Low-Carb Chicken Alfredo With Shirataki Noodles Recipe
Mục lục:
Fat Bomb Pasta | Low Carb Pasta Recipe Video | How to Cook Shirataki Noodles | Keto Meals (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 468 Chất béo 29g Carbs 13g Protein 40g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 5 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 468 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 16g | 80% |
| Cholesterol 154mg | 51% |
| Natri 317mg | 14% |
| Tổng carbohydrate 13g | 5% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 40g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 867mg | 18% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Đây là một bữa ăn nhanh mà cả gia đình sẽ thích. Để thực sự cắt giảm thời gian, bạn có thể mua rau đã được cắt nhỏ và thịt gà đã được nấu chín. Hoặc, bạn có thể sử dụng bất cứ loại rau nào còn sót lại trong tay, chỉ cần không nấu lại nếu chúng đã được nấu chín. Bạn có thể bao gồm bất kỳ loại rau không tinh bột mà bạn thích.
Thành phần
- 1 ức gà
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 1 bó bông cải xanh vừa (cắt thành bông, có thể gọt vỏ và băm nhỏ)
- 1 củ hành nhỏ (xắt nhỏ)
- Nấm 8 ounce (thái lát)
- 1 quả ớt chuông đỏ nhỏ (xắt nhỏ)
- Mì shirataki 8 ounce
- 1 chén nước sốt Alfredo
- Tùy chọn: 2 muỗng canh nước sốt nóng
Chuẩn bị
- Chuẩn bị bông cải xanh và nấu trong lò vi sóng với một lượng nước nhỏ. Đối với một pound rưỡi bông cải xanh (khoảng một đầu) thêm 4 đến 5 muỗng nước. Sử dụng đồ đá, nấu trên cao trong 4 đến 4:30 phút. Nêm nếm vừa ăn.
- Băm nhỏ hành tây và bắt đầu xào 'trong một chảo với một nửa dầu. Không quá 5 phút, nhưng cho đến khi đấu thầu.
- Nếu sử dụng thịt gà sống, hãy cắt ức gà và nấu trong chảo khác. Nâu cả hai mặt của con gà, không quá 3 phút hoặc đủ để màu nâu ở mỗi bên trên lửa vừa. Sau khi nâu, tắt lửa và để thêm 5 phút nữa.
- Thêm nấm vào hành tây và nấu cho đến khi bắt đầu thu nhỏ, sau đó thêm hạt tiêu xắt nhỏ. Tổng cộng không quá 3 phút.
- Rửa mì shirataki trong nước nóng và cắt bằng kéo. Những thứ này không cần phải được "nấu chín".
- Kết hợp tất cả các thành phần và phục vụ. Khuấy để cho hương vị lưới và tất cả các thành phần được phân phối đều trong suốt món ăn.
Lời khuyên
Siêu thị địa phương của tôi đôi khi có mì shirataki được bán với giá $ 1 / gói. Tôi thích dự trữ vì chúng có thời hạn sử dụng khá dài. Tôi đã sử dụng mì đậu phụ shirataki vì chúng thường có sẵn hơn. Nếu bạn mua mì shirataki "trơn", chúng sẽ có ít carbohydrate.
Nếu bạn đang nấu gà, nó sẽ nhanh hơn nếu bạn xào hành tây, ớt và nấm trong một cái chảo riêng, và nấu bông cải xanh trong lò vi sóng. Nếu bạn không muốn làm hỏng thêm nhiều chảo, chỉ cần thực hiện các bước sau một cách tuần tự thay vì cùng một lúc.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Harissa Chickpea và Chicken Soup Recipe
Đưa súp lên một tầm cao mới với công thức này cho món súp gà cay và đậu xanh kiểu Ma-rốc. Tương ớt Harissa thêm hương vị cay độc đáo.
Đậu và Greens Healthy Chicken Burrito Recipe
Mỗi thành phần trong công thức burrito gà tốt cho sức khỏe này, từ rau đến các loại gia vị, đều mang đến cho cơ thể bạn một thứ gì đó bổ dưỡng.
Gluten-Free Chicken Pot Pie Recipe
Công thức bánh gà tây hoặc gà nồi low-carb này có bánh quy low-carb của tôi ở trên. Không có thịt gà hoặc thịt gà tây còn sót lại? Mua một con gà nướng.
