Nguyên nhân của vấn đề tâm trạng trong thời kỳ mãn kinh

Mặc dù hầu hết phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh mà không gặp vấn đề về tâm trạng, nhưng có một số người cho rằng đó là một tàu lượn siêu tốc của cảm xúc. Nếu bạn nhận thấy nhiều nỗi buồn, sự cáu kỉnh, thay đổi tâm trạng không thể đoán trước hoặc lo lắng, đây là năm điều có thể gây ra đau khổ mãn kinh của bạn.

1

Bạn có thể nhạy cảm hơn với những thay đổi nội tiết tố

Vì những lý do không hoàn toàn được biết đến, một số phụ nữ rất nhạy cảm với những thay đổi về mức độ hormone. Nếu bạn có xu hướng gặp vấn đề về tâm trạng tiền kinh nguyệt, bị trầm cảm sau sinh hoặc cực kỳ xúc động khi mang thai, bạn có thể là một trong những tâm hồn nhạy cảm phải vật lộn mỗi khi hormone của bạn bị thay đổi. Nếu đây là lý do đằng sau sự thay đổi tâm trạng của bạn, bạn có thể là một ứng cử viên tốt cho một liệu pháp ngắn hạn của liệu pháp hormone để thậm chí vượt qua những khó khăn.

2

Bạn không ngủ ngon

Nếu vì lý do nào đó bạn không ngủ đủ giấc, phục hồi vào ban đêm, nó có thể khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh hoặc lo lắng. Nếu bạn bị đổ mồ hôi ban đêm - ngay cả những người nhẹ - bạn có thể thiếu giấc ngủ sâu khiến bạn không ngủ được trong ngày. Ngáy có thể chỉ ra rằng bạn bị ngưng thở khi ngủ - một lý do khác khiến phụ nữ không có được giấc ngủ cần thiết. Và là một người thường xuyên lo lắng cũng có thể làm hỏng phần còn lại của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và tìm hiểu xem điều trị các cơn bốc hỏa của bạn, chẩn đoán rối loạn giấc ngủ như ngưng thở hoặc kiểm soát căng thẳng của bạn sẽ đưa bạn đến một giấc ngủ ngon hơn. Thật khó để tích cực khi cơ thể (và não của bạn!) Đang thèm ngủ.

3

Bạn đã từng bị trầm cảm trong quá khứ

Phụ nữ có tiền sử trầm cảm có nhiều khả năng bị các vấn đề tâm trạng tương tự trong thời kỳ mãn kinh. Nếu bạn đã từng dùng thuốc chống trầm cảm hoặc đã được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm nặng, điều quan trọng là phải biết rằng bạn có thể đấu tranh với điều này một lần nữa trong thời kỳ mãn kinh. Tại dấu hiệu đầu tiên cho thấy tâm trạng của bạn đang tuột dốc, hãy kiểm tra với bác sĩ hoặc nhân viên tư vấn về việc bạn sẽ cần hỗ trợ thêm khi bạn điều chỉnh hormone của mình. Bạn càng sớm can thiệp vào cơn trầm cảm tái phát, nó sẽ càng ít ảnh hưởng đến cuộc sống và các mối quan hệ của bạn. Nếu bạn không quan tâm nhiều đến cuộc sống của mình, hoặc nếu bạn buồn, cáu kỉnh hoặc lo lắng, đã đến lúc nói chuyện với người mà bạn tin tưởng.

4

Thay đổi quá nhiều trong cuộc sống của bạn

Thay đổi là một phần của cuộc sống, và đôi khi nó là tuyệt vời. Nhưng nó cũng rất căng thẳng và nếu bạn đang trải qua những thay đổi lớn trong cuộc sống, chúng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Một công việc mới, di chuyển, thay đổi hôn nhân, những đứa trẻ rời khỏi nhà, cha mẹ bị bệnh - tất cả đều phổ biến trong cuộc sống giữa chừng và bất kỳ ai trong số họ có thể kéo bạn vượt quá giới hạn của bạn. Nếu bạn cáu kỉnh, buồn bã, bận tâm, lo lắng hoặc mất ngủ vì hoàn cảnh trong cuộc sống, bạn sẽ kém hiệu quả trong việc quản lý những thay đổi này. Giảm căng thẳng và đưa ra quyết định lối sống lành mạnh có thể giúp đỡ. Đừng cố gắng trở thành Siêu nữ khi có quá nhiều chuyện xảy ra. Cho phép bản thân bạn nhận được bất kỳ trợ giúp và hỗ trợ nào có ý nghĩa và bạn sẽ thấy tâm trạng của mình nhẹ nhàng hơn.

5

Thái độ của bạn

Cho đến khi bạn đạt đến bốn mươi, bạn có thể không nghĩ nhiều về phụ nữ lớn tuổi và bạn cảm thấy thế nào về họ. Nhưng khi bạn bắt đầu thấy mình ở tuổi trung niên, bạn phải đối mặt với thái độ của mình về sự lão hóa, và đặc biệt là về việc là một phụ nữ lớn tuổi. Nếu bạn cảm thấy buồn, tuyệt vọng hoặc tức giận về việc già đi, tâm trạng của bạn sẽ tràn sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể đổ lỗi cho nỗi buồn của mình khi mãn kinh khi thực sự đó là phản ứng của chính bạn khi già đi. Hãy tìm kiếm linh hồn, trung thực về cách bạn cảm nhận về sự lão hóa. Nếu bạn thấy mình chống cự hoặc thiếu kiên nhẫn, bạn có thể cần phải suy nghĩ lại về quan điểm của mình về những gì nó có nghĩa là hơn bốn mươi. Đó là một thời gian của cuộc sống đầy khả năng, nhưng cho đến khi bạn thấy nó như vậy.