Chương trình cơ bản về chế độ ăn kiêng
Mục lục:
- Chi phí theo dõi cân nặng
- Cuộc họp theo dõi cân nặng
- Chương trình trực tuyến Trọng lượng theo dõi
- Theo dõi cân nặng và tập thể dục
- Điểm cộng
- Minuses
- Không có vấn đề kế hoạch ăn kiêng nào bạn sử dụng, thêm tập thể dục
Biệt đội Chó Cứu Hộ PAW Patrol Mission PAW và xe Mission Cruiser ToyStation 337 (Tháng mười một 2024)
Chương trình ăn kiêng của Weight Watchers được các nhà nghiên cứu đánh giá là một trong những thành công nhất. Nó dựa trên việc kết hợp lượng calo thực phẩm tiêu thụ với những người tiêu tốn thông qua cả tập thể dục và chuyển hóa cơ thể cơ bản của bạn. Lượng thức ăn ăn vào và lượng calo được đốt cháy bằng cách tập thể dục được theo dõi bởi hệ thống Điểm có trọng số đối với các lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn.
Không có phương pháp bí mật, nó dựa trên việc ăn ít calo hơn bạn đốt cháy mỗi ngày. Không có thực phẩm nào vượt quá giới hạn, nhưng tín dụng là "nếu bạn cắn nó, hãy viết nó", ghi nhật ký mọi thứ bạn ăn và thêm nó vào tổng số hàng ngày của bạn. Trọng lượng theo dõi luôn luôn thay đổi và cải thiện chương trình của nó. Theo dõi trọng lượng
Chi phí theo dõi cân nặng
Trọng lượng theo dõi các cuộc họp truyền thống có giá từ $ 10 đến $ 12 mỗi tuần tùy thuộc vào biến thể địa phương và cho dù bạn chọn gói hoặc tùy chọn theo tháng.
Chương trình trực tuyến của Weight Watchers có thể tính phí khởi điểm là 20 đô la để đăng ký, sau đó là phí hàng tháng là 19,95 đô la mỗi tháng, với chiết khấu cho việc đăng ký gói 3 tháng. Ngoài ra còn có chương trình Huấn luyện 1 kèm 1 bao gồm chương trình trực tuyến nhưng cũng có huấn luyện cá nhân qua điện thoại hoặc văn bản. Nó tương tự như chi phí cho các cuộc họp truyền thống.
Một khi bạn đạt được mục tiêu cân nặng của mình và duy trì nó trong sáu tuần, bạn sẽ trở thành Thành viên Cuộc sống. Tất cả các khoản phí có thể thay đổi, và có thể có đặc biệt được cung cấp. Trọng lượng theo dõi cũng có một loạt các sản phẩm và thực phẩm tiện lợi, sách nấu ăn, và các công cụ chế độ ăn uống để bán, nhưng đó là tùy chọn. Họ bán sản phẩm trực tuyến và chúng có thể có sẵn tại các cuộc họp của Weight Watchers.
Cuộc họp theo dõi cân nặng
Các cuộc họp hàng tuần của Người theo dõi Trọng lượng kéo dài dưới một giờ và được lãnh đạo bởi một nhóm trưởng. Đầu tiên là một trọng số bí mật để theo dõi tiến trình của bạn. Trưởng nhóm và nhóm chia sẻ các mẹo, công thức nấu ăn và giúp hướng dẫn bạn thông qua chương trình. Những người không thoải mái với các cuộc họp có thể thích cân nhắc và rời đi, hoặc sử dụng các chương trình huấn luyện trực tuyến hoặc theo dõi trọng lượng thay thế.
Chương trình trực tuyến Trọng lượng theo dõi
Các công cụ trên trang web của Người theo dõi Cân nặng có sẵn cho các thuê bao trực tuyến của Người theo dõi Cân nặng hoặc là một khoản phí bổ sung cho các thành viên khác của Người theo dõi Cân nặng. Nhật ký tập thể dục và thực phẩm trực tuyến là một công cụ đầy đủ tính năng bao gồm máy tính, tìm kiếm thực phẩm, người xây dựng công thức và máy phân tích, và nhiều hơn nữa để theo dõi những gì bạn ăn dễ dàng hơn. Đối với các gợi ý về thực phẩm và bữa ăn, họ có ý tưởng và công thức nấu ăn, bao gồm cả kế hoạch cả ngày và danh sách mua sắm. Ngoài ra còn có bảng tin để hỗ trợ lẫn nhau.Theo dõi trọng lượng
Hệ thống Điểm cho phép bạn kiếm Điểm thông qua bài tập. Hệ thống này tốt cho những người năng động đang cố gắng giảm cân, nhưng cần tránh ăn quá ít cho số lượng hoạt động của họ và bị mệt mỏi. Trọng lượng theo dõi khuyến khích tập thể dục và eTools có một số bài tập minh họa. Người theo dõi cân nặng nên giảm 1/2 đến 2 pound mỗi tuần. Một tạp chí hàng đầu về người tiêu dùng đã đánh giá Weight Watchers là tốt nhất cho sự thành công trong chế độ ăn kiêng của một số chương trình thương mại. Nó dựa trên lời khuyên dinh dưỡng hợp lý và cho phép lựa chọn và linh hoạt. Nó là phổ biến và có sẵn hầu hết mọi nơi. Nhiều nhà hàng và thực phẩm đóng gói danh sách Điểm theo dõi trọng lượng. Cân nặng làm cho người ăn kiêng có trách nhiệm và tạo động lực để thành công. Mặc dù chương trình nói rằng cân nặng là bí mật, nhưng chúng thường được bán công khai do không gian họp và đó là một nhược điểm đối với nhiều người. Sử dụng chương trình trực tuyến của Weight Watchers giúp loại bỏ nhu cầu họp công khai cho những người muốn có sự riêng tư hơn và không cảm thấy họ cần một nhóm hỗ trợ. Đếm điểm có thể trở nên tẻ nhạt hoặc dẫn đến sự cố định thực phẩm lớn hơn đối với một số người. Kế hoạch thực phẩm cốt lõi có thể giúp loại bỏ nhược điểm đó. Kế hoạch đi bộ nhanh trong 30 ngày: Đây là khóa học 30 ngày hàng ngày dành cho những người mới đi bộ. Xây dựng thời gian đi bộ của bạn từ số 0 đến việc đi bộ thoải mái trong hơn nửa giờ để giảm cân và giảm cân. Nó bao gồm các bài tập đi bộ hàng ngày và các bài học đi bộ. Kế hoạch đi bộ giảm cân bằng máy chạy bộ: Sử dụng kế hoạch này để thay đổi tập luyện máy chạy bộ của bạn trong suốt cả tuần để đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn sẽ thử thách cơ thể theo những cách mới để khuyến khích nó đốt cháy chất béo và trở nên thon gọn và cân đối hơn. Theo dõi cân nặng và tập thể dục
Điểm cộng
Minuses
Không có vấn đề kế hoạch ăn kiêng nào bạn sử dụng, thêm tập thể dục
Chương trình tập luyện âm thanh và chương trình tập thể hình
Bỏ qua các đĩa DVD thể dục và huấn luyện viên trực tiếp! Hãy thử các bài tập luyện âm thanh như Gold's Amp, Beatactive và PEAR Sports để hướng dẫn bạn.
Chương trình giảng dạy mẫu giáo điển hình là gì?
Một chương trình học mẫu giáo điển hình bao gồm đọc, toán, khoa học, nghệ thuật và nhiều hơn nữa. Các mục tiêu khác nhau giữa các tiểu bang và hướng dẫn dựa trên Lõi chung.
Đây là khi bạn nên thay đổi chương trình Medicare của mình
Bạn không phải đợi Thời gian đăng ký mở để thay đổi chương trình Medicare của bạn. Bạn có thể đủ điều kiện cho Thời gian đăng ký đặc biệt.