Căng thẳng kỳ nghỉ và lo lắng ở trẻ em

Các kỳ nghỉ là một thời gian vui vẻ và vui vẻ nhưng cũng rất bận rộn, và căng thẳng kỳ nghỉ và lo lắng ở trẻ em có thể và có thể xảy ra. Trong những ngày lễ, có rất nhiều hoạt động và sự kiện vui vẻ diễn ra, cả ở nhà và ở trường. Và trong khi đó có thể là một điều tốt, nhưng thực tế là tất cả những gì ồn ào và náo nhiệt có nghĩa là lịch trình thường bị mất, thời gian đi ngủ bị đẩy lùi và các thói quen bị phá vỡ. Kết quả là, không thể tránh khỏi việc trẻ em có thể cảm thấy căng thẳng ở một mức độ nào đó.

Đặt một ví dụ Bình tĩnh

Cách quan trọng nhất mà cha mẹ có thể giúp giảm bớt lo lắng ở trẻ trong những ngày nghỉ là cố gắng giữ mọi thứ thoải mái nhất có thể. Cũng như rất nhiều tình huống, cách cha mẹ xử lý một vấn đề có thể đặt ra âm điệu cho cách con cái họ sẽ cư xử. Nếu bạn để căng thẳng kỳ nghỉ đến với bạn, con bạn chắc chắn sẽ tiếp nhận nó, và sự lo lắng của trẻ có nhiều khả năng là một vấn đề trong nhà bạn. Để giảm thiểu lo lắng ở trẻ em trong những ngày lễ, hãy thực hiện các bước để xử lý căng thẳng và lo lắng của chính bạn.

Thiết lập các điều kiện cho hành vi tốt

Tránh đưa con đến những nơi như trung tâm thương mại hoặc các buổi họp mặt ngày lễ khi bé đói hoặc mệt mỏi. Nó khó khăn ngay cả đối với những người trưởng thành để đối phó với tiếng ồn và rất nhiều kích thích khi họ không cảm thấy tốt nhất; trẻ em đói thường xuyên hơn và dễ mệt mỏi hơn, và có thể có một thời gian khó khăn để có hành vi tốt nhất của chúng và có nhiều khả năng trải qua căng thẳng kỳ nghỉ khi họ kiệt sức hoặc đói.

Ghi nhớ tầm quan trọng của thói quen

Các ngày lễ có thể ném một cờ lê lớn vào các thói quen trong gia đình, và điều đó có thể đóng một vai trò trong lo lắng ở trẻ em. Để giảm thiểu căng thẳng kỳ nghỉ ở trẻ, hãy cố gắng lấy lại thói quen theo dõi một khi sự kiện hoặc bữa tiệc kết thúc. Chẳng hạn, nếu buổi hòa nhạc ở trường hoặc buổi họp mặt nhà thờ đi qua giờ đi ngủ của con bạn, hãy cố gắng bám vào các hoạt động yên tĩnh, bình tĩnh vào ngày hôm sau và cho con đi ngủ đúng giờ vào đêm hôm sau.

Xem họ đang ăn gì

Một điều khác có thể rơi bên lề giữa kỳ nghỉ lễ là ăn uống lành mạnh. Giữa tất cả các bữa ăn nhẹ có thêm đường và không có thời gian để ngồi xuống các bữa ăn thông thường, trẻ em có thể ăn quá ít thực phẩm lành mạnh, điều này có thể gây ra căng thẳng và lo lắng cho trẻ em. Hãy thử đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh khi bạn phải đi mua sắm hoặc chạy việc vặt trong ngày lễ khác và cố gắng giảm thiểu số lượng đồ ngọt ở nhà. Bất cứ khi nào có thể, hãy cung cấp đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như bỏng ngô không khí hoặc lát táo với phô mai và bánh quy giòn và hạn chế bánh quy và kẹo để xử lý sau bữa ăn nhẹ.

Cho trẻ di chuyển

Không khí trong lành và tập thể dục rất cần thiết để tăng cường tâm trạng và thiết lập lại tinh thần, có thể làm giảm bớt căng thẳng kỳ nghỉ và lo lắng ở trẻ em. Hãy chắc chắn rằng bạn sắp xếp thời gian để đưa con ra ngoài chạy xung quanh và chơi.

Tránh quá khổ

Hấp dẫn đến mức có thể chấp nhận mọi lời mời từ bạn bè và gia đình, hãy cố gắng hạn chế các bữa tiệc và hoạt động trong kỳ nghỉ của bạn để bạn và con bạn không bị choáng ngợp. Một vài sự kiện mỗi tuần có thể tốt, nhưng có nghĩa vụ mỗi ngày có thể dẫn đến căng thẳng kỳ nghỉ và lo lắng ở trẻ em.

Có bạn học cùng lớp giúp bạn

Những đứa trẻ lớn thích giúp đỡ mẹ và cha, đặc biệt nếu chúng nhận được nhiều lời khen ngợi vì có trách nhiệm và hữu ích. Nếu bạn phải mua sắm, hãy yêu cầu con bạn giúp bạn tìm một món đồ tại cửa hàng (ví dụ như những chiếc vớ thú vị cho anh em họ hàng). Giao cho con bạn một nhiệm vụ không chỉ giúp tăng lòng tự trọng của nó, nó sẽ làm bé mất tập trung và giúp ngăn chặn mọi căng thẳng và lo lắng trong kỳ nghỉ.

Lịch trình thời gian yên tĩnh

Có một chút hòa bình và yên tĩnh với con là điều quan trọng hơn bao giờ hết trong kỳ nghỉ lễ bận rộn. Tìm một góc yên tĩnh và đọc một cuốn sách với con của bạn hoặc tạo ra hình ảnh kỳ nghỉ cho bà và ông. Đi dạo ngoài trời trong tự nhiên, tránh xa tiếng ồn và đám đông và nghĩa vụ.

Nhắc nhở con bạn và bản thân bạn những gì ngày lễ thực sự là tất cả về

Một liều thuốc giải độc tuyệt vời cho sự căng thẳng trong kỳ nghỉ và chủ nghĩa thương mại cồng kềnh của mùa này đang giúp đỡ những người khác, cho dù đó là bằng cách xô một người hàng xóm lớn tuổi vỉa hè hoặc bằng cách gói quà cho những đứa trẻ nghèo tại nhà thờ địa phương của bạn. Giúp học sinh lớp của bạn trở thành một đứa trẻ từ thiện sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng kỳ nghỉ của cô.