Tầm quan trọng của việc phục hồi cơ thể và tâm trí trong khi ngủ

Mặc dù nó rất phổ biến, nhưng có nhiều điều về giấc ngủ vẫn còn là một bí ẩn. Và, trong khi tất cả chúng ta dành một phần ba cuộc đời để làm điều đó, vẫn không có thỏa thuận chung nào về mục đích hay chức năng của giấc ngủ. Chỉ trong vài thập kỷ qua, chúng ta thậm chí đã bắt đầu làm sáng tỏ những bí mật thực sự của giấc ngủ. Tuy nhiên, có ít nhất ba lý thuyết phổ biến về lý do tại sao chúng ta ngủ, nhưng không biết cái nào (nếu có) trong thực tế là chính xác.

Lý thuyết phục hồi

Lý thuyết phục hồi giấc ngủ là lời giải thích được chấp nhận nhất cho lý do tại sao chúng ta ngủ. Nó gợi ý rằng giấc ngủ phục hồi mô và chuẩn bị cho cơ thể của chúng ta cho ngày hôm sau. Điều này có thể liên quan đến việc làm sạch các chất dẫn truyền thần kinh tích lũy từ não của chúng ta cũng như các sửa chữa mô khác xảy ra trên khắp cơ thể của chúng ta. Cụ thể hơn, hệ thống glymphatic tuôn ra các hóa chất từ ​​não trong khi ngủ, bao gồm adenosine, chất chủ yếu làm tăng mức độ buồn ngủ trong khi thức.

Lý thuyết thích ứng

Giải thích thay thế này cho thấy rằng giấc ngủ làm tăng khả năng sống sót của chúng ta. Vì ban đêm có thể nguy hiểm, đặc biệt là ở những động vật có nguy cơ từ những kẻ săn mồi, nên tìm nơi ẩn náu an toàn là điều hợp lý. Bằng cách tránh những nguy hiểm, con vật sống lâu hơn và có khả năng sinh sản cao hơn. Do đó, giấc ngủ trở thành một lợi thế thích nghi. Khi ánh sáng buổi sáng trở lại, nó là một tác nhân kích thích mạnh mẽ cho sự tỉnh táo, tiếp tục duy trì lợi thế tiến hóa của việc đáp ứng các chu kỳ ngày đêm tự nhiên.

Lý thuyết bảo tồn năng lượng

Những người khác đưa ra giả thuyết rằng giấc ngủ là một phương tiện để bảo tồn năng lượng. Theo một nghĩa nào đó, bằng cách ngủ, chúng ta có thể dành một phần thời gian để hoạt động ở mức độ trao đổi chất thấp hơn. Do đó, nhu cầu calo tổng thể của chúng tôi giảm. Nếu thời gian đó được dùng để thức, chúng ta có thể không có đủ thức ăn để sống sót. Nó cũng cho phép thời gian để tạo ra glycogen, một kho dự trữ năng lượng được sử dụng làm dự trữ nhiên liệu của não. Mặc dù quá trình trao đổi chất chậm lại trong giấc ngủ sóng chậm, bộ não cực kỳ hoạt động trong khi chuyển động mắt nhanh (REM), do đó không hoàn toàn chiếm phần bảo tồn.

Một từ từ DipHealth

Mặc dù nó là một hiện tượng mà chúng ta có thể không hiểu đầy đủ, giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe hàng ngày của chúng ta. Không chỉ là làm mới, mà giấc ngủ còn giúp giải quyết vấn đề, tìm giải pháp và tạo kết nối, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng, tăng trưởng và phát triển, học tập và hình thành ký ức. Không có gì ngạc nhiên khi tất cả chúng ta thông cho đêm hoàn hảo của nó!