Thành phần dinh dưỡng của Wendyy: Lựa chọn thực đơn và Calo

Nếu bạn đang tìm kiếm thức ăn nhanh thân thiện với chế độ ăn kiêng, bạn có thể muốn hướng đến Wendy. Chuỗi burger này có hàng tá lựa chọn sẽ giúp bạn bám sát kế hoạch ăn uống của mình. Chẳng hạn, lượng calo ớt của Wendy khá thấp và lượng calo khoai tây nướng phổ biến của Wendy là tối thiểu cũng như miễn là bạn giữ được phần trên cùng. Bạn thậm chí có thể thưởng thức sô cô la hoặc vani Frosty với bữa ăn của bạn và bỏ đi mà không cảm thấy tội lỗi.

Nhưng bạn phải biết những gì để đặt hàng và những gì cần tránh.

Phân tích thực đơn

Một trong những lý do mà thực đơn của Wendy rất tốt cho những người ăn kiêng và ăn uống lành mạnh là vì họ cung cấp rất nhiều sự lựa chọn. Ví dụ, nhiều món salad của họ có cả hai kích cỡ đầy đủ và một nửa. CácSalad gà Địa Trung Hải cung cấp 450 calo. Nhưng bạn có thể đặt một nửa kích thước của món salad đó chỉ với 240 calo cùng vớiSô cô la cổ điển Frostyvà giữ toàn bộ bữa ăn của bạn dưới 500 calo.

Bạn cũng sẽ tìm thấy nhiều loại thực phẩm khác nhau trong thực đơn của Wendy. Một đơn đặt hàng lớnChili giàu thịt có 250 calo.Kích thước nhỏ của ớt của Wendy chỉ cung cấp 170 calo (xem nhãn) cùng với một lượng chất xơ và protein lành mạnh. MộtThiếu niên Hamburger chỉ có 240 calo và nếu bạn thêm phô mai, con số chỉ lên tới 280 calo.

Bạn cũng sẽ tìm thấy cả hai lựa chọn gà và cá trong thực đơn của Wendy. Nhưng đây không hẳn là những lựa chọn tốt nhất nếu bạn đang cố gắng giảm lượng calo và chất béo.

Nhiều bánh sandwich và cốm được chiên nên hàm lượng calo và chất béo của chúng cao. Nhưng Gà nướng là một lựa chọn tốt cho người ăn kiêng chỉ với 270 calo và 11 gram chất béo.

Thức ăn phổ biến nhất của Wendy

Khoai tây nướng, ớt, và Frosty cổ điển là những lựa chọn thực đơn cực kỳ phổ biến.

Các Kem chua của Wendy và khoai tây nướng Chive chỉ chứa 310 calo và 2,5 gram chất béo. Đây là một thực phẩm carbohydrate cao, tuy nhiên. Bạn sẽ tiêu thụ 63 gram carbs khi bạn thưởng thức món ăn ngon này.

Wendies Frosties khác nhau về hàm lượng calo và chất béo vì chúng có nhiều kích cỡ khác nhau. Đặt cược tốt nhất của bạn là chọn một Sô cô la cổ điển Frosty chỉ cung cấp 200 calo và 5 gram chất béo.

Lựa chọn lành mạnh

Thành phần dinh dưỡng Chili & Meaty Chili
Phục vụ Kích thước 1 nhỏ (227 g)
Mỗi phục vụ	% Giá trị hàng ngày*
Calo 170
Calo từ chất béo 45
Tổng số chất béo 5g	8%
Chất béo bão hòa 2g	10%
Chất béo không bão hòa đa 0g
Chất béo không bão hòa đơn 2g
Cholesterol 35mg	12%
Natri 780mg	32%
Kali 400mg	11%
Carbohydrate 16g	5%
Chất xơ 4g	16%
Đường 6g
Chất đạm 15g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Canxi 4% · Sắt 15%
* Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo

Mặc dù ớt là phổ biến, có nhiều cách khác nhau để tạo ra một bữa ăn thân thiện với chế độ ăn kiêng và kiểm soát lượng calo hàng ngày của bạn. Sử dụng các kết hợp bữa ăn này để thỏa mãn cơn thèm đồ ăn nhanh của bạn và giữ cho tổng số lượng của bạn dưới 500 calo.

Bữa ăn Hamburger của Wendy: 485 Calo

• Junior Hamburger: 260 calo
• Garden Side Salad (với chanh thay vì thay đồ): 25 calo
• Sôcôla cổ điển Frosty (Junior): 200 calo

Wendy Chili + Cheese Meal: 465 calo

• Chili giàu thịt và nhỏ (nhỏ): 170 calo
• Phô mai Cheddar cắt nhỏ: 70 calo
• Táo cắt lát: 35 calo
• Vanilla Frosty (Junior) cổ điển 190 calo

Bữa ăn khoai tây và salad của Wendy: 405 calo

• Apple Pecan Chicken Salad (một nửa kích thước, không có nước sốt tiêu chuẩn): 180 calo
• Nước sốt mật ong nhẹ: 40 calo
• Khoai tây nướng một nửa: 135 calo
• Bơ lan truyền tốt nhất: 50 calo

Nếu bạn không thấy tùy chọn bữa ăn mà bạn thích, hãy nhớ rằng bạn có thể tùy chỉnh đơn đặt hàng của mình để có được những gì bạn muốn. Có một số lựa chọn bún khác nhau, lựa chọn thịt và lựa chọn đứng đầu có sẵn để bạn có thể tạo ra một chiếc bánh sandwich và một bữa ăn giúp kiềm chế cơn đói và giúp bạn theo dõi chế độ ăn kiêng.

Tùy chọn không lành mạnh nhất

Cũng giống như bất kỳ món ăn nhanh nào, thực đơn bao gồm các lựa chọn bánh burger rất giàu calo. Bánh phô mai Triple của Dave cung cấp hơn 1000 calo và 72 gram chất béo. Rất tiếc.

Baconator cung cấp 970 calo và 62 gram chất béo. Và nếu bạn kết hợp bánh mì kẹp thịt xông khói với khoai tây chiên Baconator, bạn sẽ cần thêm 490 calo và 28 gram chất béo.

Và như bạn có thể mong đợi, một Frosty lớn của Wendy có lượng calo khá cao. Nếu bạn chọn một sô cô la cổ điển Frosty lớn, bạn sẽ tiêu thụ được 580 calo, 15 gram chất béo và một lượng lớn 79 gram đường.

Cách tốt nhất để ăn ít calo tại Wendy

Tải ứng dụng của Wendy lên điện thoại thông minh của bạn. Bạn có thể nhập mục tiêu calo của mình vào ứng dụng và sau đó chọn từ các đề xuất bữa ăn hoàn chỉnh mà nó cung cấp. Nếu bạn quyết định nên ăn gì trước khi vào nhà hàng, bạn sẽ có nhiều khả năng giữ cho bữa ăn của bạn khỏe mạnh và ít calo.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?