Tinh dầu trị đau cơ và đau nhức

Mùi hương của tinh dầu chiết xuất từ ​​hoa và các bộ phận khác của cây được cho là làm giảm mệt mỏi, đau cơ. Thêm một hoặc hai giọt dầu thơm này vào bồn tắm, dầu massage hoặc nén là một cách hay để làm dịu cơn đau nhức, đau cơ tại nhà.

Tinh dầu phổ biến cho đau cơ

Dưới đây là một số lựa chọn phổ biến, có thể được sử dụng riêng lẻ hoặc pha trộn với nhau.

• Khuynh diệp có đặc tính làm mát. Nó cũng được sử dụng cho viêm.
• Hạt tiêu đen được biết đến với tính chất làm ấm của nó.
• Rosemary là kích thích và được sử dụng cho tất cả các điều kiện cơ bắp, bao gồm bong gân và đau cơ.
• Birch có một lịch sử sử dụng lâu dài cho các cơ bắp đau và mệt mỏi.
• Đinh hương được biết đến với đặc tính giảm đau.
• Gừng có đặc tính làm ấm và làm dịu.
• Cypress được cho là giúp co thắt cơ bắp.
• Basil được sử dụng để giảm bớt cảm giác căng thẳng.
• Hoa cúc La Mã làm dịu và được sử dụng để làm giảm sự khó chịu và đau cơ.
• Cây xô thơm Clary được cho là hữu ích để thư giãn co thắt cơ và đau.

Cách sử dụng an toàn tinh dầu

Khi bạn đang sử dụng các loại tinh dầu, điều quan trọng là phải biết cách sử dụng các loại tinh dầu mạnh mẽ này một cách an toàn và nó cũng giúp biết những gì cần tìm khi mua tinh dầu. Các loại dầu được cô đặc cao, vì vậy chỉ cần một vài giọt dầu.

Đối với đau cơ, các loại dầu thường được tích hợp vào một phương pháp tại chỗ để làm dịu các mô cơ. Hãy xem xét các phương pháp sau:

• Thêm một vài giọt vào bồn tắm. Tắm có thể giúp giảm đau cơ, và thêm một số loại dầu thơm có thể giúp thư giãn cơ bắp đau hơn.
• Sử dụng nó trong một loại dầu massage. Trộn một vài giọt tinh dầu vào dầu vận chuyển, như dầu hạnh nhân ngọt. Khi xoa bóp nó lên cơ bắp, sức nóng của cơ thể bạn sẽ làm ấm dầu và giải phóng mùi hương vào không khí.
• Đặt nó trong một nén. Chườm lạnh có thể giúp chống bong gân và sưng cục bộ. Sau khi thêm một vài giọt tinh dầu vào nước lạnh, đặt một miếng muslin hoặc vải sạch vào nước, làm ướt hoàn toàn và sau đó vắt nó ra.

Cách pha chế công thức tinh dầu của riêng bạn để giảm đau cơ

Trong khi dầu pha sẵn cho cơ bắp có sẵn, chúng cũng có thể được kết hợp ở nhà. Đây là một hỗn hợp mẫu cho đau nhức và đau cơ:

Xác định số tiền bạn cần thực hiện

Tinh dầu nên luôn luôn được pha loãng trước khi thoa lên da. Nếu bạn muốn tạo ra một loại dầu massage, bạn sẽ cần một chai chứa giữa 4 ounce chất lỏng (1/2 cốc hoặc 125 mL) và 8 ounce chất lỏng (1 cốc hoặc 250 mL), tùy thuộc vào mức độ bạn muốn chế tạo.

Thành phần

Để làm hỗn hợp tinh dầu mẫu này, bạn sẽ cần:

• Tinh dầu hoa cúc La Mã
• Tinh dầu oải hương
• Tinh dầu bạc hà
• Tinh dầu xô thơm Clary
• Một chai thủy tinh tối có kích thước phù hợp với nắp
• Dầu massage

phương pháp

Thêm các mục sau vào một chai:

• 4 giọt tinh dầu hoa cúc La Mã
• 4 giọt tinh dầu oải hương
• 3 giọt tinh dầu bạc hà
• 1 giọt tinh dầu xô thơm

Thêm 4 ounces dầu massage vào chai. Đậy chặt.

Mẹo để làm công thức tinh dầu của riêng bạn

Hãy chắc chắn để dán nhãn chai. Liệt kê các thành phần. Đánh dấu rõ ràng rằng nội dung của chai chỉ được sử dụng bên ngoài.

Có nhiều loại tinh dầu hoa cúc khác nhau. Hoa cúc La Mã được cho là giúp thư giãn cơ bắp, trong khi hoa cúc Đức được cho là tốt hơn cho chứng viêm.

Để chuyển đổi các phép đo:

• 1/8 muỗng cà phê = 12,5 giọt = 1/48 oz. = khoảng 5/8 mL
• 1/4 muỗng cà phê = 25 giọt = 1/24 oz. = khoảng 1 1/4 mL
• 3/4 muỗng cà phê = 75 giọt = 1/8 oz. = khoảng 3,7 ml
• 1 muỗng cà phê = 100 giọt = 1/6 oz. = khoảng 5 mL

Cảnh báo về việc sử dụng tinh dầu

Mặc dù các loại tinh dầu trong phòng tắm, dầu massage hoặc nén có thể giúp giảm đau, nhưng điều quan trọng là phải biết khi nào nên gặp bác sĩ.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng nào sau đây:

• Đau đột ngột hoặc dữ dội
• Đau kéo dài hơn vài ngày (mà không đỡ hơn)
• Đỏ hoặc sưng
• Chảy máu, bầm tím hoặc đau sau chấn thương

Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú hoặc có một tình trạng sức khỏe, hãy kiểm tra với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng các loại tinh dầu. Chúng không nên được sử dụng như là một thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn. Và mặc dù chúng là tự nhiên, chúng khá mạnh và nên được sử dụng cẩn thận.