Hướng dẫn chế độ ăn kiêng Atkins cho giai đoạn bốn: Bảo trì

Chế độ ăn kiêng Atkins là một chương trình bốn giai đoạn dễ thực hiện nhưng vào chế độ bảo trì có thể gây khó khăn. Khi bạn đạt được trọng lượng mục tiêu, bạn bước vào giai đoạn bốn với sự hiểu biết đầy đủ về cách cơ thể bạn phản ứng với carbohydrate trong ba giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng. Tiền đề của Atkins là được trang bị kiến ​​thức đó, bạn có thể duy trì việc giảm cân vĩnh viễn sau đó. Ở giai đoạn thứ tư và cuối cùng của chế độ ăn kiêng Atkins, vì duy trì cân nặng là mục tiêu, hạn chế thực phẩm là thấp, nhưng sự siêng năng và chú ý đến chi tiết để theo dõi cao hơn so với khi bạn mới bắt đầu.Các ranh giới được thiết lập trong giai đoạn cảm ứng bảo vệ bạn khỏi đam mê quá mức vào bất cứ điều gì có thể gây nguy hiểm cho việc giảm cân của bạn, tuy nhiên, trong bảo trì, được thay thế bằng kỷ luật tự giác và tự kiểm soát. Đây là cách để khuấy động giai đoạn bảo trì cho cuộc sống.

Sự cần thiết phải tạo động lực cho việc duy trì chế độ ăn kiêng Atkins: Giai đoạn bốn

Như đã đề cập ở trên, trong giai đoạn không có trọng lượng để giảm và ít hạn chế hơn bạn bắt đầu, trở ngại lớn nhất của bạn là bạn. Không phải bạn cũ, hay bạn mới, chỉ là bạn thức dậy mỗi ngày. Bạn sẽ phải đối phó với cuộc đấu tranh hàng ngày của bạn để tìm ý nghĩa và động lực trong giai đoạn bảo trì. Khi bạn bắt đầu hành trình giảm cân này, bạn có rất nhiều kích thích xung quanh để thúc đẩy bạn giảm cân. Cho dù đó là tấm gương, quy mô, bạn bè, gia đình hay bác sĩ hay thậm chí là bạn cảm thấy thế nào về bản thân, bạn đã có một lời nhắc nhở thường xuyên rằng bạn cần thay đổi.

Bây giờ bạn đã giảm cân, trả phí và thực hiện kỷ luật tự giác tuyệt vời để đạt được mục tiêu của mình, bạn có thể cảm thấy chín muồi để nhận phần thưởng. Để duy trì động lực, bạn sẽ phải tìm một lý do để tuân thủ chế độ ăn kiêng của Atkins. Đó có thể là một thử thách thể dục hàng tháng, kết bạn với một người mới bắt đầu chế độ ăn kiêng hoặc bất kỳ điều gì sẽ giúp bạn theo dõi, nhưng hãy tìm một điều gì đó, một điểm yếu trong bản thân để nhắc nhở bạn rằng vẫn còn nhiều điều phải làm. Không có động lực để duy trì khóa học và nhận ra tầm cao mới, bạn có thể chùn bước trong giai đoạn bảo trì này. Đó thực sự là điều khó nhất để làm việc đối với một cái gì đó và không có nhiều kết quả trực quan, nhưng bạn phải chịu đựng để duy trì sự đầu tư rằng giảm cân của bạn là cho sức khỏe của bạn.

Bạn ăn gì trong giai đoạn bốn của chế độ ăn kiêng Atkins

Bây giờ bạn biết bạn cần phải có động lực, hãy nói những gì cho bữa tối. Về cơ bản, đó là sự tiếp tục của sự kết thúc của Bảo trì trước, nơi tìm thấy "sự cân bằng" mức carbohydrate - loại carbohydrate có thể ăn một cách an toàn mà không tăng cân. Atkins trình bày kim tự tháp này như một hướng dẫn ăn uống vĩnh viễn.

Độ dài của giai đoạn bốn trong chế độ ăn kiêng Atkins

Bạn sẽ vẫn ở trong chế độ bảo trì khi bạn duy trì cân nặng của mình. Vì vậy, độ dài của giai đoạn được cho là mãi mãi, tuy nhiên, nếu bạn lấy lại được cân nặng, bạn có thể phải quay lại các giai đoạn trước đó của chương trình để trở lại cân nặng duy trì. Dù bằng cách nào, đừng tự đánh mình và sống thật với chính mình. Xem thông tin trước khi bảo trì của chúng tôi ở đây nếu bạn cần quay lại. Nếu bạn đang đi hết hơi trước, hãy duy trì khóa học.