Sự thật về việc tiết ra chất độc trong Yoga nóng

Bạn có thể đã nghe nói rằng bạn có thể "hút hết độc tố" bằng cách tập Yoga hoặc các kiểu yoga nóng khác. Trên thực tế, thuật ngữ này đã trở nên phổ biến đến mức nhiều người đã bắt đầu gán cho việc thực hành với các lợi ích y tế có thể không thực sự ở đó.

Hiểu về mồ hôi và giải độc

Cơ thể của bạn là một đơn vị nhỏ tinh vi với một hệ thống riêng để loại bỏ những thứ nó không thể sử dụng hoặc không cần. Chúng tôi gọi những thứ này là độc tố.

Sau khi bị gan phân hủy, các chất độc trong máu hoặc mật của chúng ta được lọc qua thận hoặc ruột và đào thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu hoặc phân. Mặc dù những gì một số người có thể nói với bạn, mồ hôi thực sự không phải là một phần của phương trình.

Chức năng của mồ hôi là làm mát cơ thể xuống khi quá nóng. Điều này có thể xảy ra trong quá trình hoạt động vất vả khi bạn mặc quần áo quá khổ hoặc vào một ngày hè đặc biệt nóng bức. Cuối cùng, nguyên nhân của mồ hôi không ảnh hưởng đến nội dung của nó, ít nhất là không theo cách được coi là có lợi.

Mồ hôi chủ yếu bao gồm nước và một lượng urê, axit lactic và khoáng chất. Ngoại trừ nước, không có sản phẩm nào trong số này được bài tiết với số lượng như vậy để thay đổi hoặc cải thiện chức năng trao đổi chất của cơ thể. Nếu bất cứ điều gì, việc mất quá nhiều chất lỏng qua mồ hôi có thể gây hại trừ khi nó dễ dàng được thay thế.

Ngay cả natri được bài tiết qua mồ hôi cũng nhanh chóng được hấp thụ lại qua các kênh natri biểu mô của da mà ít làm thay đổi nồng độ natri trong máu của chúng ta.

Giảm thiểu độc tố môi trường

Cơ thể chúng ta tiếp xúc với tất cả các loại độc tố mỗi ngày, bao gồm ô nhiễm và thuốc trừ sâu trong không khí, chất bảo quản trong thực phẩm chúng ta ăn, và chất tẩy rửa và mỹ phẩm chúng ta đặt trên da. Là những điều xấu cho cơ thể? Có lẽ.

Nhưng, để gợi ý rằng một bài tập thể dục dựa trên mồ hôi có thể giảm thiểu những tác động này là không có cơ sở. Nó gợi ý rằng bạn có thể hành động chống lại điều gì đó bạn nên tránh ngay từ đầu. Thay vì cố gắng "tiết ra" các hóa chất bạn tiếp xúc, giảm thiểu phơi nhiễm bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh, sử dụng chất tẩy rửa tự nhiên và đọc nhãn của bất kỳ sản phẩm nào bạn dự định đặt hoặc trong cơ thể.

Lợi ích của việc đổ mồ hôi trong Yoga nóng

Khi nói đến việc "tiết ra chất độc" trong một lớp yoga nóng, nhiều người sẽ làm như vậy với giả định rằng họ có thể loại bỏ martini đêm qua hoặc đĩa khoai tây chiên phô mai mà họ biết rằng họ không nên ăn. Sự thật mà nói, trong khi yoga sẽ không giúp bạn tiết ra những điều này, thì việc tập luyện vẫn có thể mang lại lợi ích.

Tập thể dục một mình sẽ giúp đốt cháy một số chất béo bạn đã tiêu thụ. Tuy nhiên, thực tế là nhiệt độ đã tăng lên trong một lớp yoga nóng không có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo. Thay vào đó, đó là hành động đơn giản của việc tập thể dục ra khỏi ghế của bạn và tập thể dục, giúp đốt cháy chất béo bất kể nhiệt độ của môi trường xung quanh bạn.

Như đã nói, đổ mồ hôi khi tập yoga nóng (hoặc bất kỳ hình thức tập thể dục cường độ cao nào khác) có thể giúp bạn giải độc bằng cách yêu cầu bạn uống nhiều nước hơn. Bằng cách uống nhiều nước, hệ thống tiêu hóa, tiết niệu và tim mạch của bạn sẽ hoạt động tốt hơn nhiều, giải độc tự nhiên các mô và tế bào và loại bỏ chất thải dễ dàng hơn khỏi cơ thể.

Những lợi ích khác của yoga nóng bao gồm:

• Bạn có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn do nhịp tim và sự trao đổi chất tăng lên.
• Lưu lượng máu đến cánh tay và chân của bạn được tăng lên, cung cấp nhiều máu hơn cho cơ bắp.
• Cơ bắp và tính linh hoạt được cải thiện.
• Căng thẳng được giải tỏa, và bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân.