Bạn nên uống bao nhiêu nước khi cho con bú?

Sữa mẹ của bạn được tạo thành từ khoảng 90 phần trăm nước. Vì vậy, khi bạn cho con bú, điều quan trọng là phải uống nhiều nước mỗi ngày. Uống đủ nước hoặc chất lỏng khác sẽ giúp bạn khỏe mạnh và ngậm nước. Nó cũng sẽ giúp bạn thực hiện và duy trì nguồn sữa mẹ.

Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày khi bạn cho con bú?

Các bà mẹ cho con bú nên uống khoảng sáu đến tám ly nước hoặc đồ uống không chứa caffein khác mỗi ngày. Bạn nên uống đủ nước để không khát. Khát là cách cơ thể bạn nói với bạn rằng bạn cần uống nhiều hơn, vì vậy hãy cố gắng hết sức để chú ý đến cơ thể của bạn. Trong thời tiết nóng hoặc khi bạn hoạt động thể chất nhiều hơn, bạn sẽ khát nhiều hơn và nên uống nhiều hơn. Nhưng, về tổng thể, miễn là bạn uống để làm dịu cơn khát, bạn sẽ ổn thôi.

Cách lấy đủ nước hoặc chất lỏng khác mỗi ngày

Thật khó để theo dõi lượng nước bạn uống khi bạn là một bà mẹ mới bận rộn. Một cách tốt để có đủ là có một thứ gì đó để uống mỗi khi bạn cho con bú. Trẻ sơ sinh của bạn nên cho con bú khoảng 8 đến 12 lần mỗi ngày. Vì vậy, hãy uống một ly nước ngay trước hoặc sau mỗi lần cho ăn. Hoặc, giữ một thùng chứa nước hoặc đồ uống khác với bạn để nhâm nhi trong khi bạn đang cho con bú. Bằng cách đó, bạn chắc chắn sẽ có được những gì bạn cần. Bạn cũng có thể mang theo một chai nước bên mình khi bạn đang di chuyển. Giữ nó trong túi tã của bạn, hoặc trong giỏ xe đẩy. Bằng cách có nước tiện dụng, bạn sẽ có thể lấy nó nhanh chóng khi bạn khát, và bạn sẽ có nhiều khả năng để có đủ chất lỏng trong suốt cả ngày.

Những loại đồ uống mẹ nên cho con bú?

Nước luôn là một lựa chọn tốt. Nó không đường, không chứa caffeine, có sẵn và bạn có thể thưởng thức nó ở bất kỳ nhiệt độ nào. Thêm vào đó, bạn có thể dễ dàng hương vị nước với chanh hoặc các loại trái cây khác khi bạn muốn thay đổi. Tất nhiên, bạn không phải giới hạn mình chỉ uống nước. Bạn có thể nhận được nguồn cung cấp chất lỏng hàng ngày từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm:

• Sữa ít béo hoặc không béo
• Nước ép hoa quả
• Nước rau quả
• Cà phê thường xuyên hoặc khử caffein
• Trà điều dưỡng
• Trà đen
• Trà xanh
• Trà đá
• Nước chanh
• Caffein không có soda
• Súp

Bạn có thể uống Caffeine và đồ uống có đường?

Tốt nhất là gắn bó với đồ uống không chứa caffein và không đường càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, bạn không cần phải tước đi những thứ bạn thích chỉ vì bạn đang cho con bú. Bạn có thể uống một tách (hoặc hai) cà phê hoặc soda thường xuyên. Đừng làm quá. Cố gắng hạn chế đồ uống có nhiều đường hoặc caffeine xuống còn khoảng một hoặc hai mỗi ngày.

Các dấu hiệu bạn không uống đủ nước

Khi bạn không uống đủ chất lỏng, bạn có thể bị mất nước. Mất nước có thể dẫn đến táo bón và giảm nguồn sữa mẹ. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê dưới đây, có lẽ bạn không uống đủ nước hoặc chất lỏng khác.

• Khát nước
• Khô miệng
• Nước tiểu sẫm màu
• Đi tiểu ít thường xuyên
• Chóng mặt
• Yếu đuối
• Mệt mỏi
• Đau đầu

Bạn có phải uống sữa bò để làm sữa mẹ?

Không cần thiết phải uống sữa để làm sữa. Nếu bạn thích uống sữa bò, đó là một nguồn canxi tuyệt vời. Canxi là một khoáng chất thiết yếu và là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, đặc biệt là khi bạn cho con bú. Nhưng, nếu bạn không thích mùi vị của sữa bò, bạn không cần phải ép mình uống. Bạn có thể nhận đủ canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày thông qua một số thực phẩm mà bạn ăn. Phô mai, sữa chua, nước cam và rau lá xanh là những nguồn canxi tốt khác.

Có thể uống quá nhiều nước?

Mặc dù điều quan trọng là phải uống đủ nước, không cần phải quá nhiệt tình. Uống hơn sáu đến tám ly nước hoặc đồ uống khác mỗi ngày sẽ không giúp bạn tạo thêm sữa mẹ hoặc cung cấp cho bạn bất kỳ lợi ích bổ sung nào. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng uống quá nhiều nước có thể làm giảm nguồn cung cấp sữa mẹ, cộng với nó có thể làm bạn no. Đổ đầy chất lỏng có thể làm giảm cơn đói của bạn và ngăn bạn ăn đủ thực phẩm để có được lượng calo và chất dinh dưỡng mà bạn cần.