Sai lầm về chế độ ăn uống Đàn ông cố gắng để đạt được cơ bắp

Trong nhiệm vụ cho abs tấm ván và giống như hulk cơ bắp, một tỷ lệ nhỏ nam giới đang làm đúng. Tuy nhiên, phần lớn rơi vào những sai lầm về chế độ ăn kiêng không hỗ trợ tăng khối lượng nạc.

Đàn ông thực sự muốn gì

Phụ nữ không phải là những người duy nhất cảm thấy áp lực xã hội và truyền thông với cơ thể của họ bởi vì đàn ông chắc chắn đang nghĩ về điều đó.

Đàn ông muốn nhìn và cảm thấy tốt. Mục tiêu của họ không phải là tự phụ về nó, nhưng chắc chắn có niềm tự hào về một số cơ bắp thể hiện thông qua một chiếc áo bó sát.

Điều gì đang cản trở mục tiêu của họ để đạt được hoặc nhìn thấy cơ bắp?

Súng, ruột và bia

Cánh tay có thể trông tốt nhưng không phải là những gì ẩn giấu dưới chiếc áo đó. Đàn ông thích uống bia. Bia tình cờ là đồ uống dành cho người lớn được lựa chọn tại các sự kiện thể thao hoặc chỉ đứng quanh tiệc nướng. Hạ một vài cốc bia trong khi nướng bít tết là niềm vui điển hình của anh chàng.

Sự sợ hãi bụng bia là sự suy sụp của những người đàn ông đang cố gắng để đạt được cơ bụng sáu múi và các nghiên cứu liên kết việc uống nhiều bia với béo phì. Vấn đề với rượu là thiếu sức mạnh ý chí. Đàn ông có xu hướng bị cuốn vào khoảnh khắc và không thể dừng lại chỉ với một ly bia.

Có một thức uống không thường xuyên sau khi làm việc hoặc vào cuối tuần trong một lối sống hoạt động thể chất đã không được tìm thấy là một yếu tố cho bụng. Ngược lại, uống nhiều rượu là một kẻ giết cơ bắp và làm chậm quá trình tổng hợp protein (tăng trưởng cơ bắp). Nó cũng ức chế đốt cháy chất béo.

Bạn có nghiêm túc về việc lấy lại vóc dáng và cắt bớt ruột không? Nhìn một cách trung thực về mức tiêu thụ rượu của bạn sẽ là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Nghiên cứu dinh dưỡng thể thao đã chỉ ra việc giảm hoặc loại bỏ rượu làm tăng chất béo và cải thiện thành tích thể thao.

Tìm hiểu thêm về cách rượu ảnh hưởng đến mục tiêu của bạn bằng cách đọc: Rượu, Mục tiêu tập thể dục

Ăn lớn hoặc về nhà

Cơ bắp cần một sự cân bằng thực phẩm lành mạnh. Tiêu thụ quá nhiều chất dinh dưỡng đa lượng sẽ cung cấp cho bạn một cơ thể vĩ mô với một lớp phiến.

Đàn ông có thể bị kích thích về việc đạt được cảm giác như họ cần phải tăng cường thực phẩm để chứa máy bơm. Các chàng trai thường là những người nâng cơ chính làm việc cho cơ bắp và không phải là người tập thể hình cạnh tranh. Những người đàn ông này có thể ngấu nghiến những cân gà và gạo trắng nhưng đây không phải là chuẩn mực. Đàn ông có thể phạm sai lầm khi tuân theo chế độ ăn kiêng thể hình tự làm không có ý nghĩa cho cơ thể của họ. Ngoài ra, người nâng cạnh tranh cũng có thể đang dùng thuốc tăng cường thể thao.

Nó đi xuống đến calo. Ăn quá nhiều sẽ tạo ra một phù hợp với chàng béo xuất hiện. Đây là một người trông giống như họ tập luyện nhưng có thể trông tốt hơn nếu chỉ giảm cân.

Ăn đúng lượng calo và bao gồm các phần thích hợp là điều cần thiết cho kết quả. Dinh dưỡng hàng ngày được khuyến nghị để tăng cơ có thể bao gồm protein nạc, carbohydrate lành mạnh và chất béo.

Tìm hiểu thêm về cách ăn đúng để tăng khối lượng nạc bằng cách đọc: Bạn có đang ăn cho cơ bắp?

Lười trong bếp

Các bạn, bạn đã rời khỏi tổ mà không có kỹ năng nấu ăn dưới vành đai của bạn. Nếu bạn vẫn còn độc thân, tùy thuộc vào người phối ngẫu để chuẩn bị bữa ăn lành mạnh của bạn là không cần thiết.

Điều này thường gửi những người đàn ông đến điện thoại đặt bánh pizza hoặc hướng đến bánh mì kẹp thịt sau khi làm việc. Dừng lại ngay đi các bạn vì điều này là không thể chấp nhận được đối với bạn. Thực phẩm chế biến được hiển thị để gây tăng cân và đây là những gì bạn đang cố gắng tránh.

Hãy tự tin vào bếp và chịu trách nhiệm về lượng thức ăn của bạn. Bắt đầu mua thực phẩm lành mạnh và đoán những gì? Nấu các thứ. Đi sâu vào một số trang web nấu ăn trực tuyến, xem kênh thực phẩm hoặc hỏi mẹ thân yêu để chỉ cho bạn một số điều cơ bản về nấu ăn.

Một khi bạn bắt đầu tự nấu ăn, bạn sẽ không chỉ cảm thấy hoàn thành mà còn tận hưởng toàn bộ quá trình. Thành công lớn nhất với việc có thân hình cơ bắp săn chắc là kiểm soát những gì bạn đưa vào mặt. Nắm vững nghệ thuật nấu ăn sẽ là công cụ nhỏ nhất của bạn để thực hiện nó.

Chấp nhận béo như bình thường mới của bạn

Tay cầm tình yêu và người đàn ông ngực đang trở nên dễ chấp nhận hơn như bình thường mới. Đàn ông thấy bạn bè của họ ổn định cuộc sống và mở rộng vòng eo.

Áp lực để có vẻ tốt đã được thay thế bằng việc tự hào về một chút bảng cơ chia sẻ giữa những người bạn. Thay đổi cuộc sống như hôn nhân và căng thẳng trong công việc có thể khiến đàn ông kiếm cớ ngừng chăm sóc cơ thể.

Trong khi phụ nữ vẫn cảm thấy sự kỳ thị của giới truyền thông để cố gắng gầy đi, thì đàn ông thường nhún vai và chấp nhận thêm một lớp mỡ khi già đi. Có một thái độ tự mãn về thể dục sẽ không giúp bạn tiến gần đến cơ sở đầu tiên với việc đạt được thân hình cơ bắp.

Cần phải có một sự thay đổi tinh thần về giá trị bản thân và làm những gì cần thiết để trở thành người đàn ông cơ bắp mà bạn muốn trở thành. Nếu bạn đã kết hôn, hãy ngừng việc đó là điều hiển nhiên và hãy tìm cách khỏa thân tốt cho người bạn đời của bạn.

Bao quanh bạn với những người có quan điểm tích cực về sức khỏe và ưu tiên tập thể dục. Bắt đầu áp dụng báo giá Thay đổi suy nghĩ của bạn để thay đổi cơ thể của bạn và tiếp tục đạt được định nghĩa cơ bắp đó!