Các yếu tố khiến ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn

Mặc dù giải phẫu của bạn có thể khiến bạn bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, nhưng có những yếu tố và rủi ro khác thực sự có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Một số trong những người đóng góp tiềm năng này nằm trong tầm kiểm soát của bạn và những người khác thì không. Điều gì làm cho chứng ngưng thở khi ngủ tồi tệ hơn và bạn có thể làm gì về nó? Khám phá vai trò của giải phẫu, tư thế ngủ, giai đoạn ngủ như REM, rượu, mãn kinh ở phụ nữ, thuốc theo toa và thư giãn cơ bắp, lão hóa và tăng cân.

Ngưng thở khi ngủ bắt đầu với giải phẫu của bạn

Nguyên nhân quan trọng nhất của chứng ngưng thở khi ngủ là cấu trúc giải phẫu đường thở của bạn. Có một số thành phần có vai trò: mũi, amidan, vòm miệng, lưỡi và hàm. Những cấu trúc này phát triển dựa trên di truyền học của bạn. Giống như chúng ta chia sẻ một sự tương đồng gia đình với cha mẹ và anh chị em của chúng ta, do đó, các cấu trúc bên trong cũng được sắp xếp tương tự. Thừa cân hoặc béo phì cũng có thể làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Thật không may, nền tảng này phần lớn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, nhưng có những yếu tố khác có thể làm cho chứng ngưng thở khi ngủ trở nên tồi tệ hơn. Một số trong những cân nhắc bổ sung bao gồm:

Tư thế ngủ

Một số người mắc chứng ngưng thở khi ngủ bị xấu đi đáng kể do tư thế ngủ. Một nghiên cứu về giấc ngủ có thể chỉ ra rằng ngủ trên lưng, ở tư thế nằm ngửa, dẫn đến rối loạn hô hấp tăng lên. Điều này xảy ra bởi vì các mô mềm của đường thở, bao gồm vòm miệng và lưỡi mềm, có thể rơi trở lại và chặn đường đi của không khí. Trọng lực đóng góp và nằm ngửa sẽ làm cho điều này xảy ra nhiều khả năng. Ở một số cá nhân, việc sử dụng liệu pháp vị trí để ngủ bên cạnh bạn có thể rất hữu ích.

Ngủ ngon

Đó là điều tự nhiên để chuyển qua các giai đoạn ngủ khác nhau suốt đêm. Phần lớn giấc ngủ bao gồm giấc ngủ không REM. Tuy nhiên, cứ sau 90 phút giấc ngủ REM lại xảy ra. Chuyển động mắt nhanh chóng xảy ra cùng với tê liệt cơ bắp. Trạng thái này được đặc trưng bởi giấc mơ mãnh liệt, sống động, giống như xem một bộ phim. Để ngăn chặn hành động ra khỏi những giấc mơ này, cơ thể bị tê liệt tích cực. Các cơ của đường thở cũng bị tê liệt. Ống này trở nên mềm và đóng mở. Do đó, chứng ngưng thở khi ngủ thường trở nên tồi tệ hơn trong giấc ngủ REM. Điều này có thể gây ra sự gia tăng số lượng các sự kiện hoặc mức oxy giảm nghiêm trọng hơn khi được đo bằng phương pháp oxy hóa. Vì giấc ngủ REM là một phần không thể thiếu của giấc ngủ chất lượng, yếu tố rủi ro đặc biệt này không thể tránh khỏi.

Rượu

Đối nghịch với truyền thống có một chiếc áo ngủ, rõ ràng là rượu ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Mặc dù nó có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, nhưng nó làm mất đi nó dẫn đến sự phân mảnh giấc ngủ và mất ngủ.Ngoài ra, là một chất làm giãn cơ, nó có thể làm cho đường hô hấp trên dễ bị xẹp hơn. Yếu tố rủi ro này nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Tốt nhất nên tránh uống rượu trước khi đi ngủ. Theo nguyên tắc thông thường, cho phép một giờ trôi qua cho mỗi đồ uống có cồn bạn tiêu thụ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp giảm thiểu tác động của rượu đối với cơ hội bạn bị ngưng thở khi ngủ.

Mãn kinh ở phụ nữ

Được rồi, vì vậy điều này rõ ràng chỉ áp dụng cho phụ nữ. Tuy nhiên, nó là một yếu tố rủi ro đáng kể để xem xét. Phụ nữ trẻ hơn được bảo vệ bởi hormone progesterone và estrogen giúp duy trì sự ổn định của đường thở. Tỷ lệ ngưng thở khi ngủ ở phụ nữ trước khi bắt đầu mãn kinh là thấp hơn. Khi những hormone này bị mất, tỷ lệ mắc bệnh ở phụ nữ tăng tương đương với nam giới. Thời kỳ mãn kinh phẫu thuật, một cụm từ được sử dụng để mô tả tình trạng sau đó cắt bỏ tử cung và cắt bỏ buồng trứng đã xảy ra, có nguy cơ ngưng thở khi ngủ tương tự. Phụ nữ dùng liệu pháp thay thế hormone được phát hiện có nguy cơ ngưng thở khi ngủ trung gian (nhưng thấp hơn).

Thuốc theo toa và thuốc giãn cơ

Làm thế nào các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến ngưng thở khi ngủ? Nói chung, có ba nhóm thuốc có khả năng gây ra vấn đề: các loại thuốc benzodiazepin, thuốc phiện và barbiturat. Các thuốc giảm đau thường được kê đơn cho chứng lo âu, co giật và trước đây thường được sử dụng cho chứng mất ngủ. Chúng cũng hoạt động như thuốc giãn cơ và điều này có thể ảnh hưởng đến đường thở và dẫn đến ngưng thở khi ngủ. Opiates là thuốc gây nghiện được sử dụng để kiểm soát cơn đau. Chúng có thể góp phần gây ngưng thở khi ngủ ở trung tâm, đặc trưng bởi hơi thở nông hoặc không đều. Ngoài ra, barbiturat được sử dụng để an thần và kiểm soát co giật và những thứ này cũng có thể ảnh hưởng đến hơi thở. Nếu bạn lo ngại rằng thuốc của bạn có thể làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ, bạn nên nói chuyện với bác sĩ kê đơn.

Tăng cân

Tăng cân, đặc biệt là khi trở nên thừa cân hoặc béo phì, có thể có tác động đáng kể đến chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu đường thở bị thu hẹp, để bắt đầu, sự lắng đọng chất béo ở đáy lưỡi và dọc theo đường thở có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Giảm cân, thường giảm ít nhất 10% trọng lượng, có thể giúp giảm cả ngáy và ngưng thở khi ngủ.

lão hóa

Cuối cùng, lão hóa có thể làm cho chứng ngưng thở khi ngủ của bạn. Giống như bạn mất trương lực cơ ở tay và chân, bạn cũng có thể mất trương lực cơ trong đường thở. Điều này có thể thỏa hiệp khả năng của nó để mở. Có rất nhiều việc phải làm về yếu tố rủi ro đặc biệt này. Tin tốt là tỷ lệ ngưng thở khi ngủ dường như chững lại ở tuổi 60. Nếu bạn sẽ phát triển chứng ngưng thở khi ngủ, có vẻ như, bạn sẽ phát triển nó sau đó.

Có thể làm gì để giảm thiểu rủi ro khi ngưng thở khi ngủ?

Bắt đầu bằng cách loại bỏ bất kỳ rủi ro có thể tránh hoặc đảo ngược nào ở trên mà bạn có thể xác định. Bất kể vấn đề nào có thể làm cho chứng ngưng thở khi ngủ của bạn trở nên tồi tệ hơn, vẫn có những lựa chọn điều trị hiệu quả bao gồm sử dụng dụng cụ uống hoặc áp lực đường thở dương liên tục (CPAP).

Thảo luận về những rủi ro bạn gặp phải với chuyên gia giấc ngủ của bạn và tìm giải pháp phù hợp cho bạn.