Dạy trẻ về tập thể dục

Dạy trẻ về tập thể dục chỉ là một trong nhiều việc mà cha mẹ làm để giúp trẻ có một khởi đầu tốt. Nó đi vào danh sách với kiểm tra trẻ em tốt, phục vụ thực phẩm lành mạnh, đọc sách cùng nhau, và cung cấp những cái ôm, nụ hôn, và khen ngợi một cách tự do.

Bước đầu tiên là giúp các bạn nhỏ biến hoạt động thể chất thành một sự kiện hàng ngày, bây giờ và khi chúng phát triển. "Chuyển động và tập thể dục cho trẻ em nên có nhiều thói quen như đánh răng hàng ngày nhưng vui hơn!" Rae Pica, một chuyên gia giáo dục phong trào và là tác giả của Khởi đầu: Cách chơi, hoạt động thể chất và thời gian rảnh rỗi tạo ra một đứa trẻ thành công (Marlowe & Công ty).

Tại sao dạy trẻ em về tập thể dục là quan trọng

"Trẻ em được sinh ra để di chuyển," Pica nói, lưu ý rằng chuyển động đó giúp trẻ em phát triển không chỉ cơ thể mà còn cả bộ não, khả năng học hỏi và các kỹ năng xã hội. "Nó tác động không chỉ đến sự phát triển về thể chất, mà cả sự phát triển về nhận thức, xã hội và cảm xúc của toàn bộ đứa trẻ."

Thời thơ ấu cũng là thời điểm tốt nhất để thiết lập những thói quen tốt để trẻ tìm kiếm và thích tập thể dục thay vì tránh nó. Và tất nhiên, bắt đầu sớm có nghĩa là gặt hái những lợi ích sớm! Pica nói: "Hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ cung cấp cho não bộ nước, glucose và oxy, mà tất cả chúng ta cần cho hiệu suất tối ưu". "Và nó khiến những endorphin này phát triển, vì vậy chúng tôi cũng cảm thấy tốt hơn. Điều đó phù hợp với cả cha mẹ và con cái."

Làm thế nào để gia đình bạn di chuyển

Trẻ em có thể "sinh ra để di chuyển", nhưng nếu chúng không thấy cha mẹ ưu tiên tập thể dục, chúng sẽ nhanh chóng chuyển từ đậu nhảy sang khoai tây văng. "Điều quan trọng đối với người lớn quan trọng trong cuộc sống của trẻ em trở nên quan trọng đối với chúng", Pica nói. Vì vậy, chúng ta trưởng thành cần phải là những tấm gương tốt. Trẻ em đang chú ý (ngay cả khi có vẻ như chúng không bao giờ nghe chúng tôi yêu cầu chúng nhặt đồ chơi của chúng!). Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn nhìn thấy cha mẹ tập thể dục, và tận hưởng nó.

Ngoài việc là một hình mẫu tốt, bạn còn có thể thúc đẩy tập thể dục cho trẻ bằng cách đảm bảo rằng chúng có thời gian, không gian và cơ hội để di chuyển và chơi. Nó dễ dàng và khó khăn như thế. Nếu bạn bị thách thức khi sống trong môi trường đô thị hoặc khí hậu khắc nghiệt, bạn có thể cần sáng tạo hơn trong việc tìm kiếm những không gian và cơ hội đó. Và tất cả chúng ta đều bị thách thức bởi thời gian - ai có thể phù hợp với mọi thứ chúng ta muốn và cần làm? Đó là lý do tại sao làm cho tập thể dục thành một thói quen giúp. Tất cả chúng ta đều tìm thấy thời gian để đánh răng; chúng ta cũng cần tìm thời gian để tập thể dục

Chơi cùng nhau, chơi xa nhau

Chơi với con của bạn mang lại cho trẻ em bạn chơi, chứng tỏ rằng bạn nghĩ chơi là quan trọng và cung cấp cho bạn cơ hội để di chuyển quá. Nhưng trẻ em cũng có thể, và nên, chơi độc lập. "Trẻ em sẽ học được rất nhiều khi chúng tự chơi: giải quyết vấn đề, giải quyết xung đột, thể hiện bản thân sáng tạo", Pica nói.

Pica gợi ý ba trò chơi sau đây để gia đình vui vẻ, năng động. Phụ huynh có thể phục vụ như người hỗ trợ và người cổ vũ, hoặc tham gia - bất cứ điều gì bạn có tâm trạng cho ngày hôm nay.

• Chuyển tiếp, diễu hành! Có một cuộc diễu hành quanh nhà (trong hoặc ngoài). Trang bị cho mọi người những dụng cụ âm nhạc đồ chơi, hoặc nồi, chảo, hộp nhựa và thìa gỗ. Thay phiên nhau dẫn đầu và thiết lập tốc độ. Tạo nên những bước diễu hành ngớ ngẩn và cổ vũ.
• Bong bóng thổi mãi mãi: Bạn biết các quy tắc cho điều này. Một người thổi bong bóng, và những người khác đuổi theo chúng!
• Hãy nhảy Đặt giai điệu yêu thích của bạn và boogie xuống.