Ảnh hưởng sức khỏe của thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày

Mùa xuân về phía trước, mùa thu trở lại là một tốc ký đơn giản của Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày (DST), một chính sách được áp dụng ở nhiều quốc gia nhằm bảo tồn năng lượng và sử dụng ánh sáng ban ngày tốt hơn. Nhưng hậu quả phức tạp hơn của việc áp đặt sự thay đổi trên đồng hồ cơ thể bên trong của chúng ta, đối với sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta là gì?

Lịch sử của DST

Ra mắt trong Thế chiến I để tiết kiệm năng lượng cho sản xuất, Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày liên quan đến việc di chuyển đồng hồ trước một giờ so với giờ chuẩn vào tháng 3, để tận dụng ánh sáng ban ngày vào đầu buổi tối. Vào mùa thu, đồng hồ đã được chuyển trở lại một giờ (trở lại Giờ chuẩn), để có thêm ánh sáng ban ngày vào buổi sáng trong những tháng mùa đông.Trong khi việc tuân thủ Thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày là không chính xác trong nhiều năm, một số quốc gia hiện đang thực hiện thay đổi theo mùa. Ở châu Âu, kế hoạch được gọi là Giờ mùa hè châu Âu. Được thúc đẩy bởi hy vọng tiết kiệm năng lượng hơn nữa, năm 2005 Hoa Kỳ đã bắt buộc gia hạn Thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày thêm bốn tuần, trì hoãn việc chuyển đổi đồng hồ lạc hậu sang tháng 11.

Những người ủng hộ việc chuyển đồng hồ vĩnh viễn về phía trước - để kéo dài ánh sáng ban ngày vào buổi tối - cho rằng nó thúc đẩy sức khỏe tốt hơn ở trẻ em và người lớn, bằng cách cho phép nhiều hoạt động giải trí và thể chất ngoài trời hơn.

Mất ngủ và sức khỏe tâm thần

Mặc dù mất một giờ - hoặc tăng - giấc ngủ có vẻ không đáng kể, nhưng có bằng chứng cho thấy việc thay đổi đồng hồ của chúng ta tương đương với múi giờ có thể có những ảnh hưởng khác nhau đến trạng thái tâm trí của chúng ta, đặc biệt là ở những người dễ bị trầm cảm. Ví dụ, một phân tích dữ liệu của Úc từ năm 1971-2001 đã tìm thấy sự gia tăng các vụ tự tử nam sau khi chuyển mùa xuân sang Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày, so với phần còn lại của năm. Nghiên cứu năm 2008, được công bố trong Giấc ngủ và nhịp sinh học, cho thấy tác động có thể là do thiếu ngủ và gián đoạn trong các đối tượng Chu kỳ ngủ / thức, hoặc nhịp sinh học. Các nhà nghiên cứu cũng trích dẫn dữ liệu trong quá khứ về nhiều bộ sinh đôi - trong đó một cặp sinh đôi bị rối loạn lưỡng cực - cho thấy sự tổn thương lớn hơn đối với những thay đổi theo mùa trong tâm trạng của cặp song sinh bị ảnh hưởng.

Tai nạn giao thông sau thời gian thay đổi vào mùa xuân

Một số nghiên cứu đã đề xuất rằng tai nạn giao thông và va chạm tăng lên ngay sau khi Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày bắt đầu vào tháng 3, do sự gia tăng đối với những người lái xe buồn ngủ vì mất một giờ im lặng. Tuy nhiên, không phải tất cả các kết quả nghiên cứu đều phù hợp. Ví dụ, một đánh giá năm 2007 được công bố trong B.E. Tạp chí phân tích kinh tế & chính sách đã xem xét các tác động ngắn hạn và dài hạn của các vụ tai nạn giao thông, về việc chuyển sang Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày vào mùa xuân. Các nhà nghiên cứu, từ Tập đoàn RAND, đã phân tích dữ liệu sự cố của Hoa Kỳ trong khoảng thời gian 28 năm, từ 1976-2003. Những phát hiện? Di chuyển đồng hồ phía trước không có sự khác biệt đáng kể với số vụ tai nạn ô tô trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, một mức giảm nhỏ dài hạn đã được tìm thấy trong cả hai vụ tai nạn liên quan đến người đi bộ (giảm 8-11%) và những vụ liên quan đến các phương tiện khác (6-10%).

Điều gì xảy ra khi đồng hồ quay trở lại?

Trở lại thời gian tiêu chuẩn vào mùa thu cung cấp cho mọi người thêm một giờ ngủ, nhưng theo phân tích của hai giáo sư từ Đại học Carnegie Mellon ở Pittsburgh, PA, sự thay đổi có thể nguy hiểm - ít nhất là đối với người đi bộ. Các giáo sư Paul Fischbeck và David Gerard đã biên soạn một cơ sở dữ liệu thống kê giao thông rộng rãi và đã trình bày dữ liệu của họ cho một số cơ quan liên bang Hoa Kỳ. Họ so sánh với các vụ tai nạn giao thông trên khắp Hoa Kỳ vào tháng Mười, với những người trong tháng Mười Một. Mặc dù không có sự va chạm nào được tìm thấy đối với các phương tiện, sự gia tăng nghiêm trọng - gần như gấp ba rủi ro - đã được nhìn thấy trong các trường hợp tử vong của người đi bộ trong khoảng thời gian từ 5 giờ chiều đến 6 giờ chiều, trong những tuần sau khi thay đổi thời gian mùa thu. Trong giai đoạn từ 1999 đến 2005, trung bình có thêm 37 trường hợp tử vong cho người đi bộ xảy ra vào khoảng 6 giờ chiều trong tháng 11, so với tháng trước.

Fischbeck quy sự gia tăng đến thiếu ánh sáng mặt trời. Người dân đơn giản là không quen lái xe trong bóng tối, anh nói với tôi. Sự tăng đột biến là tồi tệ nhất trong hai tuần sau khi thay đổi thời gian, sau đó giảm trở lại vào tháng 12 xuống mức bình thường.

Vào mùa xuân, Fischbeck nói, điều ngược lại là đúng: có nhiều vụ tai nạn giao thông hơn trong giờ cao điểm buổi sáng sau khi Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày được đưa ra vì những người lái xe sớm một lần nữa chìm trong bóng tối. Dữ liệu của ông cho thấy sự gia tăng tử vong của người đi bộ vào mùa xuân ít hơn so với sự gia tăng số người chết xảy ra trong giờ cao điểm buổi tối sau khi thay đổi thời gian vào tháng 11.

Bạn nên làm gì với những thống kê này? Dường như cơ thể chúng ta mất nhiều thời gian hơn để điều chỉnh theo sự thay đổi thời gian theo mùa, so với đồng hồ đeo tay của chúng ta. Hãy cẩn thận để ngủ đủ giấc vào những thời điểm này trong năm, và nhìn cả hai chiều, trước khi băng qua đường vào giờ cao điểm.

Nguồn: