Đối phó với "Scanxiety" với Ung thư

Làm thế nào bạn có thể đối phó với "scanxiety" gây phiền nhiễu đó?

Quét là gì?

Scanxiety là thuật ngữ được đặt ra để mô tả những người lo lắng bị ung thư trong khi chờ quét. Cho dù quét được thực hiện để chẩn đoán, theo dõi điều trị, kiểm tra tái phát hoặc đơn giản là để theo dõi, điều đó không thành vấn đề. Thật đáng sợ để chờ đợi!

Tại sao quét gây ra lo lắng như vậy?

Lý do các xét nghiệm hình ảnh gây ra rất nhiều lo lắng cho những người đã trải qua ung thư là khá rõ ràng. Ngay cả đối với những người đang tự hỏi liệu họ có hoặc không bị ung thư, nỗi sợ ung thư vẫn lan rộng. Có rất ít điều kiện y tế khiến nỗi sợ hãi như vậy trong lòng chúng ta.

Tại sao? Chúng tôi biết rằng bất kỳ ai cũng có thể bị ung thư - ngay cả khi bạn đã "làm mọi thứ đúng" cả đời. Chúng tôi cũng biết rằng ung thư có thể tấn công ở mọi lứa tuổi hoặc mọi lúc. Nói cách khác, không ai trong chúng ta an toàn. Và những người đã bị ung thư đều biết rất rõ. Ung thư không giống như những lĩnh vực khác trong cuộc sống của chúng ta, nơi chúng ta có thể khiến nó biến mất nếu chúng ta cố gắng hơn, hoặc yêu nhiều hơn hoặc làm nhiều hơn. Đó là trình độ tuyệt vời của con người theo nhiều cách. Không có nhiều thứ trong cuộc sống khiến chúng ta cảm thấy dễ bị tổn thương.

Bạn có thể làm gì để đối phó?

Chúng tôi biết có sự lo lắng với việc quét và đó là quy tắc chứ không phải là ngoại lệ. Nghiên cứu thậm chí còn cho chúng ta biết rằng chúng ta không thực sự quan trọng đến kết quả quét của mình. Có thể có 99% khả năng nó sẽ tốt hoặc 99% khả năng đó sẽ là tin xấu. Ngay cả khi cơ hội của chúng ta nằm ở phía tốt, bộ não của chúng ta (và bất cứ điều gì tiếp tục giải phóng hormone căng thẳng trong cơ thể chúng ta) dường như không đăng ký những con số đó.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể đối phó tốt nhất?

1. Quanh mình với những người mà ăn được.

Nếu bạn nói chuyện với một người không bị ung thư, họ có thể có một số gợi ý tuyệt vời. "Đừng nghĩ về nó." "Suy nghĩ về nó sẽ không thay đổi bất cứ điều gì." Hừm. Một người bạn của tôi gần đây đã nhận xét rằng cô ấy là một chuyên gia về nuôi dạy con - cho đến khi cô ấy có con. Sự tương tự ở đây là rất phù hợp là tốt. Dường như mọi người có những đề xuất tuyệt vời để đối phó với scanxiety - đó là cho đến khi họ phải đối phó với sự lo lắng về bản quét của chính họ.

Bao quanh bạn với những người có được nó, vì họ đã từng ở đó, hoặc bởi vì họ là một trong những linh hồn đơn giản là những người đồng cảm tự nhiên. Chúng tôi biết không có gì bạn có thể làm trong khi bạn chờ đợi. Chúng tôi biết rằng nó sẽ không thay đổi kết quả của việc quét để lo lắng về nó. Tuy nhiên, nó chắc chắn sẽ giúp chia sẻ những lo lắng đó với ai đó để bạn không phải mang nó đi một mình. Những người đã sống qua quét rác nhận ra rằng "phơi bày con voi trong phòng" không khiến nó trở thành hiện thực. Nó đã có, và đôi khi chỉ cần thừa nhận sự hiện diện của nó có thể giúp nó biến mất một chút.

2. Quanh mình với những người tích cực

Bạn có thể nhận thấy toàn bộ triển vọng của bạn có thể thay đổi như thế nào tùy thuộc vào những người bạn đi chơi cùng. Hãy nghĩ về những người trong cuộc sống của bạn, những người dường như luôn có thể tìm thấy lớp lót bạc. Những người tích cực sẽ đơn giản chấp nhận với một nụ cười mà bạn lo lắng và đừng cố gắng sửa nó.

Cùng một lưu ý, đây là thời điểm tốt để tránh xa những người trong cuộc sống của bạn là những người tiêu cực hoặc bi quan. Bạn có thể có thành viên gia đình hoặc bạn bè như thế này và cảm thấy rằng dành thời gian với họ là quan trọng. Điều đó tốt - sau khi quét của bạn.

3. Hãy để bác sĩ của bạn biết những lo lắng của bạn

Bạn có thể nghĩ rằng, du du, tất nhiên bác sĩ của tôi biết tôi lo lắng. Tuy nhiên, từ việc dành thời gian cho cả hai mặt của một chiếc áo khoác trắng, bác sĩ của bạn có thể sử dụng một lời nhắc nhở nhẹ nhàng. Khái niệm bánh xe squeaky của người Viking làm việc trong y học cũng như bất cứ nơi nào khác. Đơn giản chỉ cần đưa ra một nhận xét mà bạn quan tâm có thể khuyến khích bác sĩ của bạn xáo trộn lịch trình của cô ấy một chút để có được kết quả của bạn sớm hơn.

4. Có kế hoạch để nhận kết quả của bạn

Ngay cả trước khi quét, hãy có kế hoạch để nhận kết quả của bạn. Bác sĩ của bạn sẽ gọi cho bạn qua điện thoại? Hãy chắc chắn rằng cô ấy có số điện thoại phù hợp và cho phép để lại tin nhắn (hoặc sẽ có sẵn để gọi lại.) Có một phòng khám gọi số nhà thay vì số điện thoại di động - ngay cả khi bạn vẫn còn ở bệnh viện sau khi quét - xảy ra quá thường xuyên. Nếu cô ấy sẽ gọi cho bạn, hãy hỏi khi nào.

Nếu bác sĩ của bạn sẽ trực tiếp đưa ra kết quả cho bạn, hãy đảm bảo có lịch hẹn trước khi bạn hoàn thành việc quét. Bạn thậm chí có thể muốn có một kế hoạch tại chỗ trong trường hợp khẩn cấp - ví dụ, nếu có một trận bão tuyết hoặc bất cứ điều gì khác. Tôi biết ít nhất một người đã liều mạng trên những con đường nguy hiểm để lái xe đến một cuộc hẹn để nghe kết quả.

Trong một số trường hợp, như với kết quả sinh thiết, bác sĩ của bạn có thể nhận được kết quả sơ bộ trước khi đọc kết quả cuối cùng.Nói chuyện với cô ấy về điều này, cũng như liệu bạn có muốn cô ấy gọi cho bạn ngay cả khi tất cả các kết quả của bạn chưa hoàn thành.

5. Lịch trình quét của bạn vào buổi sáng

Đôi khi nó có thể tạo sự khác biệt để lên lịch quét vào buổi sáng. Hỏi về điều này khi bạn lên lịch quét.

6. Tự hỏi bản thân, về những gì mà điều tồi tệ nhất có thể xảy ra?

Bạn có thể ngần ngại tự hỏi về điều tồi tệ nhất có thể xảy ra khi bạn chờ kết quả quét. Điều đó có làm bạn lo lắng hơn không? Chắc chắn suy nghĩ về điều tồi tệ nhất không phải là nơi bạn muốn dành thời gian của mình, nhưng một số người đã nhận thấy rằng việc tự hỏi mình câu hỏi này có thể làm dịu đi. Khi chúng ta nghĩ về một kết quả tồi tệ, bộ não của chúng ta thường nhảy vào cái chết. Mặc dù kết quả xấu có thể có nghĩa là ung thư đang tiến triển, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là nó sẽ gây tử vong ngay lập tức. Dành một phút để suy nghĩ về kết quả tồi tệ mà bạn đang lo sợ và xem xét kế hoạch B của bạn có thể là gì.

7. Nghĩ về thời gian bạn đã quét tốt

Nếu bạn đã có những lần quét khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm trong quá khứ, hãy nghĩ về cảm giác của bạn sau đó. Xem nếu bạn có thể lấy lại một số những cảm xúc.

8. Đừng đi một mình

Đừng cố gắng trở thành anh hùng, hoặc giả vờ bạn mạnh mẽ, bằng cách đi quét một mình. Mang theo một người bạn với bạn. Đây thậm chí có thể là thời điểm tốt để lên kế hoạch cho một chuyến đi chơi đặc biệt - nói một bữa ăn trưa sau khi quét của bạn. Bạn có thể làm gì khác để làm cho ngày đặc biệt và đối xử với chính mình? Ngoài việc làm xao lãng và khuếch tán nỗi sợ hãi của bạn, đây có thể là một cách tuyệt vời để duy trì các kết nối thường được củng cố trong quá trình điều trị. Hoặc, ngược lại, nó có thể là cơ hội tuyệt vời để khơi dậy tình bạn đã bị đốt cháy do điều trị.

Nếu bạn là người thân yêu của một người đối phó với bệnh ung thư phổi, hãy kiểm tra xem thực sự sống với bệnh ung thư như thế nào để có một vài ý tưởng về những gì bạn của bạn có thể cảm thấy.

9. Luyện tập luyện lại

Hầu như bất kỳ tình huống nào trong cuộc sống đều có thể được xem xét theo nhiều cách. Ví dụ, rụng tóc do hóa trị liệu có thể được xem là khoảng thời gian buồn khi bạn phải đội khăn trùm đầu hoặc thời gian bạn không phải cạo lông chân. Đuợc. Đó là đẩy nó một chút. Nhưng mặc dù nó có thể kéo dài, nó vẫn có thể đáng để thử. Từ nghiên cứu cho đến nay nghe có vẻ như cụm từ "giả mạo cho đến khi bạn thực hiện nó" thực sự có thể làm việc để thay đổi thái độ của chúng ta trong việc đối mặt với bệnh ung thư.

10. Chấp nhận một thái độ của lòng biết ơn

Nếu bạn đã từng giữ một tạp chí biết ơn trong thời gian bị ung thư, có lẽ bạn đã nhận ra rằng thật khó để trải nghiệm sự biết ơn và sợ hãi cùng một lúc (mặc dù không phải là không thể …) Bạn thậm chí có thể muốn viết ra một danh sách một vài những điều bạn biết ơn Nếu bạn gặp khó khăn khi bắt đầu, hãy bắt đầu đơn giản. "Chúng tôi có đủ giấy vệ sinh trong nhà." Và đi từ đó.

Bạn thậm chí có thể muốn liệt kê một số cách mà ung thư có ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của bạn. Đó là sự thật, hoặc ít nhất là nghiên cứu y học đang bắt đầu cho thấy nó đúng. Ung thư có thể thay đổi con người tốt hơn theo một số cách.

11. Lặp lại một Thần chú

Nghe có vẻ ngô nghê khi lặp lại một câu thần chú, nhưng nó có thể giúp kéo một số người ra khỏi bãi rác. Hãy thử lặp lại, "Tôi mạnh hơn quét của tôi" hoặc một cái gì đó tương tự, và xem nếu nó giúp. Hoặc, nếu bạn thích yên tĩnh, hãy cân nhắc việc cầu nguyện hoặc thiền định.

12. Hãy thái quá

Bạn đã bao giờ cười cho đến khi bất cứ chất lỏng nào bạn tiêu thụ ra khỏi mũi của bạn? Các nghiên cứu cho chúng ta biết rằng sự hài hước đôi khi là liều thuốc tốt nhất, nhưng chúng ta không cần nghiên cứu y học để nói với chúng ta điều đó. Tôi không nhất thiết khuyên bạn nên vào phòng tắm bệnh viện - vì lý do nào đó đã nhảy vào tâm trí - nhưng có lẽ có những hoạt động an toàn và vui vẻ và an toàn không kém có thể làm nhẹ tâm trạng của bạn.

13. Tiếp cận người khác bị ung thư

Nếu tôi chỉ chọn một ý tưởng để đối phó với bệnh hoạn thì đó sẽ là: tiếp cận với những người trong cuộc sống của bạn, những người tương tự đối phó với bệnh ung thư hoặc một số mối quan tâm khác. Không chỉ có thể giúp người khác loại bỏ tâm trí của chúng ta khỏi những lo lắng của chúng ta mà còn có thể đưa ra một tình huống khó khăn và biến nó thành một điều gì đó tốt đẹp và lâu dài.