Bạn có nên quan tâm đến béo phì ở trẻ?

Nó không có gì bí mật rằng béo phì đã gia tăng ở Hoa Kỳ trong ba thập kỷ qua, và trẻ em trú ẩn đã được miễn dịch. Trên thực tế, theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh (CDC), tỷ lệ Tỷ lệ trẻ em 6 tuổi11 tuổi ở Hoa Kỳ bị béo phì tăng từ 7% năm 1980 lên gần 18% vào năm 2012. Đây là cha mẹ của một chập chững biết đi, có lẽ bạn đã rất bận rộn khi cố gắng theo kịp con nhỏ năng động của mình đến mức khả năng trẻ mới biết đi của bạn bị thừa cân hoặc béo phì có lẽ là một trong những điều cuối cùng trong tâm trí bạn.

Béo phì ở trẻ mới biết đi

Thật không may, béo phì đã trở nên phổ biến ở trẻ mới biết đi ở nước ta, bác sĩ Amanda Staiano, phát ngôn viên của Hiệp hội béo phì và trợ lý giáo sư tại Trung tâm nghiên cứu y sinh Pennington của Đại học bang Louisiana (LSU). Các ước tính gần đây dựa trên dữ liệu đại diện trên toàn quốc là 9,4% trẻ em từ 2 đến 5 tuổi bị béo phì. Tin tốt là trong khi điều này vẫn còn cao hơn mức phổ biến 25 năm trước, thì nó thực sự đã giảm từ 13,9% khoảng 10 năm trước. Tuy nhiên, béo phì vẫn đặc biệt cao ở trẻ em là người dân tộc thiểu số hoặc là hộ gia đình có thu nhập thấp và tỷ lệ béo phì nghiêm trọng (mức rất cao của phổ cân nặng) vẫn tiếp tục tăng.

Điều quan trọng là cha mẹ đừng bỏ qua cân nặng của trẻ. Bị béo phì khiến trẻ có nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng, bao gồm một số bệnh có thể bắt đầu trong thời thơ ấu và thiếu niên, bao gồm tiểu đường, bệnh tim, hen suyễn, một số bệnh ung thư.Ngoài ra, theo Staiano, nhiều trẻ em có khuôn mặt béo phì bắt nạt từ bạn bè đồng trang lứa, điều này có thể gây hại cho lòng tự trọng của trẻ.

Mặc dù trẻ mới biết đi có thể không có nguy cơ mắc phải bất kỳ hậu quả tức thời nào, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là việc đưa trẻ từ hạng béo phì trở thành hạng cân khỏe mạnh khi trẻ lớn hơn vì thói quen ăn uống và hoạt động ngày càng trở nên khó khăn hơn. ăn sâu và sự khác biệt trọng lượng trở nên lớn hơn, Staiano nói. "Một đứa trẻ 2 tuổi có thể chỉ cần giữ nguyên trọng lượng trong vài tháng để tăng chiều cao để bắt kịp, trong khi một đứa trẻ 10 tuổi có thể cần giảm vài cân."

Làm thế nào để biết nếu trẻ mới biết đi của bạn là béo phì

Nhưng làm thế nào để bạn biết nếu trẻ mới biết đi của bạn thừa cân hoặc béo phì? Tương tự như các mốc quan trọng về nhận thức, vận động thô và kỹ năng vận động tinh, phạm vi của "bình thường" khi nói đến cân nặng của trẻ mới biết đi rất khác nhau và một vài cân có thể tạo ra sự khác biệt lớn tùy theo chiều cao. Thêm vào đó, nó không có gì lạ khi thấy một đứa trẻ ngớ ngẩn trở nên dài và nghiêng người ngay khi bé học đi.

Theo Staiano, cha mẹ có thể tự giáo dục bằng cách lên mạng và tìm hiểu danh mục cân nặng của con mình. Đối với trẻ từ 2 tuổi trở lên, CDC cung cấp một máy tính cho phép cha mẹ nhập thông tin con của họ và tìm hiểu nếu trẻ mới biết đi được phân loại là thiếu cân, cân nặng bình thường, thừa cân hoặc béo phì. Lưu ý: Máy tính này chỉ hoạt động cho trẻ em từ 2 tuổi trở lên vì điều đó khi các chuyên gia y tế bắt đầu sử dụng biểu đồ tăng trưởng chỉ số khối cơ thể (BMI).

Lý do tôi nghĩ máy tính rất quan trọng là vì nó không phải lúc nào cũng dễ dàng để thấy béo phì, đặc biệt là ở trẻ mới biết đi đang phát triển rất nhanh. Bác sĩ, phụ huynh và giáo viên có một thời gian khó khăn để phân loại béo phì dựa trên thị giác, Staiano nói. Một người con gái của Let Let nghĩ về một ví dụ: Một bé gái 2 tuổi có chiều cao trung bình (37 inch) sẽ bị coi là thiếu cân nếu dưới 29 pounds, thừa cân nếu từ 35 đến 37 pounds và béo phì nếu trên 38 pounds. Có thể rất khó để nói trực quan sự khác biệt giữa một vài pound, vì vậy máy tính thực sự hữu ích.

Phải làm gì nếu bé bị thừa cân

Vậy bạn nên làm gì nếu trẻ mới biết đi của bạn được phân loại là thừa cân hoặc béo phì? Theo Staiano, ở đó, không cần phải hoảng sợ.

Staiano Học con bạn được phân loại là béo phì hoặc thừa cân chỉ có nghĩa là bạn được trang bị kiến ​​thức về sức khỏe của con bạn, "Staiano giải thích. Và một khi bạn đã trang bị kiến ​​thức, bạn có thể hành động."

Là một phụ huynh quan tâm đến cân nặng của con mình, điều đầu tiên bạn nên làm là đặt một cuộc hẹn với bác sĩ nhi khoa của con bạn. Cùng nhau, bạn có thể đưa ra một kế hoạch.

Staiano nói: "Bác sĩ nhi khoa nên vẽ chiều cao và cân nặng của trẻ trên biểu đồ tăng trưởng và nói chuyện với cha mẹ về các cách giúp trẻ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất". "Ở độ tuổi 1 hoặc 2 tuổi, mục tiêu không phải là để trẻ giảm cân, mà là giảm tốc độ tăng cân hoặc giữ cân nặng như nhau. Điều này cho phép chiều cao của trẻ 'bắt được lên đến cân nặng của trẻ.

Nó cũng có ích nếu cha mẹ chuẩn bị trước để có cuộc trò chuyện với bác sĩ của trẻ. "Tại Trung tâm nghiên cứu y sinh Pennington của LSU, chúng tôi đã thiết kế một bộ công cụ đặc biệt dành cho bác sĩ nhi khoa ở Louisiana, nhưng bộ công cụ này cũng có sẵn miễn phí cho cha mẹ ở bất cứ đâu. Phụ huynh có thể tải xuống bộ công cụ và được hoan nghênh in nó ra và mang một số trang đến bác sĩ của họ để giúp đỡ cuộc trò chuyện, "Staiano nói.

Lời khuyên tại nhà cho một đứa trẻ khỏe mạnh

Cha mẹ cũng nên cảm thấy được trao quyền để thực hiện các thay đổi ở nhà, bất kể loại cân nặng mà trẻ rơi vào. Thực hiện các thay đổi lành mạnh có thể giúp đảm bảo chúng đang giảm nguy cơ béo phì ở trẻ em. Dưới đây là một vài gợi ý để bạn bắt đầu:

• Khuyến khích con bạn thử các loại thực phẩm dinh dưỡng. Mọi người đều biết trẻ mới biết đi có tiếng là kén ăn, nhưng hãy tiếp tục đẩy các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Nghiên cứu cho thấy nó có thể mất nhiều lần tiếp xúc với một loại thực phẩm mới trước khi thuyết phục một đứa trẻ thử nó, ít giống như nó. Hãy thử các chế phẩm khác nhau của rau thay đổi cách thức ăn trong miệng (nghĩ giòn so với nghiền so với rang so với xay nhuyễn). Một cái gì đó đơn giản như sự chuẩn bị có thể giúp tăng cơ hội đứa trẻ "kén chọn" của bạn cuối cùng sẽ xuất hiện.
• Khi nghi ngờ, hãy lén ăn rau vào các loại thực phẩm mà bạn biết trẻ mới biết đi sẽ ăn. Thêm rau thái nhỏ vào mac và phô mai hoặc trộn một ly sinh tố xanh với chuối, dâu tây và rau bina. Trái cây nên làm cho nó đủ ngọt để hương vị như một điều trị.
• Hãy chắc chắn rằng con bạn nhìn thấy cha mẹ của mình ăn thực phẩm bổ dưỡng. Trên thực tế, hãy bắt đầu thói quen ăn uống lành mạnh trong gia đình ngay bây giờ, càng sớm càng tốt. Nấu thực phẩm bổ dưỡng. Tắt điện thoại di động, tivi và các thiết bị khác và cùng ngồi xuống dùng bữa tối cùng gia đình.
• Giữ thời gian màn hình ở mức tối thiểu. Không chỉ tăng thời gian trên màn hình thường có nghĩa là giảm thời gian hoạt động, thời gian trên màn hình cũng có thể có nghĩa là con bạn đang xem quảng cáo về đồ ăn nhẹ và ngũ cốc có các nhân vật hoạt hình đầy màu sắc (và có khả năng lôi cuốn) Staiano nói: "Trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo không hiểu rằng quảng cáo có ý nghĩa thuyết phục"."Nếu con bạn sẽ xem TV, tắt tiếng quảng cáo và làm một trò chơi tương tác thú vị trong giờ nghỉ!" Hoặc, sử dụng một dịch vụ như Netflix hoặc Hulu và bỏ qua quảng cáo hoàn toàn.
• Hãy chắc chắn rằng con bạn đang tập thể dục nhiều nhất, nếu không nói là tất cả các ngày trong tuần.và bên ngoài khi có thể. Tất nhiên, không cần có thói quen tập thể dục "chính thức" với trẻ mới biết đi hoặc trẻ mẫu giáo. Đưa con bạn đến các sân chơi địa phương, ghi danh cho bé vào một lớp học cho trẻ mới biết đi, như nhảy, bóng đá hoặc khiêu vũ, hoặc đơn giản là để bé chạy quanh sân. Bạn cũng có thể làm cho tập thể dục là một phần thường xuyên của thời gian gia đình. Hãy thử một lớp yoga dành cho phụ huynh và trẻ em, đạp xe đến chợ nông dân và chỉ cần tham gia vào các hoạt động thể chất bất cứ khi nào bạn có thể.
• Giữ nước ép trái cây ở mức tối thiểu. Mặc dù nước trái cây có thể được đưa vào một lần trong một thời gian như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh của trẻ mới biết đi, tốt hơn là nên giữ nước khi có thể. Nước ép trái cây thường có chất làm ngọt nhân tạo và thêm đường, tương đương với lượng calo rỗng sẽ không lấp đầy con nhỏ của bạn.
• Thực hiện một lịch trình cho phép trẻ mới biết đi của bạn ngủ nhiều. Những giấc ngủ ngắn và giờ đi ngủ sớm giúp trẻ được nghỉ ngơi tốt, điều đó có nghĩa là trẻ mới biết đi của bạn sẽ ít bị quấy khóc hoặc nổi cáu khi đề nghị thử thức ăn mới hoặc tham gia các hoạt động (trong số rất nhiều lý do tuyệt vời khác để giữ trẻ trên một lịch trình).
• Hãy là người bênh vực cho con bạn khi chúng không được bạn chăm sóc. "Hãy nghĩ về những nơi con bạn dành thời gian và cách để làm cho chúng khỏe mạnh hơn", Staiano nói. "Nếu con bạn đi học mẫu giáo hoặc chăm sóc ban ngày, hãy tìm hiểu xem đứa trẻ đang được cho ăn gì, loại hoạt động thể chất nào mà trẻ làm mỗi ngày và thời gian sàng lọc (nếu có) được cho phép. Sau đó, hãy tìm cách giúp đỡ trung tâm cải thiện các chính sách và thực hành để tạo ra một môi trường lành mạnh hơn cho tất cả trẻ em. "

Cuối cùng, là cha mẹ của một đứa trẻ mới biết đi, hãy nhớ rằng bạn có thể dạy thói quen bây giờ để giảm nguy cơ béo phì hoặc béo phì ở trẻ sau này trong cuộc sống. Hơn nữa, điều quan trọng cần nhớ là trẻ nhỏ của bạn đang theo dõi bạn và bạn cần thực hành những gì bạn giảng.

"Sống lành mạnh là cho cả gia đình," Staiano nói. "Nếu một đứa trẻ đang chiến đấu với bệnh béo phì, cả gia đình nên ăn uống lành mạnh và di chuyển cùng nhau hơn. Nó có hại khi nhắm vào một đứa trẻ khi anh chị em (hoặc cha mẹ!) Aren ăn uống lành mạnh hoặc hoạt động thể chất."