Tại sao vấn đề liên kết trong Yoga

"Lắng nghe cơ thể của bạn" là điều bạn nghe đi nghe lại trong các lớp học yoga. Đối với nhiều học sinh, đó là một chỉ thị khó thực hiện, đặc biệt là khi các giáo viên yoga đang bảo bạn lắng nghe cơ thể bạn cũng đang hướng dẫn bạn vào những tư thế không thoải mái và khuyến khích bạn ở đó lâu hơn bạn muốn. Vậy đó là cái gì? Bạn có nghĩa vụ phải làm theo cách của bạn hoặc theo cách của họ?

Sắp xếp là gì?

Căn chỉnh là từ chúng ta sử dụng trong yoga khi chúng ta nói về cách lý tưởng mà một tư thế nên được thực hiện. Trước khi bạn phát cuồng về các từ "lý tưởng" và "nên", hãy biết rằng một giáo viên yoga giỏi nhận ra rằng có rất nhiều biến thể trong cơ thể con người và coi sự liên kết là một quá trình nhiều hơn kết quả cuối cùng. Để làm phức tạp thêm vấn đề, mỗi phong cách yoga có những suy nghĩ riêng về sự liên kết tối ưu, các kỹ thuật riêng và đôi khi (ví dụ ở Anusara), ngôn ngữ mô tả riêng. Ban đầu, hãy thực hiện một cách tiếp cận "khi ở Rome" cho những khác biệt về phong cách này. Cuối cùng, bạn sẽ tìm thấy phong cách và triết lý liên kết phù hợp nhất với bạn. Điều đáng chú ý là hầu hết, nếu không phải tất cả, các ý tưởng của chúng ta về sự liên kết, xuất phát từ ảnh hưởng của thế kỷ XIX của phong trào văn hóa vật lý đối với sự phát triển của yoga đương đại, không phải từ bất kỳ tài liệu nguồn phổ quát cổ xưa nào.

Nghịch lý liên kết

Một mặt, chúng ta biết rằng không có hai cơ thể giống nhau và cảm giác của một tư thế quan trọng hơn vẻ ngoài của nó. Chúng tôi đã được khuyên không nên so sánh bản thân với người khác hoặc phấn đấu cho một tư thế hoàn hảo. Mặt khác, sự liên kết lý tưởng luôn được thể hiện, minh họa, khao khát và sửa chữa cho. Làm thế nào chúng ta có thể dung hòa hai chỉ thị đối nghịch này? Căn chỉnh có nên đi ra ngoài cửa sổ trong tên của sự chấp nhận?

Làm thế nào bạn làm một tư thế có vấn đề. Sắp xếp không chỉ là làm cho tư thế trông đẹp. Trong hầu hết các trường hợp, căn chỉnh chính xác cung cấp cách an toàn nhất để thực hiện tư thế. Thông thường, điều này liên quan đến việc xếp xương để có sự ổn định tối ưu và để giảm thiểu hao mòn trên khớp. Bạn có thể tập cơ bắp vào một tư thế phức tạp (hoặc thậm chí là đơn giản), nhưng không có sự liên kết thích hợp, bạn có nguy cơ bị chấn thương cao hơn. Một phần của sự chấp nhận là sự sẵn sàng giúp đỡ khi bạn cần. Trong yoga hiện đại, điều này có nghĩa là sử dụng đạo cụ một cách tự do, như tiên phong của Iyengar. Với đạo cụ, bạn có thể đảm nhận nhiều tư thế hơn theo cách hỗ trợ căn chỉnh an toàn.

Giải quyết nghịch lý liên kết đòi hỏi một thỏa thuận ngừng bắn giữa trí tuệ và cảm xúc của bạn. Về mặt trí tuệ, bạn thấy giáo viên thực hiện một tư thế, bạn thấy chính mình làm điều đó, bạn cố gắng làm mẫu cho chính mình trên giáo viên. Về mặt tình cảm, bạn ổn với bất cứ nơi nào bạn có liên quan đến giáo viên. Bạn trau dồi nhận thức để cảm nhận tư thế trong cơ thể, cảm nhận khi bạn có thể sử dụng một số trợ giúp và cho phép bản thân chấp nhận sự giúp đỡ đó.