Gà nướng thảo mộc với Tapenade
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Đi Chợ Mua Trâu Bò, Thật Bất Ngờ Vì Số Lượng Quá ... IT, Anh BẢN SẮC DÂN TỘC Phản Ứng Như Thế Nào (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 251 Chất béo 12g Carbs 4g Protein 31g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡngGiá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Khẩu phần: 6 | |
Số tiền cho mỗi phục vụ | |
Calo | 251 |
% Giá trị hàng ngày* | |
Tổng số chất béo 12g | 15% |
Chất béo bão hòa 2g | 10% |
Cholesterol 84mg | 28% |
Natri 525mg | 23% |
Tổng carbohydrate 4g | 1% |
Chất xơ 2g | 7% |
Tổng số đường 0g | |
Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
Chất đạm 31g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Canxi 66mg | 5% |
Sắt 3mg | 17% |
Kali 282mg | 6% |
*% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Món ăn lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải này rất thấp trong FODMAPs, khiến nó trở thành một bữa tối hoàn hảo. Nó kết hợp tốt với cả rau xanh hoặc gạo. Nếu thời gian cho phép, ướp gà trong tối đa 24 giờ trong chà xát thảo mộc để tăng sự truyền hương vị vào thịt gà; Nếu bạn đang vội, bạn có thể nướng gà ngay lập tức.
Thành phần
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 1 muỗng canh lá húng tây
- 1 muỗng canh hương thảo khô
- 1 muỗng canh húng quế khô
- Muỗng cà phê muối
- Muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
- 2 cân gà không xương, ức gà
- 15 quả ô liu xanh, đọ sức
- Ô liu 15 kalamata, đọ sức
- Chén ráo nước, ớt đỏ băm nhỏ xắt nhỏ
- 1 phi lê cá cơm đóng hộp trong dầu, để ráo nước
- 1 muỗng canh bạch hoa
- 1 muỗng canh dầu ô liu
Chuẩn bị
Gà thảo mộc
- Tạo thành một hỗn hợp sệt bằng cách trộn dầu ô liu với húng tây, hương thảo, húng quế, muối và hạt tiêu. Chà hỗn hợp này lên tất cả các mặt của ức gà và đặt gà vào đĩa nướng. Đậy đĩa và để gà ướp trong 2 giờ trong tủ lạnh.
- Làm nóng lò nướng ở 375F.
- Khám phá món nướng và nướng gà trên giá giữa của lò trong 40 phút hoặc cho đến khi nó đạt đến nhiệt độ bên trong 165F ở phần dày nhất của gà.
Tapenade ô liu
- Trong khi gà đang nướng, trong bát của máy xay hoặc máy chế biến thực phẩm, kết hợp ô liu xanh, ô liu kalamata, ớt đỏ rang, cá cơm, nụ bạch hoa và dầu ô liu. Xử lý nó cho đến khi một hỗn hợp chunky được hình thành. Đừng xay nhuyễn.
- Để phục vụ, hãy cắt thịt gà ấm thành miếng 1/2 inch và trên mỗi phần bằng 2 muỗng canh tapenade.
Thành phần biến thể và thay thế
Bỏ qua món tapenade và tự mình thưởng thức món gà rán ngon ngọt này nếu bạn thích.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Muỗng áp chảo nước ép trên bất kỳ con gà còn sót lại và đậy nắp chặt để giữ ẩm cho đến bữa ăn tiếp theo của bạn.
Cá cơm bổ sung có thể được đông lạnh giữa hai tấm bọc nhựa và được bảo quản trong hộp kín trong tủ đông để sử dụng trong tương lai.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Công thức nướng khoai tây nướng lành mạnh
Hãy thử rang khoai tây. Đó là một công thức dễ dàng với khoai tây nướng, dầu ô liu và hương thảo. Khoai tây nướng rất ngon và tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh.
Thịt nướng lành mạnh hơn "Nướng" Công thức
Phiên bản nhanh này của một công thức đậu nướng thịt nướng được làm với sốt DIY BBQ cho một lựa chọn lành mạnh hơn so với công thức truyền thống.
Hạ cholesterol cao với các loại thảo mộc và thực phẩm bổ sung
Tìm hiểu về các phương pháp điều trị tự nhiên để giảm cholesterol cao, bao gồm các chất bổ sung như atisô, niacin, stanol / sterol thực vật, v.v.