10 chiến lược để hạn chế thời gian trên màn hình của con bạn

Nếu không có sự hướng dẫn của người lớn, hầu hết thanh thiếu niên sẽ dành gần như toàn bộ thời gian thức dậy sau màn hình. Cho dù họ đang nhắn tin trên điện thoại thông minh của họ, hoặc họ đang xem video trên máy tính xách tay của họ, việc sử dụng thiết bị điện tử của họ có thể dễ dàng vượt khỏi tầm kiểm soát. Nếu con bạn nói "mọi người đang làm điều đó", nó có thể đúng. Nhưng điều đó không có nghĩa là không có hậu quả nghiêm trọng. Hãy xem xét các chiến lược bạn có thể sử dụng để giới hạn thời gian trên màn hình của con bạn và cách nó có thể mang lại lợi ích cho cả gia đình bạn.

Quá nhiều thời gian trên màn hình cho thanh thiếu niên là tiêu chuẩn

Một nghiên cứu năm 2010 của Kaiser Family Foundation cho thấy trẻ em từ 8 đến 18 tuổi dành trung bình 7 giờ và 38 phút cho truyền thông giải trí mỗi ngày. Tổng cộng hơn 53 giờ mỗi tuần hoặc 2770 giờ mỗi năm!

Phần lớn số giờ trên màn hình này được sử dụng "đa nhiệm phương tiện", nghĩa là thanh thiếu niên đang sử dụng nhiều hơn một phương tiện tại một thời điểm giống như xem TV và cuộn qua phương tiện truyền thông xã hội cùng một lúc. Khi nghiên cứu chiếm các nỗ lực đa tác vụ của trẻ em, họ phát hiện ra rằng thanh thiếu niên thực sự được tiếp xúc với nội dung truyền thông trị giá khoảng 10 giờ 45 phút mỗi ngày.

Hậu quả của thời gian màn hình dư thừa

Quá nhiều thời gian màn hình có liên quan đến một loạt các vấn đề. Sử dụng điện tử quá mức làm tăng nguy cơ béo phì, can thiệp vào các hoạt động xã hội và thời gian của gia đình và gây tổn hại cho sức khỏe tâm thần của thiếu niên.

Ngược lại, một nghiên cứu được công bố trong Khoa Nhi JAMA nhận thấy rằng sự giám sát của cha mẹ đối với việc sử dụng phương tiện truyền thông của trẻ em có thể có lợi ích bảo vệ đối với kết quả học tập, xã hội và thể chất của trẻ. Dành thời gian để lên chiến lược về cách đặt giới hạn là rất đáng để bạn dành thời gian (và sức đề kháng bạn sẽ nhận được) với tư cách là cha mẹ.

Các chiến lược để quản lý thời gian trên màn hình của con bạn

Biết rằng cha mẹ có thể tạo ra sự khác biệt cho con mình thông qua việc hạn chế sử dụng màn hình, bạn có thể làm gì? Chiến lược nào đã giúp các bậc cha mẹ khác thực hiện và thực thi các quy tắc này? Mỗi đứa trẻ là khác nhau, và một chiến lược có thể làm việc tốt hơn cho một đứa trẻ so với một đứa trẻ khác. Điều đó nói rằng, chúng tôi hy vọng rằng ít nhất một vài trong số 10 kỹ thuật này sẽ giúp bạn đặt ra giới hạn lành mạnh cho chính con bạn.

1. Biến thời gian trên màn hình thành đặc quyền

Một trong những cách mà thời gian trên màn hình đã thay đổi đáng kể trong những năm gần đây là nó thường cảm thấy có nhiều quyền hơn là một đặc quyền. Nếu bạn lớn lên xem bốn kênh có sẵn, bạn có thể cảm thấy may mắn khi xem phim hoạt hình vào sáng thứ bảy. Sự kết hợp của việc có bất cứ thứ gì có sẵn trên màn hình 24/7 sẽ gây áp lực lớn hơn cho các bậc cha mẹ khi nói rằng một đứa trẻ có thể và không thể có thời gian trên màn hình.

Làm rõ rằng thời gian trên màn hình là một đặc quyền cần phải kiếm được. Lúc đầu, điều này có thể khó khăn. Nhưng những bài học từ việc học cách trì hoãn sự hài lòng của thời gian trên màn hình và kiểm soát các xung động của cô ấy sẽ ở lại với con bạn trong một thời gian dài. Ngoài ra, hãy làm rõ rằng đặc quyền của thời gian trên màn hình có thể bị lấy đi bất cứ lúc nào. Dạy con bạn làm bài tập về nhà và làm việc trước, trước khi bé bật TV hoặc chơi trên máy tính.

2. Mô hình vai trò Thói quen lành mạnh

Nói với con bạn tắt thiết bị điện tử của mình trong khi bạn đang ngồi trước TV thì không có hiệu quả. Thanh thiếu niên sẽ học được nhiều hơn từ những gì bạn làm hơn là những gì bạn nói. Hãy là một hình mẫu tốt bằng cách giới hạn thời gian trên màn hình của chính bạn. Hãy để con bạn thấy bạn đưa ra lựa chọn giữa tìm kiếm thứ gì đó trên Google hoặc kiểm tra điểm số của một trò chơi. Chỉ cho cô ấy cách bạn đã học coi truyền thông như một đặc quyền.

3. Không khuyến khích đa nhiệm

Hầu hết thanh thiếu niên nghĩ rằng họ rất giỏi trong việc đa nhiệm. Họ cố gắng nhắn tin trong khi làm bài tập về nhà hoặc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội trong khi nói chuyện điện thoại.Nếu con bạn có điện thoại, có lẽ bạn đã quá quen thuộc với những lời biện minh của chúng khi làm như vậy. Không khuyến khích con bạn làm hai việc cùng một lúc và thảo luận về cách đa nhiệm thực sự can thiệp vào năng suất.

4. Thiết lập các quy tắc rõ ràng về điện tử

Hầu hết thanh thiếu niên, đặc biệt là thanh thiếu niên trẻ tuổi, aren đủ trưởng thành để xử lý triều đại miễn phí với thiết bị điện tử của họ. Thiết lập các quy tắc sẽ giữ cho con bạn an toàn và giúp con bạn có những lựa chọn tốt với các trò chơi video, điện thoại di động, TV và máy tính. Ví dụ về các quy tắc tốt bao gồm có thời gian đặt khi màn hình cần được tắt vào ban đêm và xóa màn hình khỏi phòng ngủ.

5. Khuyến khích hoạt động thể chất

Khuyến khích con bạn tập thể dục. Đi dạo, chơi trò chơi bắt hoặc thậm chí làm một số công việc trong sân có thể đảm bảo con bạn sẽ có được hoạt động thể chất cần thiết. Hãy nghĩ về các hoạt động bạn có thể tận hưởng như một gia đình để nó dường như ít giống như tập thể dục. Gia đình bạn có thích đi bộ không? Xem xét việc gắn thẻ địa lý, một hoạt động (thường trên những con đường mòn đi bộ đường dài) trong đó các gia đình che giấu hoặc săn lùng các vật thể bằng GPS. (Geocache là một vật chứa có thể chứa đồ chơi và các báu vật khác). Một số gia đình thích quần vợt. Những người khác thích đi đến phòng tập thể dục leo núi đá địa phương. Các hoạt động thể chất như thế này không chỉ ép thời gian ra khỏi màn hình mà còn có lợi cho con bạn cả về thể chất và xã hội.

6. Giáo dục tuổi teen của bạn về phương tiện truyền thông

Có cuộc trò chuyện thường xuyên về các khía cạnh khác nhau của phương tiện truyền thông. Thảo luận về cách quảng cáo thường cố gắng thuyết phục những người trẻ tuổi rằng một số sản phẩm nhất định sẽ làm cho chúng hấp dẫn hơn hoặc phổ biến hơn. Thảo luận về sự nguy hiểm của việc tiếp xúc với bạo lực quá nhiều và giúp họ tìm hiểu làm thế nào để trở thành người xem có hiểu biết.

7. Don Tiết cho phép thiết bị điện tử trong bữa ăn

Tắt TV của bạn trong giờ ăn và không cho phép nhắn tin văn bản hoặc lướt web trong khi bạn đang ăn. Thay vào đó, sử dụng cơ hội để nói về ngày của bạn. Bạn có thể được nghe nhiều hơn và nhiều hơn về cách bữa tối gia đình có thể làm cho cuộc sống của trẻ tốt hơn. Đừng để màn hình lừa dối gia đình bạn trong thời gian vô giá này.

8. Tạo ngày không có màn hình

Thỉnh thoảng có thể có một ngày không có màn hình. Bạn thậm chí có thể xem xét một giải độc kỹ thuật số lâu hơn như một kỳ nghỉ dài một tuần từ thiết bị điện tử hai lần một năm. Đó là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng mọi người vẫn có nhiều hoạt động mà don liên quan đến điện tử.

9. Lịch trình các hoạt động gia đình mà Don liên quan đến điện tử

Thu hút mọi người tham gia vào các hoạt động mà don liên quan đến điện tử. Cho dù bạn chơi một ván cờ hay đi chơi gia đình, hãy nói rõ rằng trong thời gian bạn ở bên nhau, won đã được sử dụng điện tử.

10. Tổ chức các cuộc họp gia đình để thảo luận về thời gian trên màn hình

Lên lịch một cuộc họp gia đình để thảo luận về thời gian sử dụng màn hình. Cho phép con bạn đưa ra đầu vào về các quy tắc thời gian trên màn hình. Giải quyết các vấn đề và giải quyết vấn đề cùng nhau. Hãy nói rõ rằng bạn muốn mọi người trong gia đình phát triển mối quan hệ lành mạnh với thiết bị điện tử. Nếu bạn chưa bao giờ có một cuộc họp gia đình, có những nguồn lực tốt về cách tổ chức các cuộc họp gia đình thành công, chẳng hạn như đảm bảo mọi thành viên trong gia đình đều có cơ hội chia sẻ suy nghĩ của mình.

Lợi ích của việc giới hạn thời gian sàng lọc

Các nghiên cứu được thảo luận trước đó cho chúng ta biết một số mối nguy hiểm của thời gian trên màn hình quá mức và cách theo dõi và hạn chế sử dụng điện tử cải thiện kết quả cho trẻ em về mặt học tập, xã hội và thể chất. Tuy nhiên, lợi ích của việc giới hạn thời gian trên màn hình có vẻ thực tế hơn đối với bạn nếu bạn nghĩ về những gì trẻ em bỏ lỡ khi chúng ở phía sau màn hình. Xem xét rằng một thiếu niên trung bình dành gần 3000 giờ một năm sau một màn hình, cô ấy có thể làm gì khác? Một số điều trẻ có thể làm thay vì nhìn vào màn hình bao gồm:

• Giao tiếp với cha mẹ và anh chị em
• Giao lưu với bạn bè
• Đọc sách
• Hãy sáng tạo và sử dụng trí tưởng tượng của cô ấy
• Chơi bên ngoài và tận hưởng thiên nhiên
• Làm bài tập về nhà
• Thực hiện các công việc gia đình
• Nghỉ ngơi đầy đủ

Dành một chút thời gian và suy nghĩ về một số hoạt động bạn thích lớn lên và làm thế nào nó sẽ khác ngày hôm nay. Đừng để con bạn bỏ lỡ những cơ hội đó.

Cha mẹ cần phải làm việc cùng nhau

Giới hạn thời gian trên màn hình là tốt và tốt miễn là cha mẹ làm việc cùng nhau. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng xung đột giữa các bên (xung đột giữa cha mẹ) trong việc thiết lập các giới hạn này có liên quan đến việc một đứa trẻ có nhiều xung đột hơn trong các mối quan hệ của mình. Nó cũng có thể dẫn đến tiếp xúc nhiều hơn với bạo lực. Trước khi đặt giới hạn phương tiện với con, hãy đảm bảo bạn làm việc cùng với đối tác của mình để bạn có thể trình bày các quy tắc này dưới dạng một nhóm thống nhất. Đối với cha mẹ không ở cùng nhau, điều này có thể khó khăn hơn. Nếu bạn đang phải đối mặt với điều này, hãy thử xem việc đoàn kết (ngay cả khi đã ly dị hoặc ly thân) rất quan trọng đối với sức khỏe của con bạn. Nếu điều này vẫn còn là một vấn đề, có thể hữu ích khi ngồi xuống với bên thứ ba như nhà trị liệu để xem xét các cách mà bạn có thể thỏa hiệp để con bạn có giới hạn thời gian trên màn hình nhưng không biến nó thành một cuộc tranh cãi giữa cha mẹ.

Điểm mấu chốt

Rõ ràng là thời gian trên màn hình quá mức gây hại cho trẻ em của chúng ta về mặt học thuật và từ quan điểm thể chất và tâm lý. Đồng thời, thời gian trên màn hình đang khiến con cái chúng ta bỏ lỡ nhiều hoạt động quan trọng trong việc nuôi dưỡng gia đình và tình bạn. Hãy thử một số chiến lược được liệt kê ở đây để giảm thời gian sàng lọc của con bạn. Nếu bạn cần một cái gì đó tích cực để chống lại sự kháng cự mà bạn sẽ nhận được từ con bạn, hãy theo dõi các hoạt động thay thế thời gian trên màn hình. Bạn có thể ngạc nhiên. Điện tử và màn hình sẽ không biến mất bất cứ lúc nào trong tương lai gần và cũng có những mặt tích cực trong việc sử dụng chúng.Là cha mẹ, chúng ta có thể dạy con cái sử dụng những màn hình này như một tài sản là một đặc quyền. chứ không phải là một quyền gây bất lợi.