Cơ bắp uốn cong cổ sâu - Nhóm Longus Colli

Cơ bắp uốn cong cổ sâu không đặc biệt rõ ràng đối với mắt chưa được đào tạo, nhưng chúng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cổ bạn. Họ có xu hướng bị ảnh hưởng bởi whiplash và các chấn thương cổ khác.

Các uốn cong cổ sâu bao gồm: collus longus, longus capitus, trực tràng capitus và longus cổ tử cung. Tất cả giúp bạn duy trì sự ổn định của cổ và tư thế tốt.

Điều gì làm cho nhóm bốn người này rất quan trọng? Các nghiên cứu báo cáo rằng khoảng 70% những người bị đau cổ mãn tính trở nên yếu hơn ở đây. Nếu điều này đúng với bạn và bạn được điều trị, nhà trị liệu vật lý của bạn có thể cung cấp cho bạn các bài tập tăng cường các cơ này. Và chuyên gia trị liệu xoa bóp của bạn, nếu anh ta được đào tạo đúng cách (tốt nhất là lâm sàng) về các kỹ thuật thần kinh cơ, có thể thực hiện một số công việc phức tạp trên chúng để giúp giải phóng căng thẳng và khôi phục chuyển động.

Longus Colli - Máy uốn cổ tử cung sâu

FYI, trong số bốn cơ bắp uốn cong cổ sâu, bài viết này chủ yếu nói về colli longus. Nó cũng nói về nhóm nói chung.

Longus colli là một cơ bắp uốn cong cổ tử cung sâu, điều đó có nghĩa đơn giản là nó nằm sát cột sống và công việc của nó là uốn cong cổ về phía trước: Colli longus di chuyển cằm về phía ngực của bạn. Nó cũng quay (xoay) và nghiêng đầu của bạn sang một bên mà cơ nằm trên. (Bạn có hai cơ colli longus, một ở hai bên cổ.)

Longus colli kéo dài giữa các đốt sống trên cùng ở cổ, cụ thể là tập bản đồ, xuống đến đốt sống ngực thứ 3, cùng cấp với cột sống của scapula ở phía sau. (Scapula là xương bả vai của bạn. Nó nằm ở phía sau lồng xương sườn của bạn. Trong trường hợp này, từ "gai cột sống" không phải tham khảo xương sống của bạn. Thay vào đó, nó đề cập đến một hình chiếu dài, theo chiều ngang của xương phát ra từ phần trên của xương bả vai, hoặc xương bàn chân.)

Deep cổ Flexors - Vai trò của họ trong tư thế và nỗi đau

Vai trò của cơ colli longus và các uốn cong cổ tử cung sâu khác trong đau cổ mãn tính là một vấn đề phức tạp. Người ta đã xác định rằng các máy uốn cổ sâu có xu hướng mệt mỏi khi bạn bị đau cổ mãn tính. Trong trường hợp này, bạn có thể thay thế các cơ cổ hời hợt hơn để di chuyển đầu về phía trước, để xoay hoặc xoay - cách bù đắp của cơ thể.

Các uốn cong cổ sâu cũng dễ dàng bị vô hiệu hóa khi bạn có một tình trạng cổ. Điều này đặc biệt đúng so với các cơ nằm ở bề ngoài thực hiện cùng một hành động (uốn cong cổ).

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy kích hoạt và tăng cường các uốn cong cổ tử cung sâu có thể giúp cải thiện tư thế trong lĩnh vực này, cũng như tăng chức năng và giảm đau và các triệu chứng khác trong thời gian dài.