Đối phó với sự mệt mỏi gây ra bởi thuốc chống trầm cảm

Tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm là khó tránh. Mệt mỏi là một trong số đó. Điều này chủ yếu đúng với thuốc chống trầm cảm ba vòng như Elavil (amitriptyline) và Tofranil (imipramine), mà các bác sĩ không thường kê đơn nữa. Nhưng ngay cả các nhóm thuốc chống trầm cảm mới hơn, các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) như Prozac (fluoxetine), và các chất ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRI) như Cymbalta (duloxetine).

Cho rằng chính trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, thật khó chịu khi thấy rằng loại thuốc bạn đang dùng để điều trị không có ích. Nếu bạn đang đối phó với vấn đề đặc biệt này, đây là một số cách bạn có thể nhận được lợi ích của thuốc mà không liên tục cảm thấy như bạn cần một giấc ngủ ngắn.

Tại sao thuốc chống trầm cảm gây mệt mỏi

Một số thuốc chống trầm cảm hoạt động bằng cách tác động lên các chất hóa học não gọi là chất dẫn truyền thần kinh, đặc biệt là norepinephrine và serotonin, khiến chúng phải nán lại trong không gian giữa các tế bào thần kinh nơi chúng thực hiện công việc điều chỉnh tâm trạng. Tuy nhiên, đồng thời, các loại thuốc này ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh khác, bao gồm histamine và acetylcholine, đôi khi dẫn đến các tác dụng phụ khó chịu như khô miệng, mờ mắt, tăng cân và an thần. Đây là tác dụng phụ cuối cùng có thể là nguyên nhân gây ra mệt mỏi khi bạn dùng thuốc chống trầm cảm.

Những điều cần tránh khi bạn mệt mỏi

Nếu bạn thực sự chiến đấu để giữ cho đôi mắt của bạn mở, có một số điều quan trọng cần tránh làm. Đừng ngồi sau tay lái của xe bạn. Hãy để người khác lái xe, gọi dịch vụ xe hơi hoặc taxi hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng cho đến khi bạn tìm thấy cách giải quyết cho sự mệt mỏi của mình.

Tránh xa rượu và bất kỳ loại thuốc nào cũng có xu hướng an thần. Sự kết hợp của một trong hai với thuốc chống trầm cảm của bạn có thể làm cho sự mệt mỏi của bạn tồi tệ hơn.

Những cách để làm hài lòng nếu Meds của bạn đang làm bạn mệt mỏi

Bạn có thể bị cám dỗ từ bỏ đến kiệt sức và dựng trại trên chiếc ghế dài của bạn, nhưng có những điều khác bạn có thể làm nếu thuốc chống trầm cảm của bạn đang quét sạch bạn.

Dưới đây là một số khả năng.

• Dành thời gian để ngủ trưa trong ngày. Điều này không có nghĩa là bạn phải leo lên dưới vỏ bọc và ngủ lại vào buổi chiều. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, chỉ cần 20 phút ngủ hoạt động cường độ thấp là đủ để khiến hầu hết mọi người cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Trong thực tế, việc nhắm mắt nhiều hơn có thể khiến bạn thậm chí còn lảo đảo hơn.
• Nhận được một số bài tập. Nghe có vẻ phản trực giác làm thế nào có thể di chuyển có thể hữu ích khi điều cuối cùng bạn cảm thấy muốn làm là di chuyển? Một nghiên cứu năm 2008 tại Đại học Georgia đã phát hiện ra rằng cường độ thấp thường xuyên có thể làm giảm sự mệt mỏi tới 65% chẳng hạn. Điều này đặc biệt đúng với những người trong nghiên cứu tập thể dục cường độ thấp trái ngược với hoạt động cường độ trung bình. Điều đó có nghĩa là một cuộc đi bộ nhàn nhã có thể làm nhiều việc giúp bạn tỉnh táo hơn là, một thách thức trên một chiếc xe đạp tập thể dục.
• Bật thuốc vào giờ đi ngủ. Trừ khi có một số lý do mà bác sĩ muốn bạn dùng thuốc trầm cảm vào buổi sáng hoặc ban ngày, uống thuốc vào ban đêm có thể giúp bạn dễ ngủ hơn để bạn có thể nghỉ ngơi, bạn cần tỉnh táo hơn trong giờ thức dậy.

• Đợi nó ra. Đối với hầu hết mọi người, tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm biến mất khi cơ thể họ trở nên điều chỉnh với thuốc.

Khi nào đi khám bác sĩ

Nếu sau vài tuần bạn vẫn cảm thấy bị zonked, bạn và bác sĩ của bạn có thể cần quay lại bảng vẽ và thử một loại thuốc khác hoặc bổ sung thuốc của bạn với một loại thuốc thứ hai kích thích, chẳng hạn như Provigil (modafinil).