Bài tập sau phẫu thuật sau khi thay khớp háng

Quá trình phục hồi chức năng sau khi thay khớp háng toàn phần xảy ra sớm trong giai đoạn hậu phẫu. Hầu hết bệnh nhân bắt đầu tập vật lý trị liệu vào ngày sau khi phẫu thuật trong khi họ vẫn đang ở trong bệnh viện. Các bài tập trị liệu sớm giúp bạn lấy lại và cải thiện sức mạnh quanh hông phẫu thuật và có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại chức năng bình thường. Trị liệu cũng giúp bệnh nhân học cách đi lại trên khớp mới.

Vì vậy, những bài tập nên được thực hiện sớm trong quá trình phục hồi? Có những bài tập mà PT của bạn có thể kê cho bạn khi bạn vẫn còn ở bệnh viện không?

Vâng. Bắt đầu các bài tập trong bệnh viện sau khi thay khớp háng toàn phần là bước đầu tiên quan trọng trên con đường phục hồi. Các bài tập, tương tự như ở đây, có thể được quy định bởi PT của bạn. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào để thay khớp háng toàn phần.

Giày cao gót

Trượt gót tăng cường cơ tứ đầu ở hông và cơ gân kheo ở đầu gối. Cơ bắp uốn cong hông của bạn cũng hoạt động trong khi trượt gót chân, và chuyển động giúp giữ cho máu chảy, có thể làm giảm nguy cơ phát triển huyết khối tĩnh mạch sâu. Dưới đây là cách bạn thực hiện bài tập trượt gót:

• Ngồi với hai chân thẳng ra trước mặt bạn.
• Bắt đầu bằng cách trượt gót chân về phía mông của bạn bằng cách uốn cong đầu gối của bạn. Giữ gót chân của bạn trên mặt đất trong chuyển động này.
• Một khi đầu gối của bạn được uốn cong hoàn toàn, nghỉ ngơi một lát.
• Từ từ duỗi thẳng đầu gối và trượt chân trở lại vị trí bắt đầu.
• Thư giãn và lặp lại 10 lần nữa.

Các bài tập trượt gót có thể được thực hiện nhiều lần mỗi ngày. Hãy chắc chắn dừng lại nếu bạn cảm thấy bất kỳ đau đớn tồi tệ.

Nâng chân thẳng

Nâng cao chân thẳng giúp tăng cường cơ bắp uốn cong hông của bạn ở phía trước của khớp hông. Thực hiện bài tập như sau:

• Nằm ngửa trên một mặt phẳng.
• Uốn cong đầu gối của chân không được điều trị (chân không được vận hành) ở góc 90 độ và giữ cho bàn chân của bạn phẳng trên bề mặt. Giữ chân liên quan của bạn thẳng mà không cong đầu gối.
• Siết chặt cơ tứ đầu ở mặt trước của chân thẳng. Giữ chặt nó toàn bộ bài tập.
• Từ từ nhấc chân liên quan sáu inch khỏi sàn (bằng cách co cơ đùi trước). Giữ trong năm giây.
• Từ từ hạ chân xuống sàn.
• Thư giãn và lặp lại 10 lần nữa.

Nâng chân thẳng có thể được thay đổi để tăng cường cơ bắp glute của bạn bằng cách thực hiện các bài tập ở bên cạnh hoặc dạ dày của bạn. Kiểm tra với PT của bạn để chắc chắn rằng bạn đang thực hiện chúng một cách an toàn.

Bộ Gluteal

Gluteal set là những bài tập dễ dàng giúp tăng cường cơ mông. Cơ mông mạnh mẽ giúp mở rộng hông cũng như ổn định khớp. Bộ gluteal cũng giúp giữ cho máu chảy. Thực hiện như sau:

• Nằm ngửa, gập đầu gối theo góc 10 đến 15 độ.
• Siết cơ mông của bạn với nhau như thể bạn đang giữ đầy hơi.
• Giữ trong năm giây.
• Thư giãn.
• Lặp lại 10 lần nữa.
• Thực hiện ba bộ 10, ba lần một ngày.

Khi thực hiện các bài tập này hãy nhớ rằng một số bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình đặt hạn chế hoạt động cho bệnh nhân sau phẫu thuật. Những hạn chế này giúp bảo vệ khớp hông chữa lành của bạn. Luôn tuân thủ các nguyên tắc này. Bác sĩ và nhà trị liệu vật lý của bạn có thể giúp bạn hiểu được các biện pháp phòng ngừa hông của bạn.

Một từ từ DipHealth

Sau khi thay khớp háng toàn phần, bạn có thể gặp khó khăn khi di chuyển và sử dụng chân bình thường. Bắt đầu tập thể dục sớm là an toàn, và nó có thể là một thành phần quan trọng trong chương trình phục hồi sau phẫu thuật sớm của bạn.