Nước ép V8 có tốt cho bạn không? Thành phần dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe

Nếu bạn là người ăn uống lành mạnh, có lẽ bạn có nhiều rau tươi trong tủ lạnh. Nhưng đôi khi nó có thể là một thách thức để chuẩn bị đủ rau tươi hoặc đông lạnh để đáp ứng các khuyến nghị về dinh dưỡng. Vì vậy, bạn có thể chọn uống nước V8 thay thế. Nhưng V8 có tốt cho bạn không? Câu trả lời phụ thuộc vào một vài yếu tố, bao gồm các loại thực phẩm và đồ uống khác mà bạn đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Dinh dưỡng nước ép V8 và lượng calo

Thành phần dinh dưỡng gốc V8
Phục vụ Kích thước 1 cốc (8 fl oz)
Mỗi phục vụ	% Giá trị hàng ngày*
Calo 50
Calo từ chất béo 0
Tổng số chất béo 0g	0%
Chất béo bão hòa 0g	0%
Chất béo không bão hòa đa 0g
Chất béo không bão hòa đơn 0g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 640mg	27%
Kali 460mg	13%
Carbohydrate 10g	3%
Chất xơ 2g	8%
Đường 6g
Chất đạm 2g
Vitamin A 40% · Vitamin C 150%
Canxi 4% · Sắt 4%
* Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo

Lượng calo và thành phần dinh dưỡng cho nước ép V8 phụ thuộc vào loại mà bạn mua. Có rất nhiều biến thể khác nhau của thức uống phổ biến này. Thông tin dinh dưỡng cho hỗn hợp ban đầu được liệt kê trên nhãn được cung cấp. Thông tin về calo và chất dinh dưỡng thay đổi một chút cho các hương vị khác.

• Nước ép V8 thấp: 50 calo, 0 gram chất béo, 10 gram carbohydrate, 7 gram đường, 140 miligam natri, 900 miligam kali, 2 gram chất xơ, 2 gram protein.
• Nước ép V8 cay nóng: 50 calo, 0 gram chất béo, 10 gram carbohydrate, 7 gram đường, 640 miligam natri, 460 miligam kali, 2 gram chất xơ, 2 gram protein.

• Nước ép V8 cay nóng thấp natri: 50 calo, 0 gram chất béo, 11 gram carbohydrate, 8 gram đường, 140 miligam natri, 1000 miligam kali, 2 gram chất xơ, 2 gram protein.
• Chất chống oxy hóa V8 Essential: 50 calo, 0 gram chất béo, 10 gram carbohydrate, 7 gram đường, 480 miligam natri, 490 miligam kali, 2 gram chất xơ, 2 gram protein.
• V8 cao sợi: 60 calo, 0 gram chất béo, 13 gram carbohydrate, 7 gram đường, 480 miligam natri, 490 miligam kali, 5 gram chất xơ, 2 gram protein.
• Gợi ý V8 của nước chanh: 50 calo, 0 gram chất béo, 10 gram carbohydrate, 7 gram đường, 590 miligam natri, 430 miligam kali, 2 gram chất xơ, 2 gram protein.
• Gợi ý V8 của nước ép hạt tiêu đen: 50 calo, 0 gram chất béo, 10 gram carbohydrate, 7 gram đường, 590 miligam natri, 450 miligam kali, 2 gram chất xơ, 2 gram protein.
• V8 Bloody Mary Mix: 40 calo, 0 gram chất béo, 8 gram carbohydrate, 7 gram đường, 620 miligam natri, 270 miligam kali, 1 gram chất xơ, 1 gram protein.
• V8 Spicy Mango Juice Juice: 50 calo, 0 gram chất béo, 12 gram carbohydrate, 9 gram đường, 650 miligam natri, 260 miligam kali, 1 gram chất xơ, 1 gram protein.
• V8 Sea Salt và Nghêu nước ép rau: 60 calo, 0 gram chất béo, 14 gram carbohydrate, 12 gram đường, 650 miligam natri, 320 miligam kali, 0 gram chất xơ, 1 gram protein.

Tất nhiên, số lượng bạn tiêu thụ cũng tạo ra sự khác biệt lớn. Một khẩu phần duy nhất của đồ uống là 8 ounces hoặc 1 cốc. Để tham khảo, 8 ounces là kích thước của một ly nước ép nhỏ.

Nhiều ly uống nước và cốc là 12 ounces trở lên. Một chai V8 nhỏ mà bạn mua trong cửa hàng là 12 ounces.

Khi bạn mua nước ép V8, bạn cũng có thể thấy nhiều hỗn hợp trái cây và rau quả trên kệ gần hỗn hợp cà chua truyền thống. Bạn sẽ thấy các biến thể như Banana Strawberry Banana, V8 Peach Mango, hoặc V8 Concord Concord Grape Cranberry. Những đồ uống này chứa nhiều đường và cung cấp nhiều calo hơn nước ép rau truyền thống. Bạn cũng có thể thấy đồ uống năng lượng V8 + tại cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng tiện lợi địa phương. Những đồ uống này có thể bao gồm nước ép rau, nước ép trái cây hoặc cả hai. Đồ uống năng lượng cũng cung cấp caffeine cho năng lượng.

Nước ép V8 có tốt cho bạn không?

Nếu bạn thưởng thức hương vị của nước ép V8, bạn sẽ nhận được một số lợi ích khi bạn tiêu thụ đồ uống. Và nếu bạn chọn nước ép V8 chứ không phải một loại đồ uống khác như nước ép trái cây, trà ngọt hay soda, hầu hết các chuyên gia sức khỏe sẽ nói rằng V8 tốt cho bạn.

Ví dụ, nước ép V8 có lượng đường thấp hơn nhiều so với nhiều loại đồ uống khác. Một ly V8 nguyên chất tám ounce chỉ chứa 6 gram đường, trong khi một ly nước cam có chứa 22 gram đường. Một ly nước ép táo không đường 8 ounce cung cấp 24 gram đường.

Hầu hết các loại nước ép rau quả V8 là một nguồn kali tốt, giúp điều chỉnh huyết áp và tăng trưởng cơ bắp. V8 cũng cung cấp vitamin A để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và vitamin C để tăng cường sức khỏe xương, chữa lành vết thương và cung cấp nhiều lợi ích khác.

Tuy nhiên, nếu bạn đang theo dõi lượng natri của mình, V8 có thể không tốt cho bạn. Một khẩu phần cung cấp hơn một phần tư lượng natri khuyến nghị hàng ngày. Một số giống cay cung cấp nhiều hơn.

Uống V8 so với ăn rau

V8 nguyên bản được làm từ cà rốt, cải xoong, rau diếp, rau mùi tây, rau bina, củ cải đường, cần tây, và tất nhiên, cà chua. Nhiều người uống V8 cho rằng khi họ uống đồ uống, họ đang tiêu thụ tương đương với hai phần rau. Nhưng nếu bạn đọc bản in nhỏ trên nhãn, bạn sẽ thấy rằng bạn thực sự đang tiêu thụ tương đương với nước trái cây của hai phần rau. Sự phân biệt đó rất quan trọng vì một vài lý do.

Khi nước trái cây được chiết xuất từ ​​trái cây hoặc rau quả, chất xơ bị bỏ lại. Các hướng dẫn hiện tại khuyến nghị người trưởng thành nên tiêu thụ ít nhất 28 gram chất xơ mỗi ngày (hoặc 14 gram mỗi 1000 calo). Chất xơ tăng cường sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau. Chất xơ không chỉ cải thiện tiêu hóa và đều đặn, mà theo USDA, chất xơ còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác, bao gồm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường.

Thật không may, khi bạn uống nước ép rau, bạn không tiêu thụ nhiều chất xơ như khi bạn ăn rau. Ví dụ: nếu bạn ăn một quả cà chua (1,5 gram chất xơ), một chén củ cải (3,8 gram) và một cọng cần tây (0,6 gram chất xơ), bạn sẽ được hưởng lợi từ gần 6 gram chất xơ. Nhưng nếu bạn uống một ly nước ép V8 nguyên bản, bạn chỉ tiêu thụ 2 gram chất xơ.

Một lợi thế khác của việc ăn rau của bạn là nó thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh.Khi bạn ăn (chứ không phải uống) rau, bạn tiêu thụ chúng chậm hơn và bạn có thể dành thời gian để thưởng thức hương vị, cảm giác vừa miệng và cảm giác no khi nhai và ăn. Toàn bộ rau cũng lấp đầy đĩa của bạn, có thể thêm vào sự thích thú khi tiêu thụ một bữa ăn. Tất cả các yếu tố này đóng một vai trò trong việc phát triển các thực hành ăn uống hỗ trợ cân nặng khỏe mạnh.

Lựa chọn và lưu trữ nước ép V8

Bạn sẽ tìm thấy nước ép V8 trong phần đồ uống (không pha chế) của cửa hàng tạp hóa và bạn không cần phải làm lạnh nó khi bạn mang nó về nhà miễn là nó vẫn chưa mở. Nhưng bạn nên làm lạnh sản phẩm sau khi mở.

Bạn cũng nên suy nghĩ về số lượng V8 mà bạn sẽ tiêu thụ khi bạn chọn kích thước để mua. Mỗi chai có một ngày đóng dấu trên bao bì. Bạn nên tiêu thụ đồ uống trước ngày đó. Theo Campbells, công ty sản xuất động cơ V8, nếu hộp đựng là chai nhựa 46 ounce hoặc 64 ounce, bạn nên sử dụng nó trong vòng 14 ngày kể từ ngày mở cửa.

Những cách để bao gồm V8 trong chế độ ăn uống của bạn

Nếu bạn thích hương vị của nước ép rau V8, thì hãy giữ nó trong nhà bếp của bạn. Sử dụng các mẹo này để bao gồm V8 trong chế độ ăn uống lành mạnh:

• Thêm V8 vào sinh tố thay vì nước ép ngọt hơn như nước táo hoặc nước ép cà rốt.
• Nếu bạn thường uống soda với bữa trưa hoặc bữa tối, thay vào đó hãy uống V8, để đạt được lợi ích của vitamin và khoáng chất.
• Chọn nước ép V8 thay vì sinh tố đóng gói mà bạn tìm thấy trong nhiều cửa hàng tiện lợi. Nhiều sinh tố đóng gói sẵn có lượng đường rất cao.
• Để cắt giảm lượng calo và lượng natri, hãy chọn các loại natri thấp hơn và thêm nước, thêm đá hoặc thêm một chút nước lấp lánh thức uống để pha loãng nó.

Một từ từ DipHealth

Đối với nhiều người trong chúng ta, cố gắng để có đủ rau trong chế độ ăn uống của chúng ta là một thách thức. Vì lý do đó, nhiều người trong chúng ta tin rằng uống nước ép V8 là tốt cho bạn. Khi bạn xem xét lợi ích, lượng calo và thành phần dinh dưỡng cho đồ uống, nó có thể là một lựa chọn thông minh trong một số tình huống. Nhưng không có thực phẩm hoặc đồ uống duy nhất sẽ làm hoặc phá vỡ kế hoạch dinh dưỡng hoàn chỉnh của bạn. Cố gắng ăn nhiều loại trái cây và rau quả tươi, đông lạnh. Sau đó bổ sung khi cần thiết, uống nước cho khát thường xuyên như bạn có thể.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?