Cách tốt nhất để làm cho tập thể dục vui vẻ

Tập thể dục là một trong những trụ cột của tuổi thọ. Lợi ích của việc tập thể dục là rất nhiều: sức khỏe của tim, kiểm soát cân nặng, ngủ ngon hơn, tâm trạng được cải thiện, nhiều năng lượng hơn và nhiều hơn nữa. Lợi ích lớn nhất? Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Thông qua tập thể dục, bạn sẽ giữ được sức khỏe lâu hơn, tuổi tốt và cảm thấy tuyệt vời.

Bắt đầu một thói quen tập thể dục thường xuyên là phần khó nhất.Sử dụng những ý tưởng này để đưa một số niềm vui hơn vào thói quen tập thể dục của bạn.

Thêm bạn

Tìm ai đó để làm bạn tập thể dục của bạn. Donith chọn bất cứ ai: Chọn một người tràn đầy năng lượng, vui vẻ và người mà bạn mong muốn dành thời gian cho họ. Bằng cách đó, bạn sẽ muốn tập thể dục chỉ để được ở bên bạn mình.

Tập thể hình

Các lớp học nhóm là một cách để gặp gỡ những người mới, có một người hướng dẫn để giữ cho hình thức và nỗ lực của bạn tốt và có động lực để đi mỗi lần. Mua sắm xung quanh lớp học của bạn: Tìm một người hướng dẫn có cả kiến ​​thức và sự nhiệt tình. Bạn có thể đánh giá giai điệu xã hội mà một người hướng dẫn tạo ra bằng cách xem nếu có ai nói chuyện với anh ấy hoặc cô ấy trước hoặc sau buổi học và nếu những người tham gia khác nói chuyện với nhau.

Chơi cái gì đó

Chúng tôi sử dụng từ chơi trò chơi trước mặt thể thao vì chúng rất vui. Bạn có thể chơi tennis tennis, golf, bóng đá, bóng mềm hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác. Tìm một môn thể thao mà bạn đã từng chơi ở độ tuổi trẻ khi chơi trẻ và chơi lại. Chọn một môn thể thao đồng đội khi có thể để thêm một số xã hội hóa.

Sách âm thanh và podcast

Nhận cho mình một trình phát nhạc nhỏ và tải xuống một số sách âm thanh hoặc podcast. Hàng trăm podcast miễn phí có sẵn bao gồm bất kỳ chủ đề nào bạn có thể tưởng tượng. Sách âm thanh cũng có thể dễ dàng tải về. Theo cách này, khi bạn nghĩ về việc tập thể dục, bạn có thể mong đợi được đọc sách của chương tiếp theo trong tiểu thuyết của bạn.

Đôi giày mới

Đi mua sắm thời trang tập thể dục. Bắt đầu với đôi giày của bạn. Đến một cửa hàng chạy bộ hoặc tập thể dục tốt và có một nhân viên bán hàng giúp bạn tìm được đôi giày hoàn hảo. Mỗi loại giày hỗ trợ bạn chân khác nhau, vì vậy bạn cần chắc chắn rằng bạn có giày phù hợp với bạn. Mang theo giày chạy bộ hoặc tập thể dục cũ của bạn; các dấu hiệu mặc sẽ cho nhân viên bán hàng biết bạn chạy như thế nào. Sau khi ánh giày đi khỏi giày của bạn, quay trở lại cho một số quần short, áo sơ mi mới hoặc các phụ kiện khác.

Biểu đồ số liệu thống kê của bạn

Hàng ngàn người biểu đồ một cách ám ảnh các số liệu thống kê của các cầu thủ và đội bóng chày, bóng rổ hoặc bóng đá yêu thích của họ. Làm tương tự cho chính mình. Tạo một biểu đồ treo tường và ghi lại hoạt động tập thể dục của bạn, số liệu thống kê quan trọng (trọng lượng, số đo, thời gian tốt nhất, thang máy tối đa, v.v.). Biểu đồ mọi chi tiết của thói quen tập thể dục của bạn trong một tháng. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi thông tin được đưa lên tường.

Trộn nó lên

Don Tiết thực hiện chính xác thói quen tập thể dục mỗi ngày; trộn nó lên Nếu bạn luôn chạy trên máy chạy bộ, hãy chạy ra ngoài vào một ngày đẹp trời. Thay vào đó hãy nghỉ một tuần và tập một lớp Pilates. Ngay khi bạn cảm thấy thói quen tập thể dục của mình trở thành một lối mòn, hãy tìm việc khác để làm.

Đo, Don tạ Cân

Thang đo có thể là yếu tố tồi tệ nhất khi nói đến động lực. Bạn có thể đang làm việc chăm chỉ, nhưng cân nặng của bạn vẫn giữ nguyên. Một phần lý do có thể là bạn đang thêm cơ bắp trong khi giảm mỡ. Một lý do khác là nó chỉ cần thời gian và thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn để giảm cân đáng kể. Vì vậy, hãy ngừng nhìn vào quy mô mỗi ngày; thay vào đó, thực hiện một số phép đo. Thước đo băng sẽ hiển thị thay đổi tốt trước khi thang đo thực hiện. Đo ngực, cánh tay trên, dạ dày, eo, đùi trên và bắp chân. Hãy chắc chắn để đo ở cùng một nơi mỗi lần. Thêm các phép đo vào biểu đồ tường của bạn và xem tiến trình.

TV, Video và Âm nhạc

Nhiều người thấy rằng một chút xao lãng giúp họ vượt qua một buổi tập luyện. Nhận một trình phát nhạc nhỏ và tải nó lên với âm nhạc truyền cảm hứng (thay đổi âm nhạc hàng tuần để cung cấp cho bạn một số bất ngờ). Xem các chương trình TV trong khi trên máy chạy bộ hoặc đưa vào bộ phim yêu thích của bạn và xem 1/2 mỗi lần bạn tập thể dục. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể xem một hoặc hai phim mỗi tuần. Bạn có thể làm tương tự với các chương trình truyền hình; ghi lại chương trình của bạn hoặc thuê một loạt và xem trong khi tập thể dục. Bạn sẽ mong chờ bài tập của mình chỉ để tìm hiểu những gì xảy ra tiếp theo trong chương trình.

Thư giãn

Khi kết thúc bài tập (sau khi bạn hạ nhiệt xuống), hãy thư giãn trong 5 phút. Chỉ cần nằm ngửa và để cơ thể chìm xuống sàn. Nhắm mắt lại. Thư giãn. Cảm nhận tác dụng của tập thể dục trong cơ thể của bạn. Nhìn về phía trước để thư giãn sâu có thể đến sau khi hoạt động thể chất. Bạn có thể thấy rằng bạn bắt đầu tập thể dục chỉ để trải nghiệm cảm giác này.