Nỗi sợ hãi, lo lắng hay hoảng loạn khiến bạn không thể đi lại?

Bạn có sợ đi bộ không? Nếu lo lắng, sợ hãi hoặc rối loạn hoảng loạn khiến bạn không thể đi bộ ngoài trời hoặc đến phòng tập thể dục, bạn sẽ không nhận được lợi ích của việc đi bộ.

Bạn không đơn độc trong cảm giác sợ hãi và lo lắng

Mọi người đều sợ một cái gì đó, có thể là sợ chính nó. Sợ hãi là điều khiến chúng ta tránh được những tình huống nguy hiểm. Nhưng nếu nỗi sợ khiến bạn không thể đi hoặc không cho bạn làm những gì bạn muốn làm, bạn có một vấn đề sợ hãi hoặc lo lắng.

Những nỗi sợ chung có thể khiến bạn không thể đi lại

• Tấn công hoặc tấn công, tấn công, hãm hiếp
• Bóng tối - đặc biệt là khi thời gian thuận tiện duy nhất để bạn đi bộ là sáng sớm hoặc tối muộn.
• Giao thông và thiếu ngã tư đường an toàn, vỉa hè và lối đi cho người đi bộ.
• Đám đông
• Côn trùng
• Sợ làm xấu đi một tình trạng y tế hoặc bị đau tim, đột quỵ, khủng hoảng lượng đường trong máu, vv
• Sợ cô đơn khi đi bộ mà không có bạn tình
• Đừng muốn mọi người nhìn vào cơ thể bạn khi đi bộ trên đường phố hoặc trên máy chạy bộ tại phòng tập thể dục.
• Sợ rằng bạn trông ngớ ngẩn khi đua xe hoặc đi bộ

Tất cả những nỗi sợ là có thật với người đau khổ

Nếu bạn có một nỗi sợ hãi hoặc biết ai đó làm điều đó, hãy hiểu rằng nỗi sợ hãi là rất thật và cần có thời gian và điều kiện để làm giảm sự lo lắng liên quan đến tình huống gây sợ hãi. Những lời trấn an đơn giản là không đủ.

Chiến thuật để giải quyết nỗi sợ hãi và lo âu thường gặp

• Nói chuyện với bạn bè: Nếu nỗi sợ hãi khiến bạn bỏ lỡ các hoạt động bạn muốn tham gia, hãy thừa nhận rằng bạn có vấn đề và động não tìm giải pháp khả thi với bạn bè.
• Tham gia nhóm đi bộ hoặc câu lạc bộ đi bộ: Bạn không phải đi bộ một mình và có an toàn về số lượng.
• Chọn tuyến đường an toàn: Chọn tuyến đường của bạn và thời gian đi bộ để tránh các tình huống nguy hiểm. Đi bộ trong giờ ban ngày và trên những con đường thường xuyên của những người đi bộ và người chạy bộ khác.
• Ôm lấy cơ thể bạn theo cách của nó: Cho phép bản thân bạn nhìn dù bạn trông như thế nào - có thể là quá béo, quá gầy hoặc đi bộ theo phong cách độc đáo. Bạn đang làm những gì tốt cho cơ thể và cuộc sống của bạn. Bất kỳ ý kiến ​​tiêu cực đến từ những người không gặt hái những lợi ích. Tôi đã phát hiện ra rằng những người đi bộ và chạy bộ khác rất ủng hộ những người có đủ hình dạng và kích cỡ cơ thể và phong cách đi bộ. Bạn sẽ được hoan nghênh đặc biệt nếu bạn già, trẻ hơn, thừa cân hoặc đua xe.
• Học cách tự vệ và cách tránh tấn công: Tìm hiểu các kỹ thuật tự vệ cơ bản và chiến lược tấn công ác cảm.

• Nói chuyện với bác sĩ của bạn về tình trạng sức khỏe: Thảo luận về kế hoạch tập thể dục của bạn đầy đủ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế của bạn để tìm hiểu những biện pháp phòng ngừa bạn nên thực hiện, bao xa và nhanh như thế nào, và bất kỳ cân nhắc đặc biệt nào.
• Chiến thuật tâm linh và triết học: Xem lại những câu Kinh Thánh, triết học Ấn Độ giáo và những trích dẫn động lực để vượt qua nỗi sợ hãi.

Sợ hãi, lo lắng và rối loạn hoảng loạn

Nếu nỗi sợ hãi của bạn quá mức và khiến bạn không có một cuộc sống đầy đủ, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia y tế để xem nếu bạn có một tình trạng lo lắng.

• Rối loạn lo âu xã hội: Có đến 13% số người có các triệu chứng lo âu xã hội, bao gồm nỗi sợ bị theo dõi và đánh giá ở nơi công cộng.
• Rối loạn lo âu tổng quát: Nếu bạn lo lắng quá mức về mọi thứ và không kiểm soát được sự lo lắng của mình, bạn có thể bị rối loạn này.
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương: Nó không chỉ dành cho các cựu chiến binh. Bất cứ ai tiếp xúc với một sự kiện chấn thương có thể trải nghiệm PTSD.
• Bệnh tâm thần hoảng loạn
• Agoraphobia

Thực hiện các bước để giải quyết nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn để bạn có thể tận hưởng tập thể dục và đi bộ lành mạnh.