Làm thế nào để vượt qua cảm giác tự ý thức về việc chạy

Sợ bị nhìn thấy chạy trên đường hoặc thậm chí trên máy chạy bộ tại phòng tập thể dục khiến nhiều người bắt đầu hoặc tiếp tục thói quen chạy. Bạn có thể lo lắng rằng bạn sẽ trông chậm chạp, ngớ ngẩn, quá béo, quá già so với những người chạy hoặc những người lái xe khác.

Đừng quan tâm đến những gì người khác nghĩ. Là một người chạy bộ, bạn xứng đáng được tôn trọng từ các vận động viên khác. Bên cạnh đó, những người chạy bộ thích nhìn thấy những người khác trên đường hoặc những con đường mòn. Chúng ta biết chúng ta thích thú với môn thể thao này đến mức nào, vậy tại sao chúng ta không muốn thấy người khác làm điều tương tự? Ngoài ra, hãy nhớ rằng tất cả các vận động viên đều mới tham gia môn thể thao này vào một thời điểm nào đó, vì vậy tất cả họ có thể liên quan đến các cuộc đấu tranh mà người mới bắt đầu phải đối mặt.

Nếu bạn lo lắng về những gì người không chạy bộ nghĩ gì, hãy cố gắng đừng quá bận tâm về điều đó. Chỉ cần nhắc nhở bản thân về tất cả những lợi ích tuyệt vời mà bạn đang có được khi chạy và chúng đang bỏ lỡ. Và bất cứ ai có ý kiến ​​mà bạn quan tâm (bạn bè thân thiết và các thành viên gia đình) chắc chắn đã ấn tượng rằng bạn đang làm gì đó để cải thiện sức khỏe và thể lực của bạn. Hãy tự hào rằng bạn đang làm điều gì đó tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Ăn mặc như một Á hậu

Mặc quần áo phù hợp để chạy có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn khi chạy ở nơi công cộng. Đối với phụ nữ, điều đặc biệt quan trọng là mặc áo ngực thể thao phù hợp.

Bạn không cần phải ra ngoài và mua năm bộ trang phục chạy bộ mới, nhưng một vài chiếc chìa khóa. Một chiếc quần short hoặc quần chạy thoải mái và một chiếc áo chạy sắc sảo, kết hợp với đôi giày chạy phù hợp thực sự có thể giúp bạn tự tin và thúc đẩy động lực.

Chạy như một người chạy

Bạn cũng có thể cảm thấy tự tin hơn về việc chạy nếu bạn đang sử dụng hình thức chạy phù hợp. Thực hiện theo các mẹo này cho hình thức chạy phù hợp để tìm hiểu làm thế nào để trông thoải mái và thoải mái trong khi bạn đang chạy. Ngay cả khi hình thức của bạn không hoàn hảo, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi biết rằng bạn đang làm việc với nó.

Bạn cũng có thể cảm thấy ít tự giác hơn nếu bạn có một người bạn hoặc thành viên gia đình đi cùng. Một phần thưởng bổ sung cho việc chạy với một người bạn là bạn có thể giữ cho nhau có động lực để chạy. Bạn cũng có thể tìm kiếm một nhóm chạy địa phương. Kiểm tra với phòng tập thể dục của bạn, cửa hàng chạy bộ địa phương, hoặc thị trấn hoặc bộ phận giải trí của thành phố của bạn để xem có chương trình nào cho người mới bắt đầu chạy không.

An toàn

Nếu bạn đang chạy một mình, hãy làm theo các mẹo sau để chạy một mình. Nếu quấy rối đường phố là một vấn đề, hãy cố gắng phớt lờ người đó, ngẩng cao đầu và tiếp tục chạy. La hét trở lại hoặc lật anh ta sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình. Chạy trong các khu vực công cộng như công viên, đường dành cho xe đạp hoặc đường nhỏ sẽ làm giảm cơ hội những người ngẫu nhiên lái xe qua bạn.

Chỉ cần di chuyển

Giống như bất cứ điều gì khác, lần đầu tiên thường là khó khăn nhất. Khi bạn đã chạy ở nơi công cộng một vài lần, bạn sẽ cảm thấy tự tin và thoải mái hơn rất nhiều, và ít quan tâm đến những người khác đang theo dõi bạn.