Bánh quy sô cô la bột yến mạch
Mục lục:
Mì Gõ | Tập 203 : Cô Em Nóng Bỏng (Phim Hài Hay 2018) (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 76 Chất béo 2g Carbs 14g Protein 2g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 24 (mỗi bánh 1 cái) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 76 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 23mg | 1% |
| Tổng carbohydrate 14g | 5% |
| Chất xơ 1g | 4% |
| Tổng số đường 7g | |
| Bao gồm 6g đường bổ sung | 12% |
| Chất đạm 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 69mg | 1% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Không bao giờ có một thời gian xấu cho bí ngô! Có nhiều chất xơ, vitamin A, kali và beta-carotene chống oxy hóa, bí ngô không chỉ tuyệt vời cho huyết áp của bạn, nó còn rất tốt cho sức khỏe nói chung. Bí ngô là một thay thế tuyệt vời cho chất béo trong nướng bánh, làm cho món ngọt trở nên lành mạnh hơn một chút.
Những chiếc bánh quy sô cô la bột yến mạch bí ngô này rất dễ làm và được nạp với các thành phần tốt cho sức khỏe như bột yến mạch, bí ngô và sô cô la đen. Toàn bộ yến mạch ngũ cốc và bột mì nguyên chất cung cấp thêm chất xơ. Mặc dù chúng vẫn còn một ít đường, nhưng chúng tương đối tốt cho sức khỏe khi bánh quy đi và kích thước phần nhỏ, vì vậy hãy tiếp tục và tự thưởng cho mình một miếng thứ hai!
Thành phần
- 1/2 chén bí ngô xay nhuyễn
- 3/4 chén đường nâu
- 1 trứng lớn
- 1 muỗng cà phê chiết xuất vani
- 1 chén bột mì trắng
- 1/2 muỗng cà phê bột nở
- 1 muỗng cà phê quế
- 1 1/2 chén yến mạch kiểu cũ
- 2/3 cốc sô cô la đen
Chuẩn bị
- Trong bát của một máy trộn đứng hoặc trong một bát lớn bằng máy trộn cầm tay, đánh bí ngô và đường nâu cho đến khi mịn. Đánh trong trứng và vani.
- Thêm bột mì, bột nở, và quế và đánh cho đến khi kết hợp. Khuấy trong yến mạch và sô cô la chip.
- Đậy bột và ướp lạnh 30 phút.
- Lò nướng nhiệt đến 375F. Đặt một tấm nướng với giấy da hoặc một tấm nướng silicone. Quét bột bằng muỗng canh lên tấm nướng đã chuẩn bị và đập nhẹ xuống.
- Nướng 8 đến 10 phút. Làm nguội nhẹ trước khi tháo cookie ra giá làm mát.
Thành phần biến thể và thay thế
Thêm quả óc chó, quả hồ đào, quả nam việt quất khô hoặc nho khô để thay đổi kết cấu và hương vị. Nếu bạn đang chọn trái cây sấy khô, hãy chắc chắn rằng chúng không có đường.
Để làm cho những thứ này không chứa gluten, bạn có thể thay thế 1 chén bột không chứa 1 đến 1 cho toàn bộ bột mì và đảm bảo yến mạch của bạn được chứng nhận không chứa gluten.
Sử dụng chip sô cô la không có sữa để làm cho những chiếc bánh quy này không có sữa.
Nếu bạn chỉ có yến mạch nhanh, chúng sẽ hoạt động thay cho yến mạch cán.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Hãy chắc chắn rằng bạn mua 100% bí ngô nguyên chất xay nhuyễn, không làm đầy bánh bí ngô.
Đừng quá chín hoặc bánh quy sẽ bị khô. Chúng vẫn phải mềm một chút khi bạn lấy chúng ra khỏi lò. Họ sẽ cứng lên khi họ làm mát.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Bột yến mạch mâm xôi dừa ít đường
Công thức này cho món bột yến mạch mâm xôi dừa màu hồng xinh xắn được làm ngọt bằng trái cây đông lạnh, vì vậy nó rất ít đường và thân thiện với bệnh tiểu đường.
Công thức bánh quy sô cô la bột yến mạch
Thưởng thức một trong những bánh nướng xốp FODMAP thấp thịnh soạn này với bột yến mạch, chuối, bơ đậu phộng và sô cô la cho bữa sáng hoặc món tráng miệng.
Làm thế nào bột yến mạch làm giảm cholesterol cho sức khỏe tim mạch
Bột yến mạch đã tự chứng minh giảm cholesterol LDL và cholesterol toàn phần. Xem cách nó hoạt động, bao gồm những ưu và nhược điểm của bột yến mạch ngay lập tức.
