Xử lý căng thẳng trong đau cơ xơ hóa và ME / CFS

Stress là kẻ thù khi bạn bị đau cơ xơ hóa (FMS) hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS). Hầu hết những người mắc các bệnh này đều đồng ý rằng căng thẳng làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn, đôi khi còn gây ra các đợt bùng phát suy nhược.

Một số bác sĩ tin rằng FMS và ME / CFS có thể là kết quả của căng thẳng mãn tính, hoặc căng thẳng góp phần đáng kể vào sự khởi phát của họ. Nghiên cứu cho thấy có thể có sự rối loạn của hệ thống căng thẳng của cơ thể (trục HPA) và mức độ bất thường của hormone căng thẳng cortisol. Với các hội chứng này, mọi người đặc biệt có khả năng đối phó với các điều kiện chồng chéo của lo lắng và trầm cảm, có thể được kích hoạt hoặc trở nên tồi tệ hơn do căng thẳng.

Không thể loại bỏ mọi căng thẳng trong cuộc sống của bạn, nhưng bạn có thể cắt giảm mức độ căng thẳng của mình và học cách đối phó tốt hơn với những căng thẳng mà bạn không thể loại bỏ. Kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống của bạn có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng và tránh suy nhược pháo sáng. Bởi vì những căn bệnh này có xu hướng thu hút sự hoài nghi và lời khuyên không mong muốn, và cũng có thể làm hỏng các mối quan hệ, bạn có thể có lợi từ việc tìm hiểu thêm về cách đối phó với mọi người và các mối quan hệ.

Khái niệm cơ bản về stress

Bạn có thể không luôn nhận ra điều đó khi bạn cảm thấy căng thẳng. Bạn cần học cách nhận ra các triệu chứng căng thẳng trước khi bạn có thể kiểm soát nó. Những người này khác nhau từ người này sang người khác, nhưng một số người phổ biến bao gồm đau đầu do căng thẳng, cảm lạnh thường xuyên, khó ngủ, lo lắng tổng quát, mức độ thất vọng cao và ham muốn tình dục giảm.

Nếu bạn đang nhìn mọi thứ với một cái nhìn méo mó, được gọi là méo nhận thức, nó có thể tạo ra nhiều căng thẳng hơn trong cuộc sống của bạn. Các hình thức phổ biến của sự biến dạng nhận thức bao gồm suy nghĩ tất cả hoặc không có gì, phát triển quá mức, tập trung vào tiêu cực, giảm giá cho lý luận tích cực và cảm xúc. Đây có thể được giải quyết với liệu pháp nhận thức.

Ảnh hưởng sức khỏe của căng thẳng

Căng thẳng có thể làm nhiều hơn là tăng các triệu chứng FMS hoặc ME / CFS của bạn. Biết được những ảnh hưởng to lớn mà stress có thể có đối với sức khỏe của bạn có thể cung cấp thêm động lực để quản lý căng thẳng tốt hơn. Căng thẳng đã liên quan đến các tình trạng như trầm cảm, tiểu đường, bệnh tim, cường giáp, và nhiều hơn nữa.

Đối phó với căng thẳng

Đối phó với căng thẳng mất nhiều hơn chỉ đơn giản là nói, "Tôi sẽ không lo lắng về nó nữa." Tìm cách mới để quản lý căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Quản lý thời gian hiệu quả có thể giúp giảm bớt căng thẳng.

Khi tiền bạc eo hẹp, căng thẳng thường cao. Khi bạn có FMS hoặc ME / CFS, chi phí điều trị hoặc tiền lương bị mất (nếu bạn không thể làm việc như trước đây) có thể góp phần gây ra các vấn đề tài chính nghiêm trọng. Bạn có thể cần tìm cách giải quyết căng thẳng tiền bạc và xử lý khủng hoảng tài chính.

Căng thẳng và các mối quan hệ

Mối quan hệ hiếm khi không có bất kỳ xung đột, và bệnh mãn tính có thể gây ra một loạt các vấn đề mới. Học cách đối phó tốt hơn với xung đột, tránh xung đột và đối phó với những người khó tính.

Đôi khi, tốt nhất là kết thúc một mối quan hệ căng thẳng, mặc dù điều đó mang lại sự căng thẳng của chính nó. Bạn cũng có thể phải học cách đối phó với sự cô đơn, có thể là một phần của việc sống chung với một căn bệnh mãn tính.

Làm cha mẹ không bao giờ là dễ dàng, và nó có thể đặc biệt khó khăn khi bạn mắc bệnh mãn tính. Cha mẹ căng thẳng có thể góp phần vào trầm cảm.