Cách mua giày chạy đúng

Chọn giày chạy phù hợp là một trong những quyết định quan trọng nhất mà bạn có thể đưa ra khi trở thành người chạy bộ. Đầu tư về thời gian và tiền bạc cuối cùng sẽ trả nhiều hơn, cải thiện hiệu suất và sự thoải mái của bạn trong khi vẫn giữ cho bạn an toàn và không có chấn thương.

Mua sắm ở đâu

Giày chạy lý tưởng không chỉ được thiết kế để tạo sự thoải mái mà để giải quyết (và đôi khi chính xác) sự bất thường ở vị trí chân và dáng đi của bạn. Điều này bao gồm phát âm của bàn chân của bạn khi nó chạm đất. Đôi giày cũng cần có sự phá vỡ và hỗ trợ thích hợp để chúng uốn cong song song với chuyển động chân của bạn và phân phối lại tác động gây chấn động từ các bộ phận dễ bị tổn thương hơn của bàn chân.

Để tìm được đôi giày phù hợp, hãy luôn đến một cửa hàng chuyên chạy hơn là cửa hàng bán giày thể thao bán lẻ. Các chuyên gia bán hàng ở đó sẽ được đánh giá tốt hơn về sự phù hợp và hiệu suất lý tưởng và có sẵn các công cụ để đo lường và phân tích bàn chân của bạn. Lên kế hoạch dành một chút thời gian ở đó vì nhân viên bán hàng có thể sẽ đặt câu hỏi và muốn bạn thử một vài lựa chọn.

6 bước để tìm giày phù hợp

Có một số bước một chuyên gia giày chạy sẽ thực hiện để giúp bạn tìm được đôi giày phù hợp:

1. Nhân viên bán hàng sẽ nhìn vào hình dạng và vòm bàn chân của bạn để thiết lập các đặc điểm bàn chân của bạn, bao gồm cả việc bạn có bàn chân phẳng hay vòm cao.
2. Bàn chân của bạn sẽ được đo trong khi đứng (không bao giờ ngồi). Nó không đủ để một nhân viên bán hàng hỏi kích thước bàn chân của bạn. Tuổi, mang thai và chấn thương có thể thay đổi đáng kể cấu trúc bàn chân của bạn. Hơn nữa, một đôi giày chạy sẽ cần phải lớn hơn một nửa kích thước so với giày thông thường của bạn để phù hợp với bất kỳ sưng nào có thể xảy ra khi chạy.
3. Nhân viên bán hàng thường sẽ nhìn vào đôi giày bạn đang đi để xem liệu có bất kỳ sự thay đổi bất thường nào ở đế hoặc giày cao gót không. Ví dụ, hao mòn bên ở mép ngoài của giày là biểu hiện của sự bảo lãnh (giả định), trong khi hao mòn ở giữa bên trong của giày là biểu hiện của sự bảo vệ quá mức.
4. Một phân tích chạy có thể được thực hiện trên máy chạy bộ hoặc bên ngoài vỉa hè để thiết lập phong cách chạy của bạn. Nhân viên bán hàng thường sẽ đứng phía sau bạn, cúi thấp người, để kiểm tra xem vị trí đặt chân của bạn có ngang tầm hay đang lăn vào trong hay hướng ra ngoài.

1. Để giúp nhân viên bán hàng, cung cấp càng nhiều thông tin càng tốt về loại hình bạn đang chạy, bề mặt bạn chạy, lịch trình đào tạo của bạn và liệu bạn đang tập luyện cho một cuộc đua hay một cuộc đua marathon.
2. Thay vì chỉ thử giày và đi bộ xung quanh, hãy hỏi xem bạn có thể chạy trong đó không. Miễn là bạn không gây ra bất kỳ thiệt hại nào cho đôi giày, chẳng hạn như chạy qua vết bẩn hoặc vết dầu, chúng thường không phiền.

Không giống như một cửa hàng giày tại trung tâm mua sắm, một cửa hàng chạy đặc biệt muốn kinh doanh lặp lại của bạn. Để kết thúc này, hãy dành thời gian của bạn và thử bao nhiêu đôi giày cần thiết để tìm ra đôi giày đáp ứng nhu cầu cụ thể của bạn.

Sau khi mua giày

Một khi bạn đã mua đôi giày, hãy kiểm tra chúng trong bốn đến năm ngày tiếp theo để xem bàn chân của bạn phản ứng với chúng như thế nào. Nếu bạn bị nổi mụn nước, tê hoặc đau chân, có lẽ chúng là cặp sai cho bạn. Nếu có kích thước và trang bị phù hợp, một đôi giày chạy không cần phải đột nhập.

Nếu bạn bắt đầu phát triển đau hoặc khó chịu ở vòm, mắt cá chân, đầu gối hoặc hông, đó có thể là do sự điều chỉnh quá mức trong đế. Điều này có thể xảy ra nếu một chiếc giày được thiết kế để điều chỉnh sai lệch sẽ hỗ trợ nhiều hơn mức cần thiết.

Nếu bất kỳ vấn đề nào xảy ra, hãy gọi cho cửa hàng đang chạy và cho họ biết. Nhiều cửa hàng đặc sản có chính sách trao đổi tự do và cho phép bạn trả lại giày trong vòng một tuần ngay cả khi bạn đã mang chúng.

Sắp xếp lại đôi giày

Một khi bạn đã tìm thấy đôi giày chạy hoàn hảo, bạn không cần phải quay lại để lấy lại đôi chân của mình. Bạn chỉ có thể thay thế cặp mỗi 300 đến 400 dặm, Với điều đó đã được nói, nói chuyện với nhân viên bán hàng khi sắp xếp lại vì một số công ty sẽ điều chỉnh thiết kế của một chiếc giày hàng năm mà không thay đổi tên mẫu. Một số điều chỉnh là ngẫu nhiên; khác có thể làm tăng độ sâu gót chân, đệm, hoặc ổn định và hoàn toàn thoát khỏi sải chân của bạn.

Theo nguyên tắc chung, đáng để bạn phân tích lại chân và dáng đi sau mỗi ba đến năm năm tùy thuộc vào độ tuổi và số lượng bạn chạy. Người chạy thi đấu có thể muốn làm điều này thường xuyên hơn.

Mẹo bổ sung

Khi đi mua giày chạy bộ, hãy nhắm đến cửa hàng vào cuối ngày sau khi bạn đã đi bộ được một lúc. Bàn chân của bạn sẽ bị sưng khi đó và gần hơn với kích thước cần thiết cho đôi giày chạy của bạn. Hãy cho nhân viên bán hàng biết để kích thước là chính xác.

Nếu bạn đã có một đôi giày chạy, hãy mang chúng bên mình. Điều này sẽ cung cấp cho nhân viên bán hàng những hiểu biết sâu sắc hơn về căn chỉnh chân và phong cách dáng đi của bạn. Điều tương tự cũng áp dụng nếu bạn sử dụng chỉnh hình chỉnh hình hoặc đế được trang bị tùy chỉnh.

Cuối cùng, không bao giờ mua giày chỉ dựa trên màu sắc, kiểu dáng hoặc tên thương hiệu của nó. Mặc dù thời trang chắc chắn sẽ đóng một phần trong quyết định của bạn, nhưng đừng để nó làm ảnh hưởng đến sự thoải mái, an toàn hoặc hiệu suất của bạn.