Lợi ích sức khỏe của việc sốt ruột

Một cơ thể trong chuyển động vẫn còn chuyển động trừ khi nó bị tác động bởi một lực bên ngoài. Nếu cơ thể được nghỉ ngơi thì nó vẫn nằm yên. --Sir Isaac Newton, Luật đầu tiên của chuyển động

Có thể bạn đã nghe nói rằng ngồi ngồi là hút thuốc mới. Điều này là do nhiều năm nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngồi yên trong 30 phút có thể gây ra những thay đổi trong mạch máu và phần còn lại của hệ thống tim mạch của bạn dẫn đến tổn thương và kết quả tương tự với những người hút thuốc lá.

Ngồi kéo dài dẫn đến cái chết sớm

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi lâu là một yếu tố nguy cơ gây tử vong sớm. Tuy nhiên, thậm chí chỉ cần đứng lên cứ sau 20 phút có thể phá vỡ chu kỳ thay đổi sinh lý nguy hiểm mà việc ngồi có thể mang lại.

Một lối sống ngày càng ít vận động, một trong những lệnh cấm của sự tồn tại hiện đại của chúng ta, đã làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng thời gian ngồi kéo dài có liên quan đến chất lượng cuộc sống kém hơn ở người lớn từ 60 tuổi trở lên.

Ngồi kéo dài dẫn đến béo phì

Các nhà nghiên cứu khác đã lưu ý rằng không có gì lạ khi nhiều người dành ít nhất một nửa số giờ thức dậy của họ để ngồi trong thời gian cơ bắp vẫn còn tương đối nhàn rỗi. Quá nhiều thời gian nhàn rỗi, nói về thể chất, dẫn đến lượng calo bị đốt cháy ít hơn và tăng cân cuối cùng có thể dẫn đến béo phì.

Lo lắng giải cứu

Các nhà nghiên cứu y học đã phát hiện ra rằng một số người, những người có xu hướng thích nghịch ngợm, đốt cháy hàng trăm calo mỗi ngày chỉ bằng những động tác thêm này. Hãy nghĩ về người mà bạn luôn biết gõ vào chân cô ấy, chạm hoặc nhấp vào bút của anh ấy, di chuyển qua lại trên ghế của anh ấy, v.v. Những chuyển động này lấy năng lượng, giúp đốt cháy calo, giúp giữ cho người hâm mộ thon thả hơn so với các đối tác bất động của mình.

Tốt hơn hết, hãy đứng lên cứ sau 20 phút và đi bộ xung quanh. Một nghiên cứu cho thấy chỉ cần ba lần đi bộ năm phút trong suốt ngày làm việc có thể đảo ngược tác hại gây ra cho các động mạch ngoại biên (ở chân) bằng cách ngồi kéo dài. Vì vậy, hãy đứng dậy và đi bộ. Tổ chức các cuộc họp đi bộ thay vì ngồi quanh bàn hội nghị hàng giờ liền. Đứng lên trong khi nhận cuộc gọi điện thoại. Đi cầu thang bất cứ khi nào có thể. Hãy đứng dậy trong giờ nghỉ thương mại nếu bạn đang xem tivi. Vấn đề là để có được điểm số của Haiti và tiếp tục di chuyển.

Nếu bạn bị mắc kẹt trong một cuộc họp ngồi, hãy cố gắng hết sức để giữ cho một phần cơ thể của bạn chuyển động. Di chuyển chân hoặc gõ chân là một trong những cách dễ nhất để làm điều này. Ở trong chuyển động là chìa khóa cho sức khỏe suốt đời, và quy tắc của Isaac Newton tốt bụng, rằng một cơ thể đang chuyển động vẫn còn chuyển động, cũng áp dụng cho con người chúng ta!