Bổ sung DHA có lợi cho phụ nữ mang thai?

Nhiều bà bầu có câu hỏi về bổ sung DHA (docosahexaenoic acid) trong thai kỳ. Hợp chất này không được tìm thấy thường xuyên trong các vitamin trước khi sinh thường xuyên. Các axit béo không bão hòa đa (PUFA) trong gia đình omega-3 và omega-6 là cần thiết cho chế độ ăn uống lành mạnh của mọi người.

Thêm về axit béo

Thực phẩm cung cấp axit béo omega-3 bao gồm dầu cá và một số loại dầu thực vật và hạt, trong khi axit béo omega-6 có thể được tìm thấy trong dầu cọ, đậu nành, hạt cải dầu và dầu hướng dương. Dầu cá chứa hai axit béo omega-3, DHA và axit eicosapentaenoic (EPA). Một số loại hạt, hạt và dầu thực vật có chứa axit alpha-linolenic (ALA), có thể được chuyển đổi thành DHA và EPA trong cơ thể.

Axit béo omega-3 có thể cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và cải thiện mức cholesterol. Cũng đã có kết quả đầy hứa hẹn từ các nghiên cứu về omega-3 cho bệnh ung thư, trầm cảm và rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Do những lợi ích sức khỏe tiềm năng này, dầu cá, rất giàu axit béo omega-3, đã trở thành một chất bổ sung phổ biến.

Có bằng chứng cho thấy lượng DHA và EPA được khuyến nghị, dùng dưới dạng bổ sung dầu cá hoặc dầu cá, có thể làm giảm triglyceride và giảm nguy cơ đau tim, nhịp tim bất thường và đột quỵ ở những người bị rối loạn tim. DHA và EPA cũng có thể có lợi cho những người bị xơ cứng động mạch hoặc huyết áp cao.

Rủi ro tiềm tàng

Axit béo liều cao có thể có tác dụng có hại, chẳng hạn như tăng nguy cơ chảy máu, nồng độ lipoprotein mật độ thấp (LDL hoặc "xấu") cao hơn và các vấn đề kiểm soát đường huyết. Trong một số dân số có nguy cơ, chẳng hạn như những người đã được ghép tim, axit béo omega-3 có thể ảnh hưởng đến nhịp tim. Axit béo omega-3 chỉ nên được sử dụng khi chăm sóc y tế ở những người mắc bệnh tim.

Lợi ích tiềm năng khi mang thai

Trong tam cá nguyệt thứ ba, sự phát triển trí não của bé đang ở mức cao nhất. Đây là khi các chất bổ sung được cho là đã có hiệu lực. Điều có vẻ quan trọng hơn là tỷ lệ của axit béo omega-3 và omega-6. Ví dụ: nếu bạn tăng PUFAs omega-3, bạn có thể giảm axit arachidonic (AA), PUFA omega-6, có thể làm chậm sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh. Chỉ riêng DHA, không có AA cũng có thể có tác dụng phụ tiêu cực. Mặc dù có vẻ như cá thật là thứ tạo nên sự khác biệt và không phải DHA nhân tạo.

Điều này không có nghĩa là PUFA omega-3 không có cơ hội. Trên thực tế, một số nghiên cứu quan sát gần đây đã chỉ ra rằng có thể có mối tương quan trong sinh non, tiền sản giật cũng như tăng huyết áp trong thai kỳ với PUFAs Omega-3. Phụ nữ có tiền sử sinh non đã giảm 50% tỷ lệ sinh non với PUFAs omega-3, mặc dù dân số nói chung dường như không có lợi. Mặc dù các nghiên cứu chất lượng hơn là cần thiết cho tất cả các trường hợp này.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Trước khi bạn mua chất bổ sung cho bản thân khi mang thai hoặc bổ sung thức ăn cho em bé sau khi sinh, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh về những lợi ích tiềm năng cho bạn và em bé và cách chúng có thể hoặc không vượt quá nguy cơ. Hãy nhớ rằng, đó là về một tỷ lệ tốt và thời gian. Bởi vì khi tất cả được nói và thực hiện, không có chuyên gia nào có câu trả lời về lượng hoặc loại bổ sung thích hợp có tác dụng tốt trong thai kỳ.