometer của bạn?

Máy đo dây thắt lưng và Máy đo túi bỏ túi: Chúng bao gồm các cơ chế lò xo kiểu cũ phải được đeo ở vị trí thẳng đứng hoàn hảo để có được số bước chính xác. Tùy thuộc vào hình dạng cơ thể của bạn, máy đếm bước chân có thể bị nghiêng và không thể đếm chính xác các bước. Nhưng có những thiết kế tốt hơn mà chúng ta sử dụng cơ chế gia tốc 2 trục và 3 trục có thể đếm chính xác các bước khi nghiêng, mang trong túi hoặc đeo trên dây buộc. Chọn một máy đếm bước bỏ túi hoặc mô hình mặc ở bất cứ đâu để có sự lựa chọn về nơi để mặc nó. Một số, chẳng hạn như Fitbit Zip và Fitbit One, truyền dữ liệu của họ đến một ứng dụng, trong khi những người khác thì không.

Theo dõi dây đeo cổ tay: Fitbit Flex và Jawbone UP phổ biến các ban nhạc thể hình và họ sớm chiếm được nhiều thị trường. Giờ đây, bạn có thể có được màn hình hoạt động của dây đeo cổ tay theo nhiều kiểu khác nhau, thường là với các dải có thể thay thế để bạn có thể kết hợp trang phục hoặc hoạt động của mình trong khi vẫn theo dõi các bước của mình.
Đồng hồ Pedometer: Đồng hồ thông minh như Apple Watch theo dõi các bước và tập luyện hàng ngày của bạn cũng như thực hiện nhiều chức năng khác. Bạn sẽ không cần thêm thiết bị hoặc liên tục mang theo điện thoại để sử dụng tính năng đếm bước.

Ứng dụng Pedometer: Điện thoại di động của bạn cũng đang đếm các bước của bạn và bạn có thể kiểm tra dữ liệu của nó với nhiều ứng dụng hoặc chức năng sức khỏe tích hợp. Tất nhiên, nó chỉ tính các bước nếu bạn mang nó bên mình.

Nếu bạn đeo máy đếm bước chân để đếm tổng số bước hàng ngày, hãy chọn một bước đủ nhỏ và đủ thoải mái để mặc cả ngày. Thêm một dây xích an toàn cho máy đếm bước chân hoặc dây an toàn dây đeo cổ tay để có biện pháp tốt để chúng không bị rơi ra và bị lạc. Màn hình phải dễ đọc mà không cần tháo máy đếm bước ra khỏi dây thắt lưng của bạn. Nếu máy đếm bước có nút đặt lại, nó sẽ được cấu hình để bạn không thể vô tình đặt lại.

Bạn muốn Pedometer của bạn làm gì?

Tổng số bước hàng ngày: Máy đếm bước đơn giản nhất chỉ đếm các bước của bạn và hiển thị các bước và / hoặc khoảng cách. Đây có thể là tất cả những gì bạn cần theo dõi để giữ cho mình có động lực hướng tới mục tiêu 6.000 bước mỗi ngày cho sức khỏe, hoặc 10.000 bước mỗi ngày để giảm cân. Tuy nhiên, một số máy đếm bước (hoặc chức năng máy đếm bước của các thiết bị khác) được xây dựng để chỉ sử dụng trong quá trình tập luyện thay vì chạy cả ngày.

Theo dõi tập luyện: Nếu bạn muốn sử dụng máy đếm bước chân của mình chủ yếu để theo dõi các bài tập đi bộ chuyên dụng, bạn sẽ muốn một chiếc có tính năng tập luyện hoặc khả năng thiết lập lại nó. Một số máy đo bước chân tự thiết lập lại vào nửa đêm và bạn không thể chỉ sử dụng chúng cho các bài tập cụ thể. Nhưng nhiều mô hình tiên tiến có thể vừa đếm tổng số bước hàng ngày và theo dõi các bài tập cụ thể.

Vượt quá: Nhiều mẫu máy đếm bước có nhiều tính năng hơn. Bạn nên lưu ý những cái nào là quan trọng nhất với bạn khi so sánh các mô hình.

Ước tính khoảng cách.
Ước tính lượng calo đốt cháy
Khả năng thời gian và theo dõi tập luyện cụ thể
Ký ức để xem lại những ngày qua
Đồng hồ
Đồng hồ bấm giờ và hẹn giờ tập thể dục
báo thức
Ước tính tốc độ hoặc tốc độ
Thiết lập mục tiêu và tiến tới mục tiêu hàng ngày
Tải lên máy tính hoặc ứng dụng điện thoại di động
Màn hình xung
Thời gian ngồi và theo dõi không hoạt động
Theo dõi giấc ngủ
Ghi nhật ký chế độ ăn uống để cân bằng lượng calo với lượng calo được đốt cháy

Độ chính xác khoảng cách Pedometer

Độ chính xác bắt đầu với cơ chế. Gia tốc kế và chip gia tốc chính xác hơn so với mô hình lò xo.

Để kiểm tra độ chính xác của máy đếm bước chân của bạn, hãy đếm hết 100 bước và xem số đếm trên máy đếm bước. Nếu nó bị tắt hơn một vài bước, hãy điều chỉnh nơi bạn đang mặc nó. Bạn có thể phải thử nghiệm với nơi để mặc nó. Đôi khi di chuyển nó chỉ một hoặc hai inch tạo ra sự khác biệt lớn. Đối với các ban nhạc thể dục, sẽ tạo ra sự khác biệt nếu bạn đeo nó trên cổ tay thống trị của mình và thường bạn có thể đặt nó trong ứng dụng.

Độ chính xác của ước tính khoảng cách phụ thuộc vào việc đo chiều dài sải chân của bạn và đặt độ dài sải chân của bạn một cách chính xác. Một số người mẫu chỉ yêu cầu chiều cao của bạn và sử dụng một công thức tiêu chuẩn. Nếu điều này không chính xác với bạn, bạn có thể phải đặt nó với độ cao khác để có được số đọc khoảng cách chính xác hơn.

Bạn có thể kiểm tra độ chính xác của ước tính khoảng cách của người bán hàng bằng cách sử dụng khoảng cách đã biết. Sử dụng một ứng dụng bản đồ để vẽ và đo tuyến đường đi bộ và kiểm tra nó dựa trên chỉ số máy đếm bước chân của bạn

Đồng hồ tốc độ đi bộ / đo đường

Đồng hồ đo tốc độ đi bộ và các ứng dụng đo tốc độ sử dụng cảm biến GPS để theo dõi tốc độ và khoảng cách của bạn liên tục nhưng chỉ ở ngoài trời và chúng sẽ không hoạt động trên máy chạy bộ. Chúng có sẵn từ Garmin và một số mẫu từ Fitbit và các nhà sản xuất khác bao gồm tốc độ và khoảng cách dựa trên GPS. Các thiết bị khác có thể sử dụng cảm biến gia tốc mà bạn mang hoặc trên giày để đo dữ liệu này và phải được hiệu chuẩn để có độ chính xác tốt nhất. Các mô hình cảm biến giày làm việc trong nhà cũng như ngoài trời và có thể được sử dụng trên máy chạy bộ.

Pedometer tải lên và hiển thị dữ liệu của bạn

Đối với những người nghiện dữ liệu, điều gì có thể tốt hơn một máy đếm bước đã tải dữ liệu đi bộ của bạn lên máy tính hoặc ứng dụng điện thoại di động và hiển thị cho bạn biểu đồ và biểu đồ hoạt động của bạn? Fitbit, Garmin và Jawbone đều thuộc loại này. Mặc dù nhiều người cho rằng mọi người đều có điện thoại di động và có thể truy xuất dữ liệu qua Bluetooth, Fitbit và Garmin tiếp tục bao gồm một liên kết USB để bạn cũng có thể tải không dây lên máy tính.

Ứng dụng Pedometer

Bạn có thể không cần một pedometer riêng. Ứng dụng Pedometer cho điện thoại di động sử dụng gia tốc kế tích hợp của điện thoại để đếm số bước hoặc có thể sử dụng GPS của điện thoại. Chúng khác nhau về việc bạn có thể sử dụng chúng để theo dõi tổng số bước hàng ngày hay chỉ có thể được sử dụng trong các bài tập chuyên dụng.

Các ứng dụng đi bộ theo dõi tập luyện có thể sử dụng GPS điện thoại của bạn và hiển thị tốc độ và khoảng cách liên tục và theo dõi đường đi của bạn trên bản đồ. Sử dụng chức năng GPS sẽ làm cạn kiệt pin nhanh hơn và sẽ không hoạt động khi đi bộ trên máy chạy bộ. Một số ứng dụng cho phép bạn chia sẻ thành tích của mình với bạn bè thông qua phương tiện truyền thông xã hội hoặc email.

Chương trình đi bộ Pedometer

Giữ hồ sơ về các bước và / hoặc khoảng cách của bạn có thể giúp bạn đi đúng hướng. Bạn có thể ghi lại tổng số hàng ngày của bạn trong bất kỳ nhật ký nào, hoặc lấy máy đếm bước của bạn và đăng nhập thông qua một trong những chương trình đi bộ của máy đếm bước được cung cấp.