Nó có vấn đề gì nếu bạn có lượng cholesterol cao?

Cholesterol cao thường không gây ra bất kỳ triệu chứng khó chịu, vì vậy nó có thể được bỏ qua. Tuy nhiên, nồng độ cholesterol cao trong máu có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ, tắc nghẽn mạch máu ở chân và thận và thậm chí có thể góp phần gây ra chứng mất trí nhớ. May mắn thay, chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Cholesterol cao và bệnh tim

Các nghiên cứu lớn đã chỉ ra rằng những người có cholesterol cao có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn nhiều so với những người có mức cholesterol bình thường. Ví dụ, mức cholesterol 250 làm tăng gấp đôi cơ hội phát triển bệnh tim mạch vành, trong khi mức 300 làm tăng nguy cơ lên ​​năm. Hơn nữa, những người có cholesterol cao có hoặc không có bệnh tim mạch vành có khả năng tử vong vì bệnh tim cao gấp 4,5 lần so với những người có mức cholesterol dưới 200.

Cholesterol là một chất dính, sáp lưu thông trong máu và về cơ bản nó bao gồm hai loại cholesterol khác nhau. "Cholesterol xấu" hay LDL làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. LDL là những gì được đề cập khi mục đích là để giảm cholesterol. "Cholesterol tốt" hay HDL là loại thực sự giúp bảo vệ chống lại bệnh tim. Mức độ cao của HDL là có lợi. LDL, mặt khác, có xu hướng dính vào các thành mạch máu để tạo thành các mảng bám cản trở lưu lượng máu bình thường. Mảng bám cũng có thể vỡ ra từ các mạch máu lớn hơn và đi qua dòng máu cho đến khi chúng chặn hoàn toàn một mạch nhỏ hơn, có thể gây ra cơn đau tim. May mắn thay, các loại thuốc giảm cholesterol như statin có thể làm giảm đáng kể khả năng mắc bệnh tim. Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) và Crestor (rosuvastatin) là những ví dụ về statin thường được kê đơn.

Cholesterol cao và đột quỵ

Giống như các mảng bám có thể ngăn chặn lưu lượng máu trong các động mạch vành gây ra cơn đau tim, chất này cũng có thể dính trong các động mạch cảnh chạy giữa tim và não. Khi một mảng bám rời khỏi động mạch cảnh, nó có thể di chuyển đến não gây ra "cơn đau não" hoặc đột quỵ. Mặc dù nhiều loại thuốc giảm cholesterol làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, statin cũng có thể ngăn ngừa đột quỵ.

Cholesterol cao và mất trí nhớ

Có bằng chứng cho thấy rằng cholesterol cao và chế độ ăn nhiều chất béo và chất béo bão hòa cũng có thể góp phần vào chứng mất trí nhớ, bao gồm chứng mất trí nhớ do bệnh Alzheimer gây ra. Khám nghiệm tử thi những bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer, người cũng mắc chứng mất trí nhớ, cho thấy các động mạch bị chặn nhiều hơn đáng kể tương tự như các động mạch bị chặn trong tim được biết là do cholesterol cao. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy dùng statin có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và có thể làm chậm sự tiến triển của chứng mất trí liên quan đến bệnh Alzheimer.

Chăm sóc cholesterol

Cách tốt nhất để kiểm soát mức cholesterol là bằng cách tuân thủ chế độ ăn ít chất béo.Đặc biệt, điều quan trọng là phải tránh chất béo bão hòa, là chất béo từ các nguồn động vật như bơ hoặc mỡ, bởi vì chất béo bão hòa là nguyên nhân chính làm tăng cholesterol toàn phần và mức độ cao của "cholesterol xấu" hoặc LDL. Với những thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, có thể giảm mức cholesterol xuống mức bình thường, điều này có thể khiến bệnh nhân có thể nói chuyện với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ về việc cắt giảm thuốc cholesterol.

Nó có thể là thách thức để thay đổi năm thói quen ăn uống. Thay vì đại tu chế độ ăn uống hoàn chỉnh, bạn có thể sửa đổi chế độ ăn uống của mình dần dần, giúp bạn dễ dàng thực hiện một lối sống lành mạnh hơn. Ví dụ:

• Tránh đồ chiên rán. Thay vào đó, chọn các món đã được nướng, nướng, nướng hoặc hấp.
• Yêu cầu nước sốt ở bên cạnh.
• Làm cho rau là phần chính của bữa ăn của bạn, chứ không phải là thịt.
• Chọn các loại thịt ít chất béo, chẳng hạn như cá, thịt gia cầm (đã loại bỏ da) hoặc thịt nạc đỏ.
• Sử dụng gia vị cho hương liệu, thay vì bơ hoặc dầu.

Cách tốt nhất để cải thiện HDL là thông qua các bài tập aerobic, như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu hoặc đi bộ đường dài. Nếu tập thể dục là mới đối với lối sống của bạn, bạn có thể cần phải thử một vài bài tập khác nhau trước khi tìm ra một kế hoạch phù hợp với mình. Một số người thích tập thể dục ở nhà, trong khi những người khác thích tập thể dục. Một số người tập thể dục vào buổi sáng và một số thích tập thể dục vào buổi tối.

Nếu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn chọn kê toa thuốc giảm cholesterol, hãy chắc chắn cung cấp tất cả thông tin về bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn có thể đang dùng. Cũng hãy chắc chắn để dùng thuốc theo chỉ dẫn. Đôi khi những loại thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ khó chịu, chẳng hạn như buồn nôn, đau bụng hoặc chuột rút cơ bắp. Đề cập đến bất kỳ tác dụng phụ bạn đang gặp phải cho nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức. Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể thực hiện các bước để giảm các triệu chứng hoặc chuyển sang một loại thuốc khác.