Phương pháp phòng chống ung thư vú

Ung thư vú là loại ung thư được chẩn đoán phổ biến nhất ở phụ nữ ngoài ung thư phổi. Người ta ước tính rằng cứ tám phụ nữ thì có một người sẽ bị ung thư vú xâm lấn trong đời. Mặc dù có một số yếu tố rủi ro nhất định như di truyền mà chúng ta không thể thay đổi, có nhiều thay đổi trong lối sống mà chúng ta có thể thực hiện để hỗ trợ phòng ngừa ung thư vú.

1

Có được thể chất

Hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Các nghiên cứu của Sáng kiến ​​Sức khỏe Phụ nữ cho thấy những phụ nữ đi bộ nhanh một đến hai giờ mỗi tuần giúp giảm 18% nguy cơ ung thư vú. Tập thể dục không phải lúc nào cũng có nghĩa là các bài tập thể dục truyền thống.

2

Bỏ qua rượu

Các nghiên cứu đã xác định rằng những phụ nữ uống đồ uống có cồn sẽ bị ung thư với tỷ lệ cao hơn. Bao nhiêu là quá nhiều? Dựa trên các nghiên cứu, những phụ nữ tiêu thụ hai đến năm ly mỗi ngày có nguy cơ cao gấp rưỡi so với những phụ nữ không uống rượu.

3

Từ bỏ hút thuốc

Mặc dù không có mối liên hệ trực tiếp giữa hút thuốc và ung thư vú, nhưng các nghiên cứu cho thấy hút thuốc khi còn nhỏ có thể làm tăng nguy cơ của phụ nữ. Không chỉ có thể là nguy cơ ung thư vú, hút thuốc là một yếu tố nguy cơ nhất định đối với ung thư phổi.

4

Biết lịch sử gia đình của bạn

Có tiền sử gia đình hoặc cá nhân bị ung thư vú có thể làm tăng nguy cơ của bạn. Nếu một người phụ nữ ngay lập tức trong gia đình bạn bị ung thư vú, điều quan trọng là phải cho bác sĩ của bạn biết. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ung thư vú có thể là di truyền. Xét nghiệm và tư vấn di truyền có sẵn cho những người quan tâm đến rủi ro của họ. Hãy nhớ rằng, chỉ vì mẹ hoặc chị gái của bạn bị ung thư vú, điều đó không có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ bị ung thư vú.

5

Tránh liệu pháp thay thế hormone

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa một liệu pháp thay thế hormone trong thời gian dài và ung thư vú. Liên kết này cho thấy rằng kết hợp HRT (estrogen và progesterone) làm tăng yếu tố nguy cơ. Năm năm sau khi ngừng HRT, yếu tố rủi ro giảm xuống. HRT cũng làm cho chụp quang tuyến vú kém hiệu quả. Nếu bạn cần dùng liệu pháp thay thế hormone, hãy nói chuyện với bác sĩ về nguy cơ và tình trạng cá nhân của bạn.

6

Kiểm tra vú của bạn hàng tháng

Kiểm tra ngực của bạn mỗi tháng có thể không làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, nhưng nó có thể giúp phát hiện sớm ung thư vú. Ung thư vú càng sớm được tìm thấy, điều trị càng ít tích cực.

7

Giữ chế độ ăn ít chất béo

Một chế độ ăn ít chất béo không chỉ làm giảm nguy cơ béo phì, nó có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Chúng ta biết rằng estrogen đóng vai trò chính trong sự phát triển của ung thư vú. Mô mỡ chứa một lượng nhỏ estrogen và có thể làm tăng nguy cơ của bạn. Đã có những nghiên cứu mâu thuẫn về lượng chất béo và nguy cơ ung thư vú, tuy nhiên, tất cả các nghiên cứu đều kết luận rằng béo phì đóng một vai trò lớn trong sự phát triển ung thư vú.

8

Chụp X-quang

Giống như tự kiểm tra vú, chụp quang tuyến vú sẽ không ngăn ngừa sự phát triển của ung thư vú, nhưng nó có thể phát hiện ung thư. Đôi khi có thể khó cảm thấy một khối u ở vú và chụp quang tuyến vú có khả năng phát hiện bất kỳ khối u nào không thể cảm nhận được. và chụp quang tuyến vú có khả năng phát hiện bất kỳ cục u nào không thể cảm nhận được.

9

Thụ thai sớm

Không có con hoặc có con đầu lòng ở tuổi ba mươi hoặc muộn hơn làm tăng nguy cơ ung thư vú.

10

Cho con bú

Các nhà nghiên cứu tin rằng những tháng không có thời gian mang thai và cho con bú có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú của phụ nữ. Điều này đi kèm với dữ liệu cho thấy rằng mãn kinh sớm cũng làm giảm yếu tố nguy cơ. Bỏ qua thức ăn công thức, và đi vú!