Tăng cường mức Testosterone của bạn là một ý tưởng tốt?

Là liệu pháp testosterone là một ý tưởng tốt? Một mức độ testosterone thấp có liên quan đến các tác động tiêu cực đến sức khỏe như béo phì, kháng insulin và tiểu đường tuýp 2, viêm, tăng cholesterol và triglyceride dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, sự thay thế testosterone đi kèm với các mối quan tâm riêng của nó, đặc biệt là các tác động tiêu cực tiềm ẩn đối với hệ thống tim mạch.

Từ năm 2015, FDA đã yêu cầu các sản phẩm testosterone phải được dán nhãn để cảnh báo người tiêu dùng về khả năng tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Trước cảnh báo này, các đơn thuốc đã tăng gấp ba lần từ năm 2001 đến 2011, dường như cho thấy rằng testosterone đã được kê đơn mà không có bằng chứng xác thực về mức độ thấp.

Tại sao mức độ Testosterone giảm

Có thể hiểu rằng việc mất testosterone, một loại hormone liên quan đến nam tính và khả năng sinh sản, có thể gây lo ngại cho một số người đàn ông, nhưng đó là một quá trình tự nhiên. Các đỉnh hormone ở nam giới khi họ ở độ tuổi hai mươi, và sau đó một sự suy giảm tự nhiên bắt đầu xảy ra. Sự suy giảm này là chậm và ổn định, không giống như sự đột ngột của thời kỳ mãn kinh mà phụ nữ trải qua.

Mặc dù testosterone suy giảm theo tuổi tác, tuổi tác không phải là lý do duy nhất khiến mức độ giảm xuống. Lượng chất béo cơ thể lớn hơn có liên quan đến testosterone thấp hơn và các yếu tố môi trường như tiếp xúc với hóa chất gây rối loạn nội tiết có trong nhựa, một số dư lượng thuốc trừ sâu và chất ô nhiễm có trong cá và các thực phẩm động vật khác cũng có thể góp phần.

Có một chu kỳ có khả năng trong đó chất béo cơ thể cao thúc đẩy testosterone thấp hơn, thúc đẩy nhiều chất béo cơ thể hơn, dẫn đến bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Ngoài ra, thuốc statin làm giảm cholesterol có thể làm trầm trọng thêm điều này. Tuy nhiên, thói quen lối sống lành mạnh hơn, chẳng hạn như không hút thuốc, hoạt động thể chất thường xuyên, lượng thịt và muối thấp hơn và duy trì cân nặng khỏe mạnh có liên quan đến mức testosterone cao hơn ở những người đàn ông lớn tuổi.

Hormone này được biết đến với tác dụng của nó đối với chức năng tình dục, nhưng nó cũng đóng một vai trò trong năng lượng, sự trao đổi chất, thành phần cơ thể (khối lượng cơ so với khối lượng chất béo) và mật độ khoáng xương. Ngoài ra, hormone ảnh hưởng đến các mạch máu, giúp thư giãn lớp cơ trơn để thúc đẩy huyết áp thấp hơn và lưu lượng máu tốt hơn.

Một mối quan tâm về tim mạch với liệu pháp hormon

Ở nam giới có testosterone thấp, liệu pháp testosterone đã cải thiện cholesterol LDL, huyết áp, chỉ số khối cơ thể, độ nhạy insulin và hiệu suất tập thể dục. Tuy nhiên, một thử nghiệm lâm sàng về liệu pháp testosterone được thực hiện ở những người đàn ông lớn tuổi có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao đã bị dừng lại vào năm 2009 vì tỷ lệ đau tim và đột quỵ cao.

Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2013 đã nghiên cứu hồi cứu các cựu chiến binh nam có testosterone thấp, những người nhận được hoặc không được điều trị bằng testosterone. Nghiên cứu đó cho thấy việc sử dụng hoóc môn có liên quan đến nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, đau tim và đột quỵ cao hơn.

Hơn nữa, một phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát giả dược đối với liệu pháp testosterone cho thấy nguy cơ mắc các biến cố tim mạch tăng 54%. Và, trong các nghiên cứu về những người đàn ông sử dụng steroid đồng hóa, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự gia tăng bệnh tim, khiến họ đặt câu hỏi liệu liệu pháp testosterone cũng làm tăng nguy cơ.

Cách tiếp cận tự nhiên có thể là tốt nhất

Bằng chứng hỗ trợ giữ mức testosterone trong phạm vi vừa phải. Mặc dù testosterone cực thấp có thể có vấn đề, nhưng việc khôi phục mức độ trẻ trung là rủi ro. Trong một nghiên cứu theo dõi bảy năm, những người đàn ông lớn tuổi có mức testosterone trung bình có tỷ lệ tử vong thấp hơn so với các nhóm tứ phân cao nhất hoặc thấp nhất.

Điều tốt nhất cho sức khỏe là ngăn ngừa testosterone trở nên quá thấp bằng cách sống lành mạnh, vì vậy bạn sẽ không cần phải sử dụng hormone thay thế. Nghiên cứu hiện tại cho thấy đàn ông có thể tăng hormone testosterone một cách tự nhiên. Hai nghiên cứu về những người đàn ông thừa cân và béo phì tham gia chế độ ăn kiêng và can thiệp tập thể dục trong 12 tuần cho thấy họ giảm cân, cải thiện huyết áp và tăng mức testosterone lưu hành. Một chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp với tập thể dục, giảm mỡ cơ thể và tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh.

Nếu bạn lo lắng về việc duy trì mức testosterone đầy đủ, bạn nên cố gắng giảm mức mỡ trong cơ thể bằng cách ăn chế độ ăn giàu dinh dưỡng (Nutritarian), hạn chế thực phẩm chế biến và các sản phẩm động vật, tập thể dục đều đặn, mạnh mẽ và đảm bảo đủ vitamin D và kẽm. Tất cả đều là những cách an toàn, tự nhiên để duy trì sức sống, sức khỏe và sức mạnh khi bạn già đi.