Hypervigilance trong Fibromyacheia

Thôi miên là một trạng thái liên tục căng thẳng, cảnh giác và đặc biệt nhận thức được môi trường của bạn.

Một nghiên cứu nhỏ nhưng đang phát triển cho thấy rằng giảm trương lực là một đặc điểm của đau cơ xơ hóa và có thể góp phần vào các triệu chứng phổ biến của tình trạng quá tải cảm giác.

Ý tưởng là bộ não của chúng ta trở nên nhận thức quá mức về mọi thứ, có thể bao gồm các kích thích đau đớn, tiếng ồn, ánh sáng và hoạt động chung. Điều đó có thể giải thích tại sao cơ thể chúng ta phản ứng đau đớn đến mức cảm giác mà hầu hết mọi người sẽ không cảm thấy đau đớn (gọi là allodynia), cũng như tại sao chúng ta nhạy cảm với tiếng ồn, ánh sáng, môi trường hỗn loạn và hơn thế nữa.

Với sự thông minh, không chỉ bạn nhận thấy mọi thứ dễ dàng hơn, bạn có khả năng không thể chuyển sự chú ý của bạn khỏi chúng. Khi có tiếng bíp ở phòng khác, bạn sẽ nhận ra ngay lập tức, bị phân tâm rất cao và có thể trở nên kích động nếu nó không biến mất.

Điều tương tự cũng xảy ra đối với việc cảm nhận áp lực của dây thắt lưng hoặc cách vải trải trên da của bạn. Bộ não của chúng ta coi nó là một mối đe dọa, bộ não của chúng ta cố định nó và phản ứng sinh lý của chúng ta cực đoan hơn nhiều so với nó cần phải có.

Trong nhiều điều kiện, sự thôi miên gắn liền với sự lo lắng. Tuy nhiên, một nghiên cứu đau cơ xơ hóa cho thấy rằng chúng ta có thể bị suy giảm chức năng có hoặc không có lo lắng.

Kinh nghiệm thôi miên

Bộ não con người nhận thức được rất nhiều thông tin về môi trường của chúng ta mà chúng ta không bao giờ ý thức được. Có quá nhiều tín hiệu bắn phá bộ não của chúng ta bất cứ lúc nào, vì vậy có một quá trình lọc - những thứ được coi là không quan trọng được lọc ra và chúng ta không bao giờ nhận thức được chúng.

Tuy nhiên, bất cứ điều gì mà bộ não của bạn coi là mối đe dọa, tuy nhiên, sẽ được chú ý thêm. Đây có thể là một phản ứng cá nhân hóa cao, tùy thuộc vào những gì bộ não của bạn đã học là một mối nguy hiểm.

Ví dụ, đưa những người mắc bệnh arachnophobia (sợ nhện.) Vì điều đó, họ gần như chắc chắn là người đầu tiên trong phòng sẽ nhận thấy một con bọ trên tường hoặc một thứ gì đó nhỏ di chuyển trên tấm thảm trong phòng. Bộ não của chúng liên tục cảnh giác, đặc biệt là ở những nơi chúng thường thấy nhện.

Khi nhìn thấy một con nhện, chúng có thể hoảng loạn, có thể muốn chạy trốn, có thể muốn cuộn tròn ở một nơi an toàn và khóc. Với đau cơ xơ hóa, phản ứng với môi trường kích thích quá mức có thể tương tự.

Tôi có kinh nghiệm cá nhân với điều đó. Một lần nọ, tôi đang đứng xếp hàng để mua một thứ gì đó trong một cửa hàng nhỏ, hỗn loạn, trong đó một nhân viên đã bật nhạc lớn, rùng rợn với nhịp cực nhanh. May mắn thay, tôi đã ở với chồng và khi tôi đưa cho anh ấy những món đồ của tôi và nói với anh ấy rằng tôi phải ra khỏi đó, anh ấy hiểu.

Bên ngoài, tôi ngồi xuống một bức tường, nhắm mắt lại và thở sâu cho đến khi tôi không còn gặp nguy hiểm về một cuộc tấn công lo lắng toàn diện. Là một con arachnophobe, tôi có thể thấy những điểm tương đồng giữa điều đó và những gì xảy ra khi tôi nhìn thấy một con nhện.

Sống với sự thôi miên

Hầu hết các bậc cha mẹ đều trải qua một sự suy giảm nhất định khi nói đến con cái chúng ta. Khi bạn có một đứa con mới, tiếng thút thít nhỏ nhất có thể khiến bạn bay ra khỏi giường. Bạn nhận thấy những mối nguy hiểm nhỏ mà người khác không có, chẳng hạn như ổ cắm điện bị lộ hoặc kính trên cạnh bàn.

Vì vậy, trong khi tình trạng giảm trương lực là bình thường trong một số trường hợp nhất định, thì việc để dành quá lâu ở trạng thái thôi miên là không lành mạnh. Các sĩ quan cảnh sát và binh lính trong các khu vực chiến đấu thường làm, đó là điều khiến họ có nguy cơ mắc PTSD.

Hypervigilance có thể làm gián đoạn giấc ngủ, gây ra hành vi tránh và làm cho bạn tăng vọt và lo lắng. Luôn luôn cảnh giác là mệt mỏi. Nó có thể làm cho bạn cáu kỉnh và dễ bị bộc phát. Các cuộc tấn công hoảng loạn là chắc chắn có thể.

Hypervigilance là một khía cạnh của bệnh tật và bản thân nó không phải là một căn bệnh. Nếu bạn tin rằng giảm trương lực là một vấn đề đối với bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về nó. Điều đó có thể giúp định hình hướng điều trị của bạn.

Thuốc thường không được sử dụng để điều trị giảm thông khí. Thay vào đó, các kỹ thuật đối phó và điều trị cho căn bệnh gây ra nó được khuyến khích.

Kỹ thuật đối phó có thể bao gồm:

• Đối phó với sự căng thẳng
• Yoga
• Thiền
• Chánh niệm
• Thở sâu

Đó là một ý tưởng tốt để loại bỏ bản thân bạn khỏi các tình huống hoặc môi trường làm tăng sự thôi miên của bạn. Tuy nhiên, nếu điều này dẫn đến các hành vi cô lập hoặc tránh né, bạn có thể được hưởng lợi từ việc tư vấn.

Trong khi đôi khi bạn có thể cảm thấy vô vọng, hãy nhớ rằng, với thời gian và nỗ lực, sự thôi miên có thể được khắc phục.