Giải quyết để có một năm học mới khỏe mạnh hơn

Bắt đầu một năm học mới là thời điểm hoàn hảo để đưa ra nghị quyết. Đó là một khởi đầu mới như ngày 1 tháng 1, đặc biệt là đối với các gia đình. Tận dụng tinh thần của sự khởi đầu mới và quyết tâm biến năm học này trở thành năm lành mạnh nhất cho gia đình bạn. Vì có thể bạn sẽ cần đặt (hoặc đặt lại) thói quen cho năm học, tại sao không cải thiện chúng với một số mục tiêu gia đình lành mạnh?

Khi bạn thực hiện các nghị quyết, phấn đấu cho các chi tiết cụ thể. Thay vì chỉ nói "chúng ta sẽ ăn uống lành mạnh hơn", hãy nghĩ về làm sao bạn sẽ làm điều đó Và tìm gia đình mua. Trẻ em thường có động lực hơn để thực hiện các thay đổi khi chúng là một phần của dự án gia đình.

Không chỉ trong một vài nghị quyết. Bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để thành công. Hãy suy nghĩ về lĩnh vực bạn muốn tập trung vào và tạo ra các nghị quyết dựa trên đó. Điều chỉnh chúng theo nhu cầu và hoàn cảnh cụ thể của gia đình bạn. Để giúp bạn bắt đầu, hãy xem xét các tùy chọn này, và sau đó điều chỉnh khi cần thiết.

Chúng tôi giải quyết để có đủ giấc ngủ

Bạn có biết rằng trẻ mẫu giáo đi ngủ lúc 8 giờ tối ít có khả năng béo phì hơn khi họ ở tuổi thiếu niên (so với trẻ em có giờ đi ngủ muộn hơn)? Giấc ngủ trẻ con đó vẫn còn ảnh hưởng đến họ mười năm sau. Đây chỉ là một trong nhiều ví dụ về mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe tốt, dành cho trẻ em và người lớn ở mọi lứa tuổi. Làm cho năm nay bạn tạo ra một thói quen đi ngủ hoạt động, và bạn gắn bó với nó.

Chúng tôi quyết tâm thực hiện các bước khác

Theo dõi các bước của bạn với máy đếm bước chân, ứng dụng hoặc thiết bị đeo thể dục có thể giúp bạn tránh hành vi tĩnh tại. Cân nhắc để tất cả các thành viên trong gia đình theo dõi các bước của họ trong một tuần hoặc lâu hơn, để xem đường cơ sở của bạn là gì. Nếu trẻ em đã nhận được 10.000 hoặc 12.000 bước mỗi ngày, chúng sẽ đi đúng hướng.Nếu người lớn chỉ phù hợp trong 5.000 bước hoặc ít hơn, họ cần một kế hoạch để bắt kịp tốc độ và bắt kịp những đứa trẻ. Ý tưởng là để tùy chỉnh các mục tiêu cho mỗi người nhưng làm việc cùng nhau để đạt được những mục tiêu đó.

Chúng tôi quyết tâm thực hiện ____ một ưu tiên

Đối với mỗi thành viên trong gia đình, chọn một hoạt động để ưu tiên. Đối với một đứa trẻ, nó có thể là một nhạc cụ. Đối với người khác, nó có thể là một môn thể thao. Điều đó không có nghĩa là trẻ em không thể làm nhiều hơn một điều (trên thực tế, sự đa dạng là lành mạnh, đặc biệt là trong thể thao). Nhưng khi bạn gặp phải những xung đột không thể tránh khỏi, bạn sẽ có một quyết định quyết định: Trong năm nay, bóng đá là ưu tiên hàng đầu, vì vậy chúng tôi sẽ bỏ qua cuộc thi ném phạt đó.

Chúng tôi quyết tâm lên kế hoạch cho bữa ăn của chúng tôi

Đây có thể là một thách thức, đặc biệt đối với các gia đình bận rộn! Điều có thể giúp là chọn một bữa ăn hàng ngày để tập trung vào, cho dù đó là bữa sáng, bữa trưa ở trường hay bữa tối. Đối với bữa sáng và bữa trưa, thành công là tất cả trong việc mua sắm thực phẩm. Đối với bữa ăn tối, hãy cam kết lên kế hoạch chỉ một hoặc hai lần một tuần vào lúc đầu. Sau đó thêm ngày sau. Và lan truyền trách nhiệm này xung quanh! Trẻ em từ 10 tuổi trở lên có thể phụ trách một bữa ăn mỗi tuần.

Chúng tôi giải quyết để giảm tải ba lô

Ba lô (đầy đủ) của con bạn nên bằng không quá 20% trọng lượng cơ thể của chúng. Vì vậy, khi bạn mua sắm ba lô và đồ dùng học tập, hãy ghi nhớ trọng lượng. Bạn cũng có thể cần phải thảo luận điều này với con của bạn. Một số trẻ nhét mọi thứ trong gói của chúng và lôi nó qua lại mỗi ngày chỉ để tránh dừng lại ở tủ đồ của chúng. Ý kiến ​​tồi.

Chúng tôi quyết tâm để chủ động

Có lẽ điều này có nghĩa là thử một cái gì đó mới, như một lớp khiêu vũ, hoặc đăng ký một môn thể thao mới. Có thể đó là thêm một thử thách cụ thể cho việc bạn đang làm, như đăng ký 5K nếu bạn là người chạy. Có thể con bạn muốn thử cho một đội ngũ ưu tú hoặc thiết lập một kỷ lục cá nhân mới. Có mục tiêu có thể thúc đẩy tất cả mọi người nhường chỗ cho hoạt động thể chất trong lịch trình bận rộn của họ.

Chúng tôi giải quyết để có niềm vui

Lên kế hoạch cho thời gian vui vẻ, năng động của gia đình để không bị lạc trong công việc xáo trộn ở trường-công việc-hoạt động-việc nhà!