Salad cà ri chay Chickpea
Mục lục:
702 True Progress is World Peace, Multi-subtitles (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 153 Chất béo 2g Carbs 26g Protein 9g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 (mỗi cốc 1 ly) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 153 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 0% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 166mg | 7% |
| Tổng carbohydrate 26g | 9% |
| Chất xơ 6g | 21% |
| Tổng số đường 10g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 9g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 381mg | 8% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Thay đổi thói quen ăn trưa thường xuyên của bạn với một lựa chọn ăn chay lành mạnh. Món Salad Chickpea Curry này có đầy đủ hương vị và được đóng gói với protein chay nhờ đậu xanh và sữa chua Hy Lạp. Nó cũng chứa đầy rau, có nghĩa là nhiều chất xơ để giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định và cảm giác no bụng.
Các món salad ngon có thể được thưởng thức trong một chiếc bánh sandwich, bên trên một món salad, trong chén rau diếp, hoặc với bánh quy ngũ cốc yêu thích của bạn. Nó linh hoạt và rất dễ thực hiện trước thời hạn, vì vậy bạn có một bữa trưa tốt cho sức khỏe để ăn cả tuần.
Thành phần
- 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp không béo
- 1 muỗng cà phê bột cà ri
- 1/2 muỗng cà phê bột tỏi
- 1/2 muỗng cà phê gừng xay
- 1 lon (14,5 ounce) đậu xanh natri thấp, để ráo nước và rửa sạch
- 1/2 chén ớt chuông đỏ thái hạt lựu
- 1/2 chén cần tây thái hạt lựu
- Nho khô 1/4 cốc
- 1/4 chén hành lá xắt nhỏ
- 1/4 chén bạc hà tươi xắt nhỏ
- 1/4 chén rau mùi tươi xắt nhỏ
Chuẩn bị
- Trong một bát lớn, kết hợp sữa chua, bột cà ri, tỏi và gừng. Đánh cho đến khi được trộn đều.
- Thêm đậu xanh, ớt chuông, cần tây, nho khô, hành lá, bạc hà và rau mùi. Khuấy cho đều với nước sốt sữa chua.
- Làm lạnh trong hộp kín cho đến khi sẵn sàng sử dụng.
Thành phần biến thể và thay thế
Bạn có thể sử dụng bột cà ri thay vì bột cà ri nếu bạn có nó.
Thêm vào bất kỳ loại rau thái hạt lựu thô khác mà bạn có trong tay, chẳng hạn như cà rốt hoặc đậu Hà Lan.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Làm món salad đậu xanh này trước thời hạn. Nó sẽ giữ trong tủ lạnh đến năm ngày.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Sự khác biệt giữa Chạy và Chạy bộ là gì?
Có thực sự có một sự khác biệt giữa chạy và chạy bộ? Tại thời điểm nào đó có người được gọi là một Á hậu? Tìm hiểu thêm.
Là một máy chạy bộ hoặc bên ngoài chạy tốt hơn?
Chạy trên máy chạy bộ có tốt như chạy bên ngoài không? Tìm hiểu những ưu và nhược điểm và làm thế nào những lợi ích thực sự có thể không giống như những lợi ích được nhận thức.
10 ý tưởng ăn chay & chay chay không có gluten
Giữ một bữa ăn chay chay-gluten miễn phí? Dưới đây là những ý tưởng về những món ăn bạn nên phục vụ, cộng với cách giữ cho nó không có gluten và ăn chay-thuần chay.
