Liệu pháp hành vi nhận thức cho BPD

Phương pháp điều trị nhận thức hành vi là nền tảng của liệu pháp cho những người bị rối loạn nhân cách ranh giới. Chúng ta hãy tìm hiểu về liệu pháp hành vi nhận thức, bao gồm hai loại duy nhất được sử dụng để giúp những người cụ thể mắc bệnh BPD áp dụng các kỹ năng đối phó lành mạnh và đạt được chất lượng cuộc sống tốt.

Liệu pháp nhận thức-hành vi là gì?

Trị liệu hành vi nhận thức (CBT) là một loại tâm lý trị liệu nhắm vào các khía cạnh nhận thức (có liên quan đến suy nghĩ) và hành vi khác (liên quan đến hành động) của tình trạng sức khỏe tâm thần. Mục tiêu của CBT là giúp bạn giảm các triệu chứng bằng cách thay đổi cách bạn suy nghĩ hoặc giải thích các tình huống, cũng như các hành động bạn thực hiện trong cuộc sống hàng ngày.

Mong đợi điều gì

CBT rất tập trung vào hiện tại, có nghĩa là bạn nói rất ít về quá khứ của bạn. Mặc dù bạn có thể nói chuyện với bác sĩ trị liệu về cách bạn suy nghĩ hoặc hành xử theo cách của bạn, nhưng phần lớn liệu pháp tập trung vào cách suy nghĩ / hành động hiện tại của bạn có liên quan đến các triệu chứng của bạn và cách thay đổi các mô hình này.

CBT cũng khá trực tiếp, có nghĩa là nhà trị liệu của bạn thường sẽ đóng vai trò tích cực trong buổi trị liệu của bạn, cho bạn lời khuyên và hướng dẫn trực tiếp.

Bởi vì các nhà trị liệu hành vi nhận thức hoạt động theo giả định rằng các triệu chứng của bạn một phần liên quan đến các kiểu suy nghĩ và hành vi mà bạn đã học được trong suốt nhiều năm, họ tin rằng một hoặc hai giờ trị liệu mỗi tuần sẽ không tạo ra bất kỳ thay đổi lớn nào.

Vì lý do này, hầu hết các nhà trị liệu CBT chỉ định bài tập về nhà - họ muốn bạn làm việc để thay đổi các mô hình bên ngoài phiên trị liệu. Vì vậy, don rất ngạc nhiên nếu bạn rời khỏi buổi trị liệu CBT của mình với các tài liệu để đọc và hoàn thành bài tập về nhà.

CBT cho BPD

Mặc dù các nguyên tắc cơ bản của CBT có thể hữu ích cho những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới (BPD), một số chuyên gia đã lưu ý rằng rối loạn này đòi hỏi các kỹ thuật CBT chuyên biệt. Hai liệu pháp hành vi nhận thức độc đáo đã được thiết kế dành riêng cho BPD là:

• Trị liệu hành vi biện chứng
• Liệu pháp tập trung vào lược đồ

Cả liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) và liệu pháp tập trung vào lược đồ đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng BPD.DBT bao gồm cả các buổi trị liệu cá nhân và nhóm, cũng như các buổi huấn luyện qua điện thoại, trong đó một người mắc bệnh BPD tập trung vào các kỹ năng hành vi như:

• đạt được chánh niệm - chú ý đến hiện tại hoặc sống trong hiện tại
• điều tiết cảm xúc
• chịu đựng đau khổ hoặc xung đột
• điều hướng mối quan hệ với người khác
• đạt được động lực để tránh các kỹ năng đối phó không lành mạnh, như tự làm hại bản thân

Liệu pháp tập trung vào lược đồ dựa trên ý tưởng rằng các rối loạn nhân cách như BPD phát triển là kết quả của những suy nghĩ hoặc hành vi không lành mạnh sớm trong cuộc sống. Mọi người sau đó phát triển các kỹ năng đối phó không lành mạnh, như tránh né, để tránh kích hoạt những suy nghĩ hoặc hành vi đó. Liệu pháp tập trung vào lược đồ không giống như liệu pháp hành vi nhận thức truyền thống ở chỗ nó linh hoạt hơn và phù hợp với cảm xúc của một người. Nó cũng đòi hỏi một thời gian điều trị lâu hơn, từ một đến bốn năm.

Tìm kiếm một nhà trị liệu hành vi nhận thức

Trong khi CBT đã tồn tại trong nhiều thập kỷ, có thể khó tìm được một nhà trị liệu đã được đào tạo về phương pháp này. Nếu bạn quan tâm đến việc tìm kiếm một nhà trị liệu CBT trong khu vực của bạn, hãy thử Hiệp hội trị liệu hành vi và nhận thức trị liệu thư mục Tìm kiếm một nhà trị liệu.

Nếu bạn quan tâm đến việc tìm kiếm một nhà trị liệu hành vi biện chứng, hãy thử Danh mục tài nguyên lâm sàng công nghệ hành vi. Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ chính hoặc bác sĩ tâm thần của mình để được giới thiệu để đảm bảo đây là kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.