Các biện pháp tự nhiên cho đau đầu khi mang thai

Nhiều phụ nữ ngần ngại dùng thuốc trong khi mang thai - đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên khi các cơ quan của em bé đang phát triển. Vì vậy, tìm kiếm các biện pháp tự nhiên cho đau đầu trong thai kỳ có thể là một cứu cánh.

Chúng ta hãy khám phá một số biện pháp tự nhiên cho cả điều trị và ngăn ngừa đau đầu khi mang thai.

Điều trị

Dưới đây là một vài ý tưởng từ Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ:

• Đối với đau đầu xoang, áp dụng một nén ấm xung quanh mắt và mũi của bạn.
• Đối với đau đầu căng thẳng, sử dụng một nén lạnh hoặc túi nước đá ở dưới cổ của bạn.
• Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn để duy trì lượng đường trong máu của bạn. Điều này thậm chí có thể giúp ngăn ngừa đau đầu.
• Hãy mát xa, đặc biệt là quanh vai và cổ của bạn.
• Nghỉ ngơi trong phòng tối.
• Tập thở sâu.
• Tắm nước ấm hoặc tắm.
• Sử dụng tư thế tốt, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba

Phòng ngừa

Ngăn chặn cơn đau đầu xảy ra ở nơi đầu tiên là giải pháp lý tưởng nhất. Dưới đây là những thói quen đơn giản, lối sống mà một phụ nữ đang mang thai có thể áp dụng để giúp giảm đau đầu trước khi nó bắt đầu.

Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ bị chứng đau nửa đầu - mặc dù, tin tốt là nhiều người đau nửa đầu trải nghiệm sự giảm đau nửa đầu của họ trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

• ăn các bữa ăn bổ dưỡng đều đặn trong suốt cả ngày
• đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày
• vệ sinh giấc ngủ - không quá hoặc dưới ngủ
• kỹ thuật quản lý căng thẳng như yoga, phản hồi sinh học hoặc đào tạo thư giãn
• xem xét coenzyme Q10 hoặc bổ sung magiê để phòng ngừa chứng đau nửa đầu: Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung hoặc thuốc.

Các chiến lược khác bao gồm:

• giảm công việc
• uống nhiều nước
• châm cứu
• vật lý trị liệu

Những gì bạn nên làm?

Hãy chắc chắn để thảo luận về đau đầu của bạn với bác sĩ của bạn. Hãy cho anh ấy biết nếu bạn dự định dùng một loại thuốc mới, hoặc nếu những biện pháp tự nhiên này không làm giảm cơn đau đầu của bạn. Nếu những cơn đau đầu của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc dai dẳng hơn, hoặc nếu chúng khác với những cơn đau đầu mà bạn thường gặp, hãy chia sẻ điều này với bác sĩ của bạn ngay lập tức.