Những điều bạn cần biết về tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh theo nghĩa đen có nghĩa là thời gian của người xung quanh thời kỳ mãn kinh. Đây là một thuật ngữ được sử dụng bởi các nhà cung cấp y tế để mô tả sự khởi đầu của sự suy giảm estrogen dẫn đến mãn kinh. Nhiều phụ nữ cũng sử dụng từ này để mô tả các triệu chứng tiền mãn kinh.

Khi nào tiền mãn kinh bắt đầu và kết thúc?

Thời kỳ mãn kinh bắt đầu bằng những dấu hiệu hoặc triệu chứng đầu tiên của thời kỳ mãn kinh. Đối với một số phụ nữ, điều này sớm nhất là ở tuổi ba mươi. Vào giữa tuổi bốn mươi, hầu hết phụ nữ nhận thấy ít nhất là dấu hiệu thỉnh thoảng cho thấy estrogen của họ đang bắt đầu suy giảm.

Chính thức, tiền mãn kinh kết thúc với chẩn đoán mãn kinh. Đây là khi bạn đã có mười hai tháng liên tiếp không có thời gian.

Nguyên nhân gây ra tiền mãn kinh là gì?

Khi buồng trứng của bạn thay đổi và ít có khả năng sản xuất estrogen và progesterone, cơ thể bạn sẽ đáp ứng. Điều này có thể tinh tế lúc đầu và trở nên đáng chú ý hơn khi bạn đến tuổi mãn kinh.

Nồng độ hormone của bạn có thể dao động mạnh mẽ trong thời kỳ tiền mãn kinh, ngâm và thậm chí tăng lên mức cao hơn trước. Bạn sẽ có phản ứng duy nhất của riêng mình đối với các mức thay đổi này, tùy thuộc vào mức độ biến đổi của chúng và mức độ nhạy cảm của bạn đối với các thay đổi. Một số phụ nữ nhận thấy các triệu chứng ở biến thể nhỏ đầu tiên và những người khác không bao giờ có triệu chứng nào cả.

Các dấu hiệu thông thường của tiền mãn kinh là gì?

Có một số manh mối mà phụ nữ thường chú ý khi họ ở trong giai đoạn tiền mãn kinh:

• Thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt.Thông thường, dấu hiệu đầu tiên của thời kỳ mãn kinh sắp tới của bạn là sự thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt. Điều này có thể bao gồm các chu kỳ ngắn hơn hoặc dài hơn, chu kỳ nặng hơn hoặc nhẹ hơn hoặc chu kỳ không đều. Thay đổi phổ biến nhất là một chu kỳ ngắn hơn.
• Nóng bừng.Bây giờ và sau đó, bạn có thể nhận thấy một cơn nóng hoặc mồ hôi ban đêm chảy ra từ màu xanh. Đây có thể là dấu hiệu đầu tiên của bạn về estrogen suy yếu. Bạn cũng có thể nhận thấy rằng những điều này xảy ra cùng với những thay đổi trong chu kỳ của bạn.
• Triệu chứng âm đạo.Nếu quan hệ tình dục trở nên đau đớn hơn hoặc bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu, bạn có thể bị mất một số chất bôi trơn tự nhiên mà estrogen và progesterone cung cấp. Đối với một số phụ nữ, đây là một dấu hiệu sớm cho thấy thời kỳ mãn kinh đang đến.
• Khó ngủ.Một số phụ nữ không biết về bất kỳ triệu chứng mãn kinh nào cho đến khi họ bắt đầu mất ngủ. Bạn có thể khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc có thể thức dậy với mồ hôi đêm. Một số phụ nữ nhận thấy rằng họ dường như thức dậy vào cùng một thời điểm vào mỗi tối hoặc sáng sớm và có thể trở lại giấc ngủ.

• Thay đổi tâm trạng.Tâm trạng của bạn có thể không thể đoán trước khi bạn chuyển sang giai đoạn tiền mãn kinh. Thông thường, đây là một nỗi buồn không giải thích được hoặc khó chịu. Bạn có thể thấy mình cảm thấy "PMS-y", nhưng không phải vào thời gian thông thường trong tháng.

Đó là tiền mãn kinh hay cái gì khác?

Thật khó để tự mình nói nếu bạn đang trải qua giai đoạn tiền mãn kinh hoặc nếu các triệu chứng của bạn là kết quả của một số tình trạng khác.

Nếu bạn đang có các triệu chứng giống như thời kỳ mãn kinh và bạn trên 35 tuổi, rất có thể là tiền mãn kinh. Nếu những triệu chứng đó làm gián đoạn cuộc sống của bạn, hãy hẹn gặp để thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu họ tinh tế hoặc không quá phiền phức, hãy nói chuyện với nhà cung cấp của bạn tại kỳ thi hàng năm tiếp theo của bạn.

Vì nhiều triệu chứng mãn kinh cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn, hãy thảo luận về bất kỳ triệu chứng nào làm bạn lo lắng với nhà cung cấp. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn:

• Đang chảy máu nhiều với thời gian và điều này chưa được đánh giá trước đây.
• Thông báo tim đập định kỳ.
• Bị đau bụng.
• Khó thở, yếu hoặc có cảm giác tê.
• Đang cảm thấy vô cùng choáng ngợp, lo lắng, hoặc cực kỳ hạ gục.
• Lo lắng về bất kỳ triệu chứng nào bạn có vì nó là mới cho bạn.

Nếu tôi nghĩ tôi lúng túng trong giai đoạn tiền mãn kinh, tôi nên làm gì?

Nếu bạn chợt nhận ra rằng một điều gì đó bạn đang trải qua có liên quan đến thời kỳ mãn kinh, thì đừng hoảng sợ. Rốt cuộc, đây là một sự kiện tự nhiên - giống như tuổi dậy thì. Đúng, nó có nghĩa là bạn đang bắt đầu một sự thay đổi. Nhưng nó cũng là một cơ hội hoàn hảo để chăm sóc sức khỏe của bạn một cách nghiêm túc. Khi bạn bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, bạn có thể:

Hãy xem xét sức khỏe của bạn.Nếu bạn thiên đường khiến sức khỏe của bạn trở thành ưu tiên trong cuộc sống của bạn cho đến bây giờ, đây sẽ là thời điểm để bắt đầu. Hãy suy nghĩ về cách bạn muốn cảm thấy trong 10 năm. Những hoạt động bạn sẽ muốn tham gia? Cơ thể bạn sẽ cần gì để làm những việc đó?

Bắt đầu một kế hoạch cho người Hồi giáo khỏe mạnh của bạn với dấu hiệu mãn kinh đầu tiên. Bạn biết những thay đổi mà bạn muốn thực hiện. Sử dụng điều này như là tín hiệu của bạn để bắt đầu.

Cân nhắc mang thai.Nếu mang thai không phải là cách bạn muốn trải qua thời kỳ mãn kinh, hãy nhớ kiểm soát sinh sản. Chỉ vì estrogen của bạn bắt đầu trượt không có nghĩa là bạn có thể mang thai. Mặc dù bạn có thể ít có khả năng sinh sản hơn so với một thập kỷ trước, nhưng nhiều phụ nữ đã mang thai bất ngờ khi mang thai ở giai đoạn tiền mãn kinh.

Bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng là một rủi ro nếu bạn không có mối quan hệ ổn định, một vợ một chồng. Tự bảo vệ mình.

Giữ một lịch.Bất cứ khi nào bạn đang bắt đầu một sự thay đổi trong cơ thể của bạn, nó sẽ giúp theo dõi nó. Nó không chỉ cung cấp cho bạn thông tin đáng tin cậy về những gì xảy ra và mức độ thường xuyên, nó còn đóng vai trò kiểm tra thực tế cho bạn.

Nếu bạn thấy rằng bạn đã không có một giấc ngủ ngon lành trong năm đêm chạy bộ, bạn sẽ hiểu tại sao bạn gặp khó khăn trong việc tập trung tại nơi làm việc. Lịch tiền mãn kinh là một công cụ tuyệt vời để theo dõi tiến trình và triệu chứng của bạn. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn, các triệu chứng đáng chú ý, các sự kiện cuộc sống và các biện pháp bạn thử. Mang nó theo bạn đến cuộc hẹn bác sĩ tiếp theo của bạn.